SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Małolata/kebula/ podsumowanie str.37

    Post
    Ladies SFD

    ko na wariata, niby mam wagę, ale mam wrażenie, że ona oszukuje, bo coś malo tego żarcia mi wychodzi. to raz, dwa, ze menu ciągle zmieniałam, bo ciągle ktoś mi wyżera zapasy. potreningowy też niestety na raty, bo nie zdązyłam ugotować przed wyjściem, a ziemniaki sie gotują dłużej niż ryba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/560703a39f294b55b26141718e0e7a47.pn

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 18:00:14 Liczba szacunów: 0
  • PaKo - Chcę być duży aby życie mnie nie przerosło!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    owy -150g makaronu durum -300g klopsików z piersi z kurczaka -200g warzyw na patelnie 17:30 trening 19:40 (przed prysznicem) -30g białka Masix Protein ALPHAMALE 20:15-posiłek potreningowy -150g ryżu basmati -200g piersi z kuraka -330g surówki (wiosennej) 21:45 -150g twarogu półtłustego -szczypta cynamonu -kieliszek oleju lnianego -kapsułka PM Vita-

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2012-12-12 20:00:14 Liczba szacunów: 0
  • PaKo - Chcę być duży aby życie mnie nie przerosło!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ótkie przerwy, siła była, pompa odczuwalna ;-) 20 minut po treningu siłowym nóg-18:40 -30g Masix Protein ALPHAMALE Po treningu siłowym zrobiłem 20 minut rowerka 19:25-Posiłek potreningowy -100g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka (gotowanej) -warzywa (mieszanka wiosenna) 21:30-ostatni dzisiejszy posiłek (zjem za chwilkę) -150g twarogu półtłusteg

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2012-12-13 21:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja fatu z 21,3 % do 15% i mniej . Wojna z lipomastią...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w szynka wiejska ? przeciez to istny tluszcz ? nie lepiej zamist tego przyzadzana wlasnorecznie piers z kury i polozona na chlebek ? ;> ta odżywke białkowa z kolacji wywal i daj po treningu ; ) bardziej się przyda 4. Posiłek potreningowy. Ryż brązowy 50 g. Sos słodko kwaśny 50 g. co to ma być? xD zamiast tego sosiku wrzuc jakieś mięsko ; )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2011-07-19 19:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja fatu z 21,3 % do 15% i mniej . Wojna z lipomastią...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3. Obiad. Filet z kurczaka smażony 150g. Ryż brązowy 50 g. Surówka 175 g. oliwa z oliwek 14 g. Kalorie: 544g. białko: 38g. węglowodany: 56 g. tłuszcz: 22g. 4. Posiłek potreningowy. Ryż brązowy 50 g. Brokuły 100 g. Kalorie: 150g. białko: 6g. węglowodany: 40g. tłuszcz: 1 g. 5. Kolacja Tuńczyk w sosie własnym: 170g. Odżywka białkowa 30 g

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2011-07-19 22:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia dla zaawansowanych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iwek Warzywa 14.00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Kasza gryczana/Ryż brązowy Pierś kurczaka Trening 15.30 17.00 Bezpośrednio po treningu: Gainer Monster Mass 18.00 Posiłek potreningowy: Ryż brązowy/Makaron razowy z mąki durum Pierś kurczaka/Dorsz Warzywa 20.30 Kolacja: Pasta Twaróg półtłusty Makrela Warzywa 22.30 (przed snem) Białko Prol

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-06-21 19:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę wz. Carbo Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tka warzywna 100g Oliwa z oliwek do warzyw 15 g /więcej warzyw 25 b 15 t V(18.00) 100 g warzyw ( rzodkiewka,ogórek,szczypiroek) 200 g twarogu półtłustego 15 g olej lniany 40 b 24 t 3 w -20.00 Trening aerobowy (1 h jazdy na rowerze ,lub bieganie),skretching,trening na skakance po treningu aerobowym koniczenie posilek potreningowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-07-07 22:16:52 Liczba szacunów: 0
  • ***superdrole,novedexy cyber eunuch ma kompleksy %-) by sport-test***

    Post
    Doping

    ale sie przeorałem an siłowni miałem w planach zjeść potreningowy a wyszło tyko 30g carbo plus bcaa po treningu no i jak czułem że zaraz zejde to ***nałem wpc i spać prawie 2h spałem

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 21:14:10 Liczba szacunów: 0
  • SFD - WPC Protein ECONO 80

    Post
    SFD

    ten nowy wynalazek będzie mega giga hiper super przez starszych wyjadaczy najbardziej oczekiwany pełen kompleks potreningowy i znów duże dawki tylko tego co działa i potwierdzone bez gównianego marketingu w składzie Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-07-24 23:47:58

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-24 23:47:11 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    posiłku przed treningowym Omega 3, witaminy, na 30 min przed treningiem Green Magnitude 15g, po treningu nie wiem czy mógłbym połączyć BCAA z Hardmass? i po 40-50 min posiłek potreningowy. DNT: Rano cp9g, po 20-30 min Musli+Ultimate/Hardmass , witki i omega po obiedzie, w godzinach około treningowych Green Magnitude 10g, i nie wiem czy w dnt brać B

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 11:37:44 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    podpinam się do pytania wyżej i zadaje dodatkowe podobne, czy w takim wypadku można zjeść posiłek potreningowy i zaraz po nim wypić gainera?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 12:58:36 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra dieta na mase dzieki waszej pomocy za co wielkie dzieki jest prawie skonczona, prawie bo mam jeszcze jeden problem "posilek potreningowy" nie wiem czy go jesc czy nie a moze czym zastapic poniewaz koncze terning zazawyczaj o 20-21 odrazu po treningu carbo+bcaa no i 30-40 min pozniej odzywa bialkowa to juz bedzie 21-21.40 no i kich

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam tu pliku z dokladnymi danymi, troche przeszedlem na automatyzm z tym wszystkim, ale sprawa wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie (7:00) Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz cynamo

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-16 20:29:33 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie ma takich dokładnych wyliczeń. Ogółem ilość węglowodanów w stosunku do białka w posiłku potreningowym powinien wynosić przynajmniej 2:1, natomiast tłuszczy tutaj nie dajemy. Posiłek potreningowy ma być największy po śniadaniu. 2. Możesz mieć. 3. W tranie są widaminy ADEK, przy czym AD mogą występować w dużych ilościach co przy stałym piciu t

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 20:53:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed aerobami jeszcze coś dodac? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 22:33:55 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e 62,615/Bialko 52,98/Tluszcz 5,74/ kcal w sumie514,04 wg. moich wyliczen na posilek standardowy powinienem przyjmowac 40W/40B/15T czy ten szejk sie nadaje sie jako posilek potreningowy? zawiera rozne zrodla bialka, wegle proste z owocow dla uzupelnienia glikogenu i mniejsza ilosc wegli zlozonych bo to bedzie moj przedostatni posilek - 4h przed

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 12:48:01 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze liczy sie bilans calej diety etc. ale czy w oklicach trening (przedtreningowy WW z 100g owsianych a potreningowy WW z dwoch torebek ryz bezposrednio po treningu) niebedzie za duzo jak na osobe 80kg - cykl masowy.. ook 3100kcal w DT . Pytam sie bo chce miec WW tylko w sniadaniu ,przed,potreningowym a chce miec te 4g+WW na kg mc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 15:38:55 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przedtreningowy bogaty w wegle złożone o niskim IG i szybkowchłanialnym białku, lub białku o zróżnicowanej długosci łańcucha. jak trening masz 2h po posiłku możesz dac troche warzyw i tłuszczy. potreningowy bogaty w wegle złożone o wysokim IG i szybkowchłanialne białko. zdr.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 23:59:58 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mozna zaliczc tego typu napoi do zielonych herbat. Jest to chwyt reklamowy. Twarog wybierz poltlusty. Teraz moje pytanie Czy posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc podobny lub taki sam gramatura? Czy moge zjesc np w przedtreningowym 100g ryzu i 100g piersi kurczaka a po treningu 50g ryzu i kurczaka?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 20:27:03 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc podobny lub taki sam gramatura? Czy moge zjesc np w przedtreningowym 100g ryzu i 100g piersi kurczaka a po treningu 50g ryzu i kurczaka?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 09:30:33 Liczba szacunów: 0