potreningowy

A posiłek przed i po treningowy ile przed / po treningu ? Godzine przed treningiem zjeść przed treingowy i zaraz po potreningowy czy po pół godzinie czy godzinie ? czy 1,5h ?

no dla mnie potreningowy stack ma spelniac dzialanie regenerujace, i takie zebym an drugi dzien nie czul sie jakby po mnie przebieglo stado dzikow. i tylko po AW budzilem sie rano wypozcaty, jakbym dzien wczensiej wogole trneingu nie odbyl. natomiast po anabolic halo, tri anabolu, after shockach itd budzilem sie polamany z zakwasami , czyli rownie [...]

[...] treningu: 40g Waxymaizer, 30g Hydro whey, 5g leucyny, 8g kreatyny do ostatniego posiłku: ZinMag 6, wapń z wit. D3 http://pics.tinypic.pl/i/00590/v6enoh5uwhj8.jpg (shake potreningowy; całkiem przyjemnie się to pije) Uwagi/Komentarz: Trochę więcej cardio bo wpadły nadprogramowe kalorie z ciastek 8-) [...]

Sniadanie: 4 jajka na masle, salatka z: kurczaka (40g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 41, t: 48, w: 8, kcal: 624 II: karkowka (200g) na smalcu + kalafior b: 28, t: 44, w: 4, kcal: 519 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + kasza jeczmienna (60g) b: 36, t: 3, w: 41, kcal: 345 Potreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: [...]

jak jabi po tym skladzie to by mi bardziej odpowiadalo na stack potreningowy... (zreszta jak widze bardzo dobry) za mala ilosc tego NO ... no ale z kolei dali ten # neurotropic matrix i to tez tak po silowni po co... heh zobaczymy co to bedzie jak ktos zje i da opinie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-09 13:21:51

[...] substancji antyodżywczych. 2: buraki jedz od czasu do czasu (kwas szczawiowy), masz poro białka już w kolejnym posiłku. 3: j/w 4: serek w brew pozorom nadaje się na posiłek potreningowy. To mit, że kazeine należy jesć akurat jedynie na noc. Kazeiny w ogóle nie są najlepszymi białkami, ale nie są też złe - mogą być po trenie. Predzej jednak serek [...]

[...] już to na śniadanie, najlepiej jakbyś razowy zmienił na kasze/makaron/ryż, lecz obowiązkowo usuń ten ser i to mięcho i daj pełnowartościową rybe/pierś z kurczaka. To posiłek potreningowy (po wfie) więc tłuszcze odpadają 4 posiłek Ok 5 posiłek masełko odpada na 100% , smażysz na teflonie - możesz dodać więcej tych węglowodanów 6 posiłek dodaj oliwy

[...] co do krety to tak jak TomQ-MAG napisał, tyle wystarczy, mozesz wtedy zamiast porcji cm3 dac recona size a cm3 brać tylko w DNT. sogi bedziesz mógł dawac jak uzupełnisz profil, przedłuzy ci sie abonaent EDIT: TomQ-MAG uwazasz recona za dobry suplement? bo skład ubogi jak na supel potreningowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-27 20:09:10

[...] owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2 snidanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa potreningowy bezposrednio po treningu banan po ok.30min posilek ryz bialy+piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa policz zapotrzebowanie kcal i ustal BTW i mozesz sie [...]

[...] 09:30 porcja NO-shotgun 10:00-11:30 trening 75g weglowodanow+50g izolatu po treningu zmniejsz torche bialko, nie trzeba az tyle 12:00 3/4 porcji Xpanda 12:30 posilek 2 potreningowy 150g wołowina pieczem 31,5/0/5 100g kasza gryczana 12,5/69/3 10g oliwa z oliwek 0/0/10 warzywa 15:00 posilek 3 100g Profi whey mass 45/45/5 15g oliwy [...]

warzywa do każdego oprócz potreningowego, orzechy daj do których chcesz (wyjątek potreningowy) byle stosunek sie zgadzal pozdr

[...] platki czy inny produkt zbozowy. Zamien tunczyka w oleju na w sosie wlasnym. Przed treningiem unika sie tluszczy,ale jak Ci nie przeszkadzaja to zostaw. Sniadanie i potreningowy maja miec najwiecej kcal. W drugim posilku dodaj tluszcz i ogolnie warzywa w ciagu dnia oprocz okolotreningowo. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 [...]

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych DAJ OWSIANE 250 ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki [...]

[...] swieze Oliva Obiad 14-15 No comments. Zupa z ryżem/makaronem - 200g Wołowina 150g Ziemniaki 80g Marchewka zasmażana 60g Posiłek przedtreningowy 17:00 Ryż Brazowy/kasza 150g Kurczak,Indyk Posiłek potreningowy Banany - 300g, Białko (odzywka) 30g Kolacja 3 średnie jajka albo twarog +oliva Dwa pomidory, sałata Posiłek przed snem Białko odżywka 30 g

[...] Co do treningów to się nie opyerdalam, oj nie choć fakt jest taki że czas zakończyć FBW-y i skupić się na tym co dla mnie istotne. Już się nie mogę doczekać programu D.UPA 2010. Czuję że będzie ostro. Co do głodu po treningu to posiłek potreningowy przygotowuję przed ćwiczeniem bo później rzeczywiście bywa ciężko nie wrzucić jakiegoś śmiecia.

powodzenia postaraj się swoją dietę ułożyć tak aby śniadanie i posiłek potreningowy były największymi posiłkami dnia (pamiętaj że musi ich być minimum sześć total) pamiętaj aby węglowodany były skupione w śniadaniu oraz posiłkach przed i po treningu we wszystkich posiłkach poza posiłkiem potreningowym dominować mają węglowodany o niskim indeksie [...]

podaj godziny tych posiłków ile w tym jest B/T/WW ? mało zdrowych tłuszczy w diecie, za to jest zbędne masło kaloryczność nadal niska, nie rób różnic pomiędzy dniami treningowymi i nietreningowymi, nie jesteś zawodniczką aby takie detale mogły mieć jakiekolwiek znaczenie który posiłek jest potreningowy ?

[...] czas w pamięci, że to dopiero poczatek 2-go tygodnia mojego planu ..miałam podnosic kcal o 200-300 tygodniowo..a tymczasem podniosłam juz o 400-500kcal..jakże to?? posiłek potreningowy jest..po treningu z zasady Ale pewnie pytasz o czas od końca treningu do spozycia posilku..o ile podążam za Twym tokiem myslenia no więc jest to zwykle 15-20 [...]

[...] IV: godz 15.00 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g bez oliwy bo możesz się czuć po niej ociężale V: godz 18.00 potreningowy Makaron czterojajeczny 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g zaraz po treningu 1-2 banany, po ok 45min biały ryż i ta pierś VI: 21.00 Ser twarogowy chudy [...]

I Posiłek 6.00 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu /111kcal 100g twarogu chudego /99kcal cała papryka /35kcal /brak zdrowych tłuszczy i węglowodanów, maślanka dla smaku? bo jak nie to wywal II Posiłek 9.00 duza bułka grahamka /250kcal plasterek szynki drobiowej/indyk /21 kcal 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy /46kcal /Polecam mięso zamiast wędlin, a [...]