Witam, czy maślanka z czekoladą to dobre źródło białka czy wybrać bez czekolady ? Chodzi mi o shake potreningowy bo lubię zblendować maślankę z owocami i orzechami.
Mam takie pytanko. Jak się ma Candida do treningów? Można ćwiczyć, nie powinno się, nie można? Jeśli tak to jak ma się do tego banan potreningowy? Druga sprawa to czy aminokwasy i flexita można przyjmować mając Candide? I czy dzienne spożycie ryżu białego w dawce 100 - 150 g jest dozwolone czy lepiej odstawić go na jakiś czas i zajadać się tylko [...]
uwazam ze jako posilek potreningowy w celu uzupelnienia szybkiego wegli i bialka jest ok stosuje w proporcji 50/50 bialko wegle i jest to mala porcja ok 30 gr wegli 30 gr bialka. uwazacie ze lepszym wyjsciem jest carbo z wpc samo wpc? czy moze zwykly posilek?chodzi o posilek w ciagu 15 min po treningu. w 1 g po treningu jest juz normalny posilek [...]
[...] się ewentualnie lekko ich godziny, ale staraj się cały dzień jeść w odstępach 3-4 h i wtedy normalnie konsumujesz wszystkie zaplanowane posiłki. Jak wyrzucisz przed i potreningowy to będzie deficyt kalorii i liczba posiłków się zmniejszy, a to niczemu dobremu nie posłuży. Chyba, że kombinujesz coś w stylu: [...]
[...] chudy Jaja kurze całe 55 - ile tych jajek ? z liczby wynika że jedno, jak tak to okay ok zmienie na owsiane , bulki tez , ser to samo tka mowie o 1 jajku I Kolacja - niemal brak przyswajalnych węglowodanów, zależy czy to posiłek potreningowy czy nie ten system protein 80 to jako kolacja ale tez posilek potreningowy bo ja konce o 21 trening
wątpię żebyś miał tak intensywne treningi i o takiej objętości, żebyś musiał uzupełniać glikogen. Zjedz normalny posiłek potreningowy z szybkowchłanialnym białkiem i będzie ok
[...] przez - Hekade w dniu 2012-04-24 12:08:46 jak posiłek przedtreningowy jest dobry to bcaa zbędne ja bym dał przed aerobami bcaa jeśli już, a po to zależy jak szybko masz posiłek potreningowy jak duża jest przerwa czasowa to moze być też po A w przypadku nóg jak Ci wygodniej choć im trening cięższy tym lepszy z takiego założenia wychodzę :-))
[...] przy czym ostatni posiłek przed snem to chudy twaróg (150-200g), jogurt naturalny (100g) i słodzik, więc bez węgli i tłuszczu (o ile nie jest to jednocześnie posiłek potreningowy... treningi kończą się 2x o 21.30 i raz o 19 więc czasami posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem przed snem i z racji tego wrzucam do niego ok 70 g [...]