SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta redukcja [wstepna]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryz paraboliczny 100 g (7 B, 1 T, 77 W) Piers z kurczaka 150 g (32 B, 2 T, 0 W) Olej rzepakowy 20 ml (0 B, 20 T, 0 W) + warzywa Lacznie: 39 B, 23 T, 77 W 4. potreningowy Owoc 5. II potreningowy Ryz bialy 100 g (7 B, 1 T, 77 W) + warzywa Lacznie: 7 B, 1 T, 77 W 6. Kolacja Serek wiejski 200 g (25 B, 9 T, 7 W) 3 Jaja kurze, 160 g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-03-24 20:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 4 -jabłko 150g 1/1/15 69kcal Obiad -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 908kcal -pierś w kurczaka 100g 22/1/0 99kcal -oliwa z oliwek 20g 0/20/0 176kcal Posiłek potreningowy -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal Posiłek potreningowy 2 -chleb żytni razowy 100g 6/2/46 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -Słonecznik nasiona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-05-04 20:00:22 Liczba szacunów: 5
  • [...] mi kilku wskazówek jak rozplanować dietę mając trening na godzinę 11-12. Wsześniej godzine/półtorej przed treningiem, który był o 17 spożywałem obiad a po treningu posiłek potreningowy. Teraz mam problem bo nie wiem czy jeść obiad przed treningiem (godzina ~11) - chyba nie dam rady. Czy też normalnie śniadanie potem jeszcze kolejne 2 małe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-06-27 18:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dołączyć l karnityne i trening sareobowy, tylko nie wiem ile razy w tygodniu i jak stosować l karnityne. Czy ktoś może sprawdzić diete i odpowiedzieć na moje pytania? P.S Posiłki są skomponowane tak aby dostarczać 100 g węgli i 30 białka, potreningowy czterdzieści białka, pierwsze piędziesią gram węgli z gluskozy a reszta z ziemiorów. POMOCY!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2004-02-25 13:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed i potreningowy i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znalazłem na internecie plan który odpowiada mi pod względem sprzętu. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i mam do was pytanie, jaki sobie przygotować posiłek przed i potreningowy składających sie z miare prostych składników których nie będe musiał jakoś skomplikowanie gotować. Moge na posiłek potreningowy dać to samo co na obiad? Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-10-02 17:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy jako kolacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakis 2 mc jestem na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, jem 5 duzych posilkow dziennie, w tym posilek potreningowy to zazwyczaj 3-4 posilek w ciagu dnia, przed snem jem jeszcze twarog i oliwe z oliwek jako kolacje. Zaczalem teraz prace na 3 zmiany i od tego tygodnia trafila mi sie 3 zmiana od 22 do 6 rano. Moj dzien wyglada tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2011-01-31 15:59:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETA LOW CARB DO OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    LOW CARB - TRENINGOWY B=3,18g/kg=236g = 944kcal T=2,05g/kg=152g = 1368kcal W=1,6g/kg=123,5g = 494kcal 1. 6.00 Makrela w pomidorach 170g (B: 24, T: 29, W:11 ) Oliwa 15g 2. 9.00 Porcja WP 30g (B: 21, T: 11,5, W:4 ) Oliwa 10g 3. 10.40 Serek wiejski 200g (B: 24,5, T: 8,5, W:6,5 ) 4. 11.40 Orzechy ziemne 30g (B: 7, T: 16, W:6 ) 5. 12.35 Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2009-05-06 19:02:37 Liczba szacunów: 0
  • spalanie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5-1g miodu/1kg masy ciala(bedzie jakies 60g miodu, lub banan w odpowiedniej ilosci, wiem ze chyba za duzo fruktozy bedzie ale nie biore odzywek kocham nature... obiad(potreningowy): 80g pomidora, 140g ogorka kiszonego( to lub to), 60g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, 1 tabletka witamin maxivit 2 sniadanie: 140g ogorka kiszonego, 45g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2006-12-09 00:56:23 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g PIers z kurczaka 100g 7g oliwy z oliwek 60gCArbo+cp 40min po... Potreningowy: Ryz Bialy 100g PIers z kurczaka 100g ( tu nie wiem czy nie za malo bialka jak na potreningowy 29g) Posiłek 4: Chleb zytni razowy 100g szybka z indyka 70g oliwa z oliwek 20g kefir 2% 100g POsiłek 5: Tuńczyk w wodzie 135g oliwa z oliwek 12g B:150g t:70 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-01-14 21:58:40 Liczba szacunów: 0
  • 2 msc diety i nic , prosze o korekty - MASOWKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost :180cm Waga: 70kg Cwicze od 2 miesiecy stosujac diete ktora rozklada sie mniej wiece tak : Białko - 140-150g/70kg 2g/1kg Weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg Tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg Wspomagalem sie troche białkiem matrixa przyjmujac go 40g z mlekiem przed snem i gainerem Gain Fasta 50g z H20 Tak to wyglada : Śniadanie 8:00 Omlet z 3 jaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-10-31 10:19:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] optymalne warunki do nabierania masy mięśniowej. Obecnie po skończonym treningu zażywam 5g kreatyny, przebieram się, idę do domu (całość 20 min) gdzie czeka na mnie posiłek potreningowy w postaci 100g ryżu białego, 250g piersi kurzej, porcji warzyw. Jestem w okresie robienia masy i postanowiłem dodać 20-25g węgli do posiłku potreningowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-02-27 17:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - seria pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-07-04 20:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek 3 15.00 200g tilapia(b±dĽ mintaj), warzywa z dostępnych , 15 ml oliwa z oliwek 4 17.00(przedtreningowy) 75 g ryżu parboiled, 10 ml oliwa, 200g tilapia 5 19.30(potreningowy) , 50g ryżu parboiled, 200g filet z kurczaka. 6 21.00 serek wiejski lekki 300g, 10 ml oliwa z oliwek 2 dzień 1 jajecznica z 5 jajek, 50g pieczywo żytnie np [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-07-24 13:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie/poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkomponowane w diete. Pracuje fizycznie po 8-10h Waga: 66 Wzrost: 175 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-01-19 23:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna NUDNA dieta na mase :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140g 2.4 kromki 120g 3.ogórek 20g 4.pomidor 20g 30 białko // 10 tusczy // 55 ww // 480 kcal TRENING kolo 15-16 18.00 Potreningowy 1.Banan 150g 33ww /140 kcal 18.30 Główny potreningowy 1.Ryż biały 100g 2.Kurczak lub schab 200g 40 b // 7 tuszu // 550 kcal 20.00 Tuńczyk w oleju roślinnym lub jajecznica + wieksze ilosci warzyw tuńczyk 25g białka/ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2012-05-16 20:22:18 Liczba szacunów: 5
  • Wielkość posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekko, posiłki ok 500 kcal, zazwyczaj 3. Posiłek przed i po treningu ma dużo węgli, a reszta posiłków to raczej węgle z warzyw i zdrowe tłuszcze. I teraz problem - posiłek potreningowy jem ok 20, do tego musi być dość duży (mam na myśli ilość kcal). Zazwyczaj wychodzi ok 1000 kcal, a nawet więcej. Czy to jest ok? W sensie czy to ma jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2016-10-31 13:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czy są jakies bledy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cyca - warzywa - 40g shock therapy --:-- MIX POTRENINGOWY(w szatni po treningu) - 20g BCAA ~ zaczynam pic w polowie treningu - 2 banany - 5g mono 15:30 POSIŁEK III (w domu potreningowy) - 100g ryżu białego - 150g cycka 18:30 POSIŁEK IV - 150g ryby (dorsz/losos/czasem (rzadko) tunczych z puchy) - 150g makaronu durum - 30g olej z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-02-13 12:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa,praca fizyczna w nocy,porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa wiec ciągły ruch,czasami pot poleci po nogawce Cel - masa w miare dobrej jakosci Tryb pracy/dnia 12.30 - sniadanie (w postaci omleta) 14.00 - trening 16.00 - posilek potreningowy 19.00 - posilek przed praca 23.00 - przerwa w pracy ( kolacja ) 02.00 - posilek w pracy 04.30 - posilek przed snem W dni nietreningowe odpada oczywiscie posilek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2015-02-03 15:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta , niewiem czy dobra ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta , którą ułożył mi odpłatnie trener , nie specjalnie mi sie podoba , co o tym myslicie . Waga:70kg Białko - 140-150g/70kg 2g/1kg Weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg Tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg I Śniadanie 30g - 60g - 14g II Śniadanie 30g - 60g - 14g III Obiad 30g - 60g - 14g IV Przedtreningowy 30g - 60g - 14g V Potreningowy 50g Gainer VI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-09-07 16:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2007-05-21 15:47:07 Liczba szacunów: 0