potreningowy

kur*a masz do mnie raptem 20 moze 30 metrów, nie mogłes przyjść na hate i sie spytać tylko musiałes spytać tu na forum. lepiej: mieszkasz w akademiku raptem 3 piętra wyżej, nie mogłeś wpaść na posiłek potreningowy i sie spytać? nie pozdro! &

Dokładnie Rothen. Ja na przykład po treningu przyjmuje w odzywce ok 40g białka (wcześniej 40 g carbo), bo i tak część pójdize jako źródło energii. a za jakieś 1,5 h znowu solidna porcja białka. Okres potreningowy jest wyjątkowym czasem, gdzie zapotrzebowanie na białko i węgle znacznie rośnie.

[...] i warzywa, dodaj do tego chude mięsko z wcześniejszego posiłku. Jedno jajko daj do śniadania a dwa kolejne do posiłku w pracy. TRENING kolo 16;30 do okolo 18;30 posilek IV potreningowy przed 19;00 120g gainerka + 100-150 g piersi z kurczaka/bezpośrednio po treningu wypij gainerka a potem zjedz posiłek: pierś z kurczaka + węglowodany + warzywa [...]

[...] + 500g jog naturlanego jajecznica z 3 jajek + 2 marchewki czasami z kapusta pekinska i cebula + 25ml oliwy b=45 ww=100 t=50 TRENING kolo 16;30 do okolo 18;30 posilek IV potreningowy przed 19;00 120g gainerka + 100-150 g piersi z kurczaka b=50g ww=80 t=5 posilek V kolo 21:00 125g twarogu + 25ml oliwy b=25g t=25g w sumie okolo 180g bialka [...]

wszystko zalezy od twojej diety i ew brakow w kaloriach gainer rowniez nadaje sie do biedy jako posilek przed i potreningowy Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]

[...] stresow - wieksze miesnie:) ), zmniejsza zakwasy nastepnego dnia, i jak juz zostalo powiedziane, bardzo pozytywnie wplywa na apetyt - czyli jak zaje@#$cie wejdzie posilek potreningowy. jakby tych dobrodziejstw bylo malo, zawiera witaminki grupy B i zapewne jakies mineraly. poza tym powoduje wiadome cisnienia, a w nerkach po treningu sa rozne [...]

crash i o taka włąśnie odpowiedź mi chodziło. Dzięki wielkie dał bym soga ale niemama abonamentu :/. A moze w takim razie mi powiecie co mogę jeść rano na śnaidanie i co po treningu(posiłek potreningowy). bo w tym momencie juz sam niewiem co moge wsadzic w te posiłki :)

[...] na rynku suplementacyjnym. Firma powstała w 1994 roku, kiedy to produkcja odbywała się w Czechach. Produkowano odżywkę białkową, białkowo-węglowodanową oraz suplement potreningowy Anabolic. Produkcja w Polsce rozpoczęła się w 2005 roku, kiedy to również nawiązano ścisłą współpracę naukową. Firma Megabol jako jedna z niewielu ma swój [...]

[...] ale jakos trzeba ten problem rozwiazac (ja zaraz przynajmniej wypije Ovopolu). Co do jedzenia po 18... Pamietaj, ze Ty jesz po treningu a to troszeczke inna sytacja. Posilek potreningowy z WW jest jak najbardziej na miejscu, pozniej jesz tylko bialko wiec tez OK. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane [...]

Nie powiedzial bym ze nic na krotka mete... hamuja znakomicie katabolizm potreningowy a to jest juz COS, jesli chodzi o efekty widoczne to napewno nie da takich jak kreatyna ale zawsze jest lepiej jak sie to bierze niz mialo by sie nie brac. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

no ale np wieczorem nie jestem wstanie juz nic zjesc po posilku po treningowym, poprostu jestem pelny, a posilek potreningowy itak wchodiz mi ciezko... wiec biore wtedy bialko

[...] białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1, odpowiednie proporcje tłuszczy nasyconych(zwierzęce) , jednonasyconych [...]

[...] jako szybkich posiłków. Woda czy jogurt, odżywka i odrobina masła orzechowego lub kilka orzechów do przegryzienia, warzywo lub owoc i masz pełnowartościowy posiłek. Po pracy fizycznej coś takiego działa jak posiłek potreningowy i pracując równocześnie trenujesz i budujesz mięśnie :-D . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-17 17:53:15

Odzywka weglowodanowa w mojej opinii to jedna z lepszych form na szybki posilek potreningowy:-) jednak ja osobiscie jestem niejadkiem i kazde ulatwienie bywa dla mnie zbawiennie. Tym bardziej, ze w odroznieniu od innych mi po treningu nie chce sie jesc%) A tak to po wysilku masz szybkostrawne wegle i bialko, ktore doskonale zgraja sie z elementem [...]

[...] potrzebujesz budulca i energii, zatem niezbędne jest i białko oraz tłuszcze/węglowodany. Nie da się przybrać na wadzę bez naddatku energetycznego. Jeśli planujesz posiłek potreningowy w formie szejka to warto połączyć białko i węglowodany. Najbardziej wygodna jest forma gainera. Jaki gainer wybrać? Zobacz ranking: [...]

[...] także białka w takim posiłki! Które białko wybrać? Sprawdź ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html Posiłek potreningowy powinien być niezwykle łatwo strawny. Po uczciwie zrobionym, męskim treningu układ trawienny nie jest tak sprawny jak w normalnych warunkach, dlatego dla [...]

[...] treningu. Dlatego sensowniej będzie, jeśli po ukończonym treningu najpierw wypijesz odżywkę typu gainer, a dopiero po powrocie do domu zjesz kolejny pełnowartościowy posiłek potreningowy. Odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej możesz mieszać z mlekiem. Osobiście polecam gainer Mass Activator, który posiada świetny skład i stosunkowo [...]

[...] śniadanko. :) Podobnie sprawa wygląda po treningu siłowym. Zaraz po zakończonej sesji treningowej przyjmij kreatynę, następnie umyj się, przebierz i zjedz spokojnie posiłek potreningowy. Ale jeszcze raz przypominam, że przyjmowanie kreatyny na pusty żołądek nie jest jakoś wybitnie strategiczne. Więcej informacji na temat kreatyny, najlepsze [...]

[...] razie skoro jest lepsze i będę to wrzucał w postaci shake’a bo rano mi nic nie przechodzi przez gardło z jedzenia. Brać jakiś spalacz czy wrzucić go trochę później? Mam kupiony nowy black bombs A i najważniejsze pytanie w nietrenifowe dni jeść tak samo? Czy wyrzucić posiłek potreningowy? Zmieniony przez - onemillion w dniu 2017-12-31 16:47:36

[...] zero wyszło mi na poziomie 3100kcal. Gdy będę teraz rozpisywał dietę pod tą wartość co muszę uwzględnić? 4-5 posiłków będzie Ok (śniadanie, 2 śniadanie, obiad, posiłek potreningowy, kolacja)? Jakie witaminy w postaci suplementów powinienem przyjmować? Co koniecznie uwzględnić w diecie żeby nie brakowało mi żadnych składników odżywczych?