SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • HGH - do tych co stosowali !

    Post
    Doping

    pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g B:46g/W:10g/T:32g IV posiłek potreningowy sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 200g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) + otręby pszenne 50g B:42/W:40/T:20g? V posiłek przed snem tuńczyk (130g) + olej z

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4744 Data: 2008-05-02 10:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Blog #2 - zimowe zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oryczności posiłków staram się przestrzegać zasad: - proporcje % WW/B/T jak 50/30/20 - kaloryczność posiłków zmniejsza się w ciągu dnia - ostatni posiłek to białko z mlekiem; potreningowy (najczęściej przedostatni) to WW z koncentratu - pierwszy posiłek dnia ma najwięcej WW i jest najbardziej kaloryczny ;) TRUDNOŚCI: - szkoła+praca+inne zajęcia: je

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2004-10-06 22:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy ZMA podnosi libido?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale taki krótki "potreningowy" spadek może byc odczuwalny i chyba nie jest niczym co mogloby alarmować. a jesli trening jest zbyt intensywny, dieta słabiutka to może sie to poglębiać. zma mysle, ze może to wyregulować, w pewnym sensie-warto także wziąć tez argininę-; pod warunkiem, ze powyższe sugestie będa spełnione.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 2009-01-14 21:02:58 Liczba szacunów: 1
  • problemy ze snem po ostatnim posilku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dorzucalem ale tez nic nie dawalo. zebym mogl spokojnie pospac to musi byc cos ala posilek potreningowy albo sniadanie ale ja jestem endomorfikiem i wiadomo gdzie te wegle sobie pojda

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2006-02-16 08:55:30 Liczba szacunów: 0
  • problemy ze snem po ostatnim posilku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde ale w ciagu dnia nie jestem glodny:/ nie rozumime swojego organizmu czasami. wrocielem z silki, bylo carbo, byl posilek potreningowy i niedlugo na basen poplywac i do pracy jade i zaloze sie ze do 20 nawet nie poczuje glodu a przede mna jeszcze trzy posilki:-/ wciskac na sile czy jak bo naprawde chcialbym z ta masa ruszyc i sie wyspac

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2006-02-16 13:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna? Czy aby napewno

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ki owsiane + mleko 3,2 % II Sniadanie w pracy 11-12 -chleb razowy z 4 kromki -twaróg chudy/szynka/ser żółty -pomidor -białko jakieś zakupię -ewentualnie jajko na twardo Obiad: -to co mama ugotuje, ale bede starał się nie jeśc tego co smażone na tłuszczu Posiłek potreningowy: -banan + białko Kolacja: -twaróg chudy + pomidor,rzodkiewka,cebula itd :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-11-13 16:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Koktajl Potreningowy

    Post
    Kuchnia SFD

    Kucharz Gats poleca: 3/4 torebki ryżu parboiled zamiast banana i łycha masła orzechowego 90%/oleju kokosowego. I cynamon. Z miodem dobry pomysł, twaróg, jaja, odżywka jak najbardziej. Pamiętajmy że co jak co, ale potreningowy jest najważniejszy, ma być solidny i odżywić mięśnie i ciało po wysiłku. Bananek i jagody same tego niestety nie zrobią;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2015-07-02 18:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + jakieś warzywa Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok. 10g + jakieś warzywa lub surówka Posiłek potreningowy jakieś mięso (tutaj właśnie nie wiem jakie mięsko by dać) + ryż ok.100g + oczywiście warzywa Kolacja twaróg półtłusty + oliwa + warzywo Czy tak wygląda lepiej ?:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-08-26 17:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kole ryba 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + warzywo Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.10g + warzywo/surówka Posiłek potreningowy jakieś mięso + ryż 100g + warzywo Kolacja twaróg półtłusty 125g + oliwa ok.10g + warzywo Zmieniony przez - ares321 w dniu 2011-08-26 19:16:56 Zmieniony przez - ar

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-08-26 19:15:19 Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    osobiscie bralbym, tak: przed treningiem , odpowiedni posilek przedtreningowy ok. 1,15-1,30 na 30 minut przed treningiem porcja No-Xplode, bezposrednio po treningu Cell Mass , po ok. 10-15 minutach gainer nastepnie po ok. 40 miutach po gainerze posilek potreningowy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2006-12-22 22:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie (7:00) - Mleko 250ml + 30g mleka w proszku btw: 10/5/25 kalorie: 220kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal Razem: btw: 29/5/60 kalorie: 500kcal Drugie śniadanie (w szkole) - chleb żytni 100g btw: 8/3/48 kalorie: 260kcal - twaróg 50g btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal Razem: btw: 16/5/50 kalorie: 320k

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-02-12 10:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mniej bylo mieso, ziemniaki, warzywa, dodaj troche oliwy VI. ok po trenie carbo + wpc, jesli trening jest typowo silowy i straty glikogenu sa male to samo wpc powinno wystarczyc VI. posilek potreningowy: chude mieso/ryba, ryz biały (jesli pijesz carbo po treningu to do posilku mozesz dac wegle zlozone o wyzszym ig) VII. twarog, oliwa warzywa pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-05-20 19:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k, bo po trneingu nie odłoży się w tłuszcz jesli posilem na noc, pokrywa mi sie prawie z posilkiem 60 minut po treningu ? o 21:00-21:30 wracam z treningu, o 22:15 jem posilek potreningowy, a o 23-24 ide spac... jak to rozwiazac ? ] po prostu jedz ten po treningowy tak 30 - 45 minut po treningu, a potem 30 minut przed snem twaróg i oliwa i warzywa,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-08-26 20:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Jakie zapotrzebowanie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec i sproboje z 1900 kcal; :: Godziny, Kalorie :: 07:00 - 250 kcal 10:00 - 250 kcal 13:00 - przedtreningowy - 450 kcal 15:00-16:30 - trening 17:00 - potreningowy - 450 kcal 20:00 - 250 kcal 23:00 - 250 kcal :: Posilki :: 07:00 - cale jajko + 50g ryzu; 10:00 - 3 cale jajka + zielone warzywa (np. ogorek, brokuly, kalafiorek, papryka); 13:00 - 100 g

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2006-02-13 23:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    / T - 125 g 38 g białka (x 6) / 41,7 g tłuszczy (x 3) / 57 g + 114 g + 57 g (25-50-25 ) węglowodanów Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + Białko = 38g B / 57 g W Posiłek 2 (potreningowy) : Węgle + Białko = 38g B / 114g W Posiłek 3 (11.00): Węgle + Białko = 38g B / 57 g W Posiłek 4 (14.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa = 38 g B / 41,7 g T Po

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-08-16 22:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Pana Darka i innych znawców

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    erają błonnika, czego jak widze brakuje Ci w diecie(tak wnioskuje z opisu). Na śniadanie raczej zjedz płatki owsiane z jajkami a nie gainera. Tę odżywke zostaw tylko na okres potreningowy. Niestety powinieneś więcej trudu włożyć na doskonalenie diety. Jeżeli chcesz jakiś produklt czymś zastąpić to lepiej zakup Białko serwatki i zamień zamiast twaro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2006-07-14 19:16:27 Liczba szacunów: 0
  • poprawiona dieta. zgadza sie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja rozumiem, że wspierasz przemysł piekarniczy, ale nie przesadzajmy z tym. Ziemiaki, makaron, kasze, ryż. Do wyboru do koloru. Jeżeli nadal będziesz miał problemy z węglami to carbo będzie ciekawym rozwiązaniem by dobić do bilansu. Jak u Ciebie wygląda suplementacja okołotreningowa ? Potreningowy redukujemy fat do minimum, więc zrób coś z tym (:

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2006-08-21 16:33:35 Liczba szacunów: 0
  • poprawiona dieta. zgadza sie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0g ryżu białego 3,5g/0g/40g - 100g piersi z kurczaka - 20g/1g/1g lub 3(4) jajka kurze - 200g surówki warzywnej - 0g/0g/40g - 4 łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek 0g/20g/0g 5. potreningowy - 30g carbo rozpuszczonego w wodzie 0g/0g/28g - 100g sera twarogowego chudego - 20g/0,5g/3,5g - 100 (2 kromki) chleba żytneigo razowego - 5,5g/1,5g/51g 6. - 100g

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2006-08-31 10:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie kroki stosować przy układaniu diet-do D.Szukały

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czeniach dodaje odżywkę która nie jest brana w procentowym schemacie. Mam pytanko? Czy taki schemat działania jaki ja przedstawiłem jest zły? bo np:uwzględnia za mały posiłek potreningowy.Mi wydaje się być dobry gdyż uwzględnia odżywkę ,jej skład i kaloryczność jako element diety,oraz pozwala dokładnie zorientować się w sytuacji ile procent energi

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2006-02-08 16:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    glowodanów na ostatni posiłek w ciagu dnia? ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty? do tego oczywiscie dawka świezych warzyw. czy na forum jest ktos kto ma podobna sytuacje do mojej i jego posilek potreningowy to ostani posilek w ciagu dnia? bo martwie sie troche o wzrost bf'u, a ten mam dosyc niski i nie chcialbym tego stracic.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2009-04-20 22:21:04 Liczba szacunów: 0