SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • pytania

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRI ANABOL rewelacyjny środek potreningowy po bardzo ciężkich treningach

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2012-12-08 06:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o interwały??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek potreningowy p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2006-09-12 02:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy cell pump warto łączyć z dodatkowo AAKG??

    Post
    Odżywki i suplementy

    k tak późno sie odzywam ale neta nie było Czyli sam cell pump( 1330g) starczy na jeden cykl.Do tego mam 3 kg białka system protein 80 mam zamiar dokupić gainera jako posiłek potreningowy i witaminy. Jednak nadal nie wiem czy jest sens dokupić coś do tego cell pumpa czy jakieś właśnie aakg czy coś innego czy wogóle nic.Nie wiem czy cell pump to dob

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2008-09-08 17:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy dorzucić BCAA na redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem na wypróbowanie 500 g BCAA od OstroVit - brać 10 g na 30 minut przed interwałami? Czy kiedy? Ona nie ma smaku, można ją rozrobić z wodą i odrobiną, np. świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy? Albo z cytryną i miodem? Można dać trochę ww prostych przed takimi interwałami? A po nich zjeść normalny posiłek potreningowy, czy nic nie jeść?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-12-27 17:14:31 Liczba szacunów: 0
  • ostatni posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PO treningu proponuje normalny posiłek potreningowy z tym ze mozesz dac troche mniej węgli + jeszcze przed samym pójściem spac wolno wchłanialne białko oraz zdrowy tluszcz do tego.pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-09-28 10:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Gainer i kreta...

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeszcze. po treningu wypijam gainera i po jakim czasie moge zjesc normalny posilek potreningowy kurczak+ryz ? czy to nie ma znaczenia?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-03-02 20:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepszym rozwiazaniem to po treningu bedzie uzupelnienie glikogenu, np.carbo+bialko w odpowiednich proporcjach lub gainer, nastepnie 45min pozniej posilek potreningowy i wtedy mozna isc spac spokojnie za jakis czas Ja koncze trening ok.21:15, pije carbo+bialko/gainer jak dojde do domu ok 40min potem posilek i za 1-2h w kime. ROb tak aby bilans s

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2008-02-14 23:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu wypijasz az 1g/kg mc weglowodanow i do tego 40g wpc. przychodzisz do domu zjadasz posilek potreningowy a przed samiutkim snem kaziena+oliwa z oliwek np.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2005-11-27 11:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sparwdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g = 19g B, 20g WW, 2g T daj np.jajka,chleb razowy,warzywa,oliwe 3)Kurczak 200g + ryż 200g = 49g B, 150g WW , 2g T przed treningowy?dorzuc ciut warzyw i oliwy 4) Makaron 200g + 200g twarogu = 60g B, 155g WW, 20g T potreningowy??twarog zamien na chude mieso/rybe 5) 2 kanapki 100g szynka z kurczaka = 21g B, 20g WW, 2g T daj np.twarog,warzywa,oliwe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-12-28 22:49:22 Liczba szacunów: 0
  • carb cykling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oparta tylko i wyłącznie na subiektywnych odczuciach. Low carb Tutaj konieczne będzie już dokonywanie pewnych wyliczeń. 3 posiłki powinny zawierać węglowodany (zwłaszcza ten potreningowy!). Jednak ilość węglowodanów jest ograniczona – 1 gr na 0.5 kg masy ciała. Ewentualnie można kierować się w tym przypadkiem prostą zasadą subiektywnych

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-06-05 20:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ustawieniem treningu na IF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek potreningowy musi być. Ustaw sobie okno żywieniowe tak, aby chociaż jeden posiłek wpadał po treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-12-11 19:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co bys dał jako posiłek potreningowy ? :> aa zapomniałem , że tam 2 banany :) Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-02-24 15:40:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2009-02-24 15:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Gainer jak brac w moim przypadku

    Post
    Odżywki i suplementy

    No jako tako posilek potreningowy jem max te 30 min po silce ;p ale jak sie zacznie wrzesien i wraz z nim szkola to taki gainer nie bedzie dobry podczas szkoly? Bo rano bedzie trudno mi ogarnac taki posilek, chyba ze chleb z miesem i warzywami

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-07-08 14:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Idealne białko na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    szym linkiem odnoszę się do tego zagadnienia w sposób szczegółowy, w dyskusji uczestniczą i osoby które są przeciwnikami spozywania wegli wieczorem, nawet gdy jest to posiłek potreningowy (Mario), jak i zwolennicy spożywania samych wegli przed snem (Katarzyna Matela). Wspominam tam o zależności o której Ty tutaj wspomniałes. http://www.sfd.pl/Kiedy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2010-07-20 09:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie! Masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lekko mozesz obnizyc tłuszcz (do 1.5) i węgle (do 6g) 1. Mleko 2% 300g Platki owsiane 80g orzechy wloskie Jablko/banan 200g 2 jaja Łącznie: 34B, 33T, 85WW, 771kcall 2. Chleb slonecznikowy 120g mieso/twarog z jajkiem masło warzywa Łącznie: 30B, 28T, 98WW, 768kcall 3. Przed treningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Łącznie: 28B, 2T, 77W

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-08-11 17:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przed zawodami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czemu w 2 ostatnich posiłkach nie masz posiłków zawierających tłuszcze ? No i dużo źródeł węglowodanów w twojej diecie ma wysoki ig. Pozmieniaj je tak, żeby miały mniejsze. Wyjątek stanowi posiłek potreningowy i śniadanie. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-15 18:42:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-02-15 18:41:01 Liczba szacunów: 0
  • bedzie dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potreningowy(bezposrednio) to mozesz, ale ten wlasciwy to nie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2006-09-15 17:12:16 Liczba szacunów: 0
  • ucinanie wegli ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie : b:2g, ww: 3,5g(obnizone) tłuszcze 1,5g(podwyzszone) 7.00 1.Płatki owsiane 50g 2.Mleko 200g 3.Jajko gotowane 60g 4.Orzechy włoskie 50g 10,35 1.Piers z kurczaka 70g 2.Chleb razowy 40g 3.?ewentualnie owoc, warzywo(pomidor, banan)? 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Orzechy włoskie 50g 15.00 1.Pierś z kurczaka 150g 2.Ryz paraboliczny 100g 3

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-10-19 12:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    25 jw. 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d ) 6) - jeśli ogarnę to ok. 22:30 ostatni posilek ja

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2013-01-10 20:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    chleb 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d ) proszę bardzo o to chodzi tyle że w 3 dni 2 posił

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2013-01-12 11:53:17 Liczba szacunów: 0