Potreningowy Shake Ogra: * 100g Szpinaku * 120 g Banana * 30g WPC * 400ml wody z jeziora Titicaca lub mysiego mleka (w przystępnej cenie 20000 euro za litr) * Szczypta imbiru * Szczypta Cynamonu Wszystko woduje w blenderze i zapewniam składnikom atrakcje diabelskiego młyna do momentu, aż miksowana masa będzie miała gęstą konsystencję, bez [...]
Potreningowy w moim zdaniem najlepszej restauracji w Rzeszowie "Sports BBQ" :-}(nie reklama) T-bone steak mocno krwisty(400g), sos rozmarynowy i gotowane warzywa. Dziś bez ziemniaków bo po ładowaniu nie doszedłem jeszcze do siebie. http://i59.tinypic.com/2h5nuac.jpg
1. kotleciki ze świnki, ziemniaczki + kefir 2. biały chlebor z łososiem, masłem orzechowym 3. potreningowy łosoś, makaroni, ryż i suróweczka 4. kiełba z piersi, ryż i chińska mieszanka 5. tosty: 1 z bananem, dżemem z aronii, wiórkami i sosem karmelowym a drugi z serem, masłem orzechowym i sezam :D wykwintnie
1. kotleciki ze świnki, ziemniaczki + kefir 2. biały chlebor z łososiem, masłem orzechowym 3. potreningowy łosoś, makaroni, ryż i suróweczka 4. kiełba z piersi, ryż i chińska mieszanka 5. tosty: 1 z bananem, dżemem z aronii, wiórkami i sosem karmelowym a drugi z serem, masłem orzechowym i sezam :D wykwintnie [...]
wczorajsze lody i dzisiejszy potreningowy, 300g udźca, sam mieliłem. Uwaliłem się jak małe dziecko ale zjadłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12282982dfb44f5ba4c25893c0d9813.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f04f8e1c024b449334b5b3bf2270c1.jpg
No to obiadek potreningowy.. kasza + kurak z pomidorami i obok brokuly. 800 kcal B:95 WW:75 T:13 Ledwo oddycham tak pojadlem pzdr http://i.imgur.com/O8XVROp.jpg Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-14 16:52:17
[...] 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - w DNT około 20 - 30% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - 1 posiłek przed treningiem (lowcarb), 2 po. - potreningowy posiłek - 40 - 45% dziennej podaży energii, reszta po 25 - 30% TRENING: – trening dobrany przez SneS z potreningu.pl W obecnym planie staram się ćwiczyć [...]
[...] wszystka gra . Wyżej fotka przed treningowego cell-pumpa. Fajny ma kolor, ale smakuje tak jak rozwodniona oranżada czy coś w tym stylu, ale może być. Druga fotka to posiłek potreningowy. Trening nie wyszedł jakiś dzisiaj szczególnie. Po przerwie 3 tygodniowej wiedziałem że super nie będzie. Wypiska niżej: płaska 4x10 64kg skos 4x10 48kg [...]
[...] śniad. 4jajka na twardo, siemię lniane 3łyżeczki, oliwa 3 łyżki, brokuły. posiłek w pracy- sałata, oliwa 3 łyżki, siemię 3 łyżeczki, puszka tuńczyka, obiad i posiłek potreningowy wygląda tak samo po 200 gram piersi z kurczaka czasem jakaś ryba i do tego sałatka warzywna. Rano wykonuje 50 minut cardio na roweryku. Oprócz tego trenuję 4 [...]
[...] źródła energii) - tym samym białko i trochę tłuszczu. Natomiast w przeciągu godz po treningu już nie można o węglach zapominać. Dla wielu osób na skrajnej redukcji posiłek potreningowy to niedługo jedyny posiłek z węglami w ciągu dnia. Powyższych kilka zdań tak rolą wstępu do ewentualnych dalszych pytań (jeżeli takowe będziesz miał :-) gdyż [...]
Zapamiętaj sobie prostą zasadę, w posiłkach masz mieć po równo węgla i białka, a wyjatki są trzy: śniadanie i potreningowy - więcej węgla niż białka; przed snem więcej białka niż węgla (a najlepiej węgla wcale). Reszta OK
jednak bylem na silce, przetrenowanie to byc nie moglo bo mialem 2 dni offa a wczesniej dzien w niedziele wy***lem lajtowy trening zrobilem mc tutaj cienizna 200x1 200x1 210x1 ciezko zurawia zrobilem i prostowanie nog i sklonczylem moze uda mi sie zjesc potreningowy najchetniej to bym zapalioł sobie
ta wypij taki specyfik podczas siadów paw gwarantowany zwykła woda wystarczy posiłek potreningowy uzupełni straty energetyczne.. Trochę się nahłopołem hej kolenda