potreningowy

Jesli zaś chodzi o mój posiłek potreningowy, to po ok. godzinie, półtorej zazwyczaj zjadałam pół puszki tuńczyka w sosie własnym, czasem dawałam do niego łyżeczkę majonezu lub oliwy z oliwek, ale rzadko, najczęściej sam tuńczyk. Niekiey robiłam sobie jajecznicę z samych białek na odrobinie oliwy.

Witam mam nasępujące pytanie: Czy posiłek potreningowy może wyglądać w następujący sposób bezpośrednio po treningu węglowodany w postaci ryżu + owoc a za godzinę (ok.45min przd snem) twaróg, ew. warzywa i oliwa.

[...] przed treningiem zjadłbym pełnowartościowy około 19, to po treningu wystarczy np. 10g WPC a potem twaróg z oliwą?? Niestety do tej pory robiłem o 19 i jadłem potem normalny potreningowy, ale nie zabardzo mogę teraz tak robić. Aha i od razu żeby nie było wątpliwości - po aerobach jeśc tak samo jak po HIIT-cie? Bo jak wiadomo to całkowicie inny [...]

[...] ;) a dieta.. sniadanie; mleko platki owsiane 3 jaja orzechy 2 sniadanie; chleb razowy bialy ser/zdrowa wedlina warzywa przedtreningowy mięso ziemniaki/kasza surówa potreningowy ryz chude mieso/ryba owoc na noc 100 twarogu poltlustego oliwa z oliwek tak mniej wiecej... da rade? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2010-04-01 18:04:55 [...]

czesc chlopaki. mam pytanie, od razu po treningu nalezy przyjac kreatyne, po kreatynie pasowalo by przyjac bialko, ale trzeba odczekac pol godziny. posilek potreningowy najlepiej zeby zmiescil sie w 40 minutach od treningu. czy bedzie bledem, jezeli po odczekanych 30 minutach od krety spozyje bialko a od razu po nim zjem posilek po treningowy?

jeśli już miałbym wybierać z tych dwóch opcji wybrałbym potreningowy.

Po treningu zjadłam od razu jabłko i szprotki :), żeby coś wrzucić, ale posiłek potreningowy dopiero za 2h od treningu, niestety, nie wpłynę czasem na szybkość piekarnika (indyk, ziemniaki). Może być, czy koniecznie trzeba szybciej?

malolat866 1. ważniejszy posiłek potreningowy niż nocny . jeśli nie masz czasu na dodatkowy twarogowy posiłek to zestaw oliwa z oliwek + białko średnio drogie vitafit, tanie i dające radę łowickie 2.IMO tylko z wodą 3. mass xxl to syf. dlaczego chcesz zwiększać ilość massa xxla zamiast zwiększyć kurczaka i ryżu? uwagi misterjo trafne. ostatnia [...]

Liczy się by potreningowy nie miał tłuszczy, później już zdecydowanie możesz

Witam. Pozwolę sobie zadać pytanie, mam nadzieję, że nie prymitywne. Na śniadanie po aerobach planuję zjeść posiłek: płatki owsiane, rodzynki lub miód + białka jaj + mleko. Pytanie: mleko 0% czy 2% tłuszczu? W tym posiłku są węgle - jest to posiłek potreningowy.

Gitara, nie no lubię zgłębiać wiele problemów, Kurde ciągle mi się coś przypomina Bezpośrednio po treningu nie chciałbym spożywać banana czy carbo, czy zastąpić to czymś? Czy po prostu jakieś 30 minut po treningu spożyć zwyczajny posiłek potreningowy z ryżem np. brązowym?

[...] Nie mam możliwości zjedzenia żadnej piersi ani ryżu, ponieważ w/w danie jem przed treningiem. Dlatego chce kupić gainera aby uzupełnić diete. Co myślicie o tym pomyśle, chce tylko zastąpić ten posiłek, inne mam dobrze ustalone. Moje pytanie brzmi, ile musiałbym tego jeść jeśli chce zastąpić posiłem potreningowy? Z góry dzięki :) Częstuje sogami

[...] z mlekiem+owoc+orzechy / placki owsiane 2. 2 kanapki w szkole z chlebem razowym, szynką i warzywkiem 3. Obiad-to co zrobi mama, często jakieś mięsko, ryba 4. Kolacja (potreningowy) ryż + tuńczyk lub ryba gotowana, w DNT jajecznica, serek wiejski lub makrela z chlebem 5. W DT przed snem twaróg Co można poprawić w tej "diecie" bez [...]

no bo głodna byłam %-) a wcześniej jeszcze posiłek potreningowy. w sumie 3 posiłki wpadły w ciągy 2 godzin. wstyd mi

[...] / jakie kanapki z czym, jaki chleb? 3. Spaghetti ile tego? przedtreningowy? 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek pisz ilości, ryż brązowy lub kasza, jeśli to potreningowy to unikaj tłuszczy 5. jogurt, banan, 30g Ostrowi / nie bazuj na bananie jako ww, za dużo cukrów też nie dobrze 6. Twaróg dodaj tutaj oliwe bo to pewnie na noc, [...]

w każdym razie węgle bym dał skoro to jest potreningowy posiłek Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-20 15:02:02

Potreningowy wszamany, kawka i relax. Piekna pogoda, wiec moze jakis spacer?

jaka zamula, jest moc 8-) wpadly 3 tortille domowe na potreningowy :-)

ahhh śniadanko po śniadaniu ktos do mnie zawitał chcielismy cośnapisać na sfd , al nie działało nie mogłem już wytrzymac i otworzyłem carbo pomarańczowe deser potreningowy carbo odmierzone i zapakowane przed treningiem ryz kurak oliwa i jabłuszko szama potreningowa pyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyycha owsianka + białko + słodzik [...]

Ja suple zacząłem żreć dopiero w ubiegłym roku . Wcześniej to tylko parę razy mono walnąłem. Co do cen, to sensowna podstawa kosztuje miesięcznie: 1. (dobre) WPC, 2 porcje dzienne = 100zł. 2. Zestaw witaminowo-mineralny = 10zł 3. Potreningowy gainer na regenerację to 2zł za porcję, czyli przy 3 treningach = 24 zł. Tym samym miesięcznie wystarczy [...]