SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Konkurs - POSIŁEK POTRENINGOWY

    Post
    Kuchnia SFD

    POTRENINGOWY RYŻ Z KREWETKAMI jeden z moich ulubionych :-) banalnie prosty, superszybki i przepyszny... a najważniejsze, że nie wymaga 'stania przy garach' i mieszania w nieskończoność ;-) właściwie po podsmażeniu cebulki robi się praktcznie sam co ma duże znaczenie gdy ma się ramiona i nogi skatowane po teningu %-) składniki: na 2 porcje - ryż ba

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9967 Data: 2014-10-13 00:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - POSIŁEK POTRENINGOWY

    Post
    Kuchnia SFD

    Pikantny placek z dyni z warzywnym gulaszem indyczym Moja propozycja na posiłek potreningowy ;-) Składniki Placek: + dynia ( u mnie piżmowa i hakkaido) ok 450-500g + ziemniak 150g bądź mąką ziemniaczana + 2 jaja + szalotka + przyprawy: sól, pieprz, chili, papryka słodka, czosnek, imbir + mąką ( u mnie kukurydziana - bezglutenowiec ;-), ale może być

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9967 Data: 2014-10-25 19:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - POSIŁEK POTRENINGOWY

    Post
    Kuchnia SFD

    Bananowa sakiewka:) Szybki posiłek o ciekawym oryginalnym smaku:) dobry zapychacz potreningowy Składniki: -pełnoziarnista mąka orkiszowa 30g -jajko -100ml mleka -1 banan 140g -1 mandarynka -limonka -150 g piersi kurczaka -33g protein plus bananowe Zaczynamy od usmażenia naleśnika z mąki orkiszowej jajka i mleka wlewamy to na popryskaną pamem pateln

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9967 Data: 2014-10-31 01:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek potreningowy musi skladac sie z weglowodnawo + bialka:) i godizna ostatniego pislka nie jest wazna mozesz jesc nawet o 1 w nocy jak tak pojdziesz spac byle by bylo to samo bialko+tluszcze 0 wegl8i ile mozna jeszcz? chlopie Ty wazysz 100 kg a tu masz diete na 2000 kcal jakbys jadl tyl to bys na pewno tyle nie wazyl, wiec musiales szamac o wi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2011-03-02 23:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    50g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie:160g B:25g T:12g W:34g 4 Posiłek (przedtreningowy) WPC Ostrowia 40g Dextroza 40g Łącznie:80g B:32g T:3g W:39g 5 Posiłek (potreningowy) WPC Ostrowia 40g Dextroza 40g Łącznie:80g B:32g T:3g W:39g 6 Posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk w wodzie 100g - cała pucha ma 130g, więc tyle daj Oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-03-09 13:04:10 Liczba szacunów: 0
  • witam, dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . ryb z puszki, w dodatku w kiepskich olejach nie jedz. zamiast tego postaw na świeże/mrozone 4. brakuje tu białka 5. twaróg zamien na mieso/rybe bo jak sądze jest to posiłek potreningowy, a on jest najważniejszy ogolnie masz za mało miesa, zaledwie 200g kurczaka. masz braki omega3, dodaj wszędzie warzywa hmb do niczego nie potrzebne, suplement kom

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2015-07-05 06:38:38 Liczba szacunów: 0
  • witam, dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zyk okej ale dałbym w wodzie, do tego inne źródło tłuszczy , jajka do śniadania, chleb okej jak jest znanego pochodzenia, te śliwki to w jakim celu? 3.200 g ryżu na raz ? to potreningowy? reszta okej ale znowu 100g jabłka, w jakim celu? 4. Posiłek z nieba? Po co Ci WW+T w posiłku gdzie białko?? 5.200g makaronu do tego 100g twarogu? nie nie przejd

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2015-07-05 09:53:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    in ważności ( około 750g ), wrzuciłem to do jednego gara z 350g piersi i zrobiłem z tego nawet dobrą potrawkę. I posiłek przedtreningowy 300g potrwaki ogórek 100g II polisłek potreningowy pomarańcza 130g 400g potrawki1 ogórek 100g III posiłek 400g potrawki kalafior 400g 15ml tranu Na koniec wejdzie jeszcze 125g twarogu Białka 200 Ttuszczu ~160 Węgl

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2014-04-23 21:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + cwiczenia do ocenki :) Jak pozbyc sie brzucha ??? POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak ma wygladac posilek potreningowy ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2008-03-11 14:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + cwiczenia do ocenki :) Jak pozbyc sie brzucha ??? POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. w szkole możesz jeść mięso z warzywami, wystarczy pojemnik i widelec 2. potreningowy: węgle+białko 2:1 na przykład, tłuszcz ewentualnie, ale tu już różne szkoły są 3. policzyłeś gdzies swoje zapotrzebowanie na kcal i btw?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2008-03-11 15:27:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta na sucha mase - czy wszystko poprawnie? pls o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jące się węgle. Brakowało mi pełnowartościowego białka, dlatego dałem tuńczyka, którego mogę zamieniać z inną rybą. Może wtedy dobrym pomysłem jest zastąpić po prostu posiłek potreningowy jakąś odżywką białkowo-węglowodanową? Mógłbyś też wyjaśnić sprawę szpinaku? Kiedyś jadłem przez kilka tyg dzień w dzień szpinak i nie rozumiem o co może chodzić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-05-22 17:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie z jednoczesnym zachowaniem masy mięśniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moja propozycja Sniadanie: Owsianka + Mleko II Sniadanie: twarog chudy + banan Obiad: ryż brazowy + piers z kuraczka + oliwa z oliwek Przedtreningowy: Twarog chudy Potreningowy: ryz brazowy + panga lub cos innego wzoruj sie miej wiecej na czyms takim Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 11:57:53

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2007-08-14 11:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m nadzieje,ze nie chcesz zniknac:)) Coz moge powiedziec co to jest za posilek - szklanka maslanki ,albo szklanka soku ? chcesz sie zaglodzic czy chcesz miec efekty?:) Posilek potreningowy jest najwazniejszym posilkiem , gdyz wtedy wlasnie organizm potrzebuje wiele mikroskladnikow by sie uzupelnic po wysilku fizycznym. Kawa przed aerobami - wporzadk

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5621 Data: 2005-12-10 23:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ellis dziękuję za konkrety. Teraz mam już jakiś jasny wyznacznik:) Zdziwił mnie tylko ten ostatni posiłek - potreningowy. Moja instruktora areobiku mówiła, zeby wieczorem nie jeść żadnych węglowodanów, doradzała samo białko -tuńczyk albo odżywka białkowa.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5621 Data: 2005-12-12 18:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjyjna 92 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok rozumiem...a z reszta posilkow wszystko jest ok?jak mam przestawic posilki treningowy i potreningowy tak aby trning rozpoczac o 19?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-07-12 14:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, przeważnie mięso lub ryba + ziemniaki - wyliczone na około 400Kcal 5. 20:00 (potreningowy) ryż paraboliczny 50gr pierś z kurczaka 150gr 6. 21:30 (kolacja) Twaróg półtłusty 160gr oliwa lub siemie warzywo Białko 180gr podbij do 2,5g na kg masy ciała Tł

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-01-24 09:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x40/10x45/8x50 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x55 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x45/10x50/8x55 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x25/8x25 (brak progresu ) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x30 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x30/8x35 łydki: Wziosy z obciążeni

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2010-01-06 21:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]

    Post
    Trening dla początkujących

    No wlasnie ze sie przykladam wyciskam maksy :X Dzis ostro poszly aeroby az mi sie biało zrobilo przed oczami jak skonczylem bieg xd Potreningowy poszedl za chwilke kolacyjka i do wyra zeby chociaz te 7h miec :X Jutro siłowy postaram sie zrobic na maksa jak tylko bede mogl.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2010-01-07 20:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Za chwile FBW dzis w szkole do 18:/ wiec juz pol godziny po posilku ide na soilke niestety:/ po FBW lyzka miodu (stolowa) i godzine potem potreningowy. Jutro i niedziela wolna. wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem te

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2010-01-15 18:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Na MASE do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0-16:50 trening V 17:00 Carbo: (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW WPC ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 potreningowy Makaron\Kasza 100g: (366kcal) 3,1 T ; 12,6B ; 63,4 WW (sos)Koncentrat pomidorowy 100g(96kcal): 1,5 T; 5,6 B; 13,9 WW Warzywa: ogorek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2007-08-31 21:51:18 Liczba szacunów: 0