[...] na trica. Trenowałem po pierwszym posilku który zjadłem o 8 a trening zacyznalem chyba po 12:D ale zeszło troche na rozmowie drugiego posilku nie amiłem ze soba tylko potreningowy, ale moze katabolizm mnie nie zjadł:D odbiło się to tylko tym ze troche mniej mocy i spory glod podczas trenowania, Trening z Grzeskiem forumowym ophalino. [...]
Naprawdę jest spoko. Ja ja jeszcze dostałem z 100zl ale nie wiem czy jest jeszcze to promo. Pojemniki fakt male i ich nie uzywam ale te moje standardowe wchodzą. Jedynie na masie nie wejdzie potreningowy%-)
[...] jakbym zorbił dwójki i dupę trening ok, plecy w tym tyg byly grane 3x :D wiec jutro off a wtorek juz po kolei według ropziki treningowej micha cardio jak na codzien 2 potreningowy taki omlecik http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/8/12294798_36826305_1908778762517679_2402494698385047552_n.jpg [...]
[...] Ibis jak coś w centrum miasta, Kuba potwierdził że lokalizacja ok wiec nie ma co się zastanawiać. Zostały tam jeszcze jakieś wolne miejsca jak coś. 160zł za dwie osoby za noc, ale za ja jadę z moją Panią to musi mieć śniadanie :D Więc ze śniadaniami 200zł wiec w sumie spoko a jeszcze wyniosę myslę płatki i owoce na potreningowy mam nadzieje %-)
Potreningowy taki nie za mały %-) Zazdro apetytu, ja dzisiaj to bym vlcd najchętniej zrobił %-) Przemo może takie wrażenie robi bo małe pojemniki ;) ale było 100g ryżowych 100g banan 75g płatki no i wpi Czyli 160g wegli Teraz te węgle mam ciut inaczej rozłożone w sensie że nie mam tak agresywnie po treningu tylko plus minus dość równo rozłożone [...]
[...] lekki, razem z Adamem klata triceps i na koniec brzuch. Wiadomo troche też gadania było ale w dwóch to szło dosć sprawnie. Po treningu poszliśmy zjeść do mnie na sklep "potreningowy" i debata się przeciągła do 18 %-) Pewno i siedzielibysmy dłużej ale nikt żarcia nie miał, godzina 18 a my raptem po dwóch posiłkach, wiadomo bez spiny bo to już [...]
Dziewczyny...mam pytanie co do naszej diety niepodzianki... i teraz sie dopadła mnie wątpliwość czy w tym tygodniu tez rozkładać ww na posiłek poranny i potreningowy?? nie wiem co masz w diecie niespodziance ale jak podejzewam to co wszyscy..tam nie ma pratycznie wegli i nie ma co rozkladac:-D
[...] przed treniengiem i po treningu , ale na poczatek majac wiecej ww mozesz tez na trzeci posilek wsadzic. W kazdym razie ostatni posilek bez ww (zielone moga byc) chyba ze to potreningowy no to już wszystko wiem :-) chociaż zastanawiam sie czy pomidory są zielone%-) bo w tamtym temacie dziewczyny liczyły ale to chyba na niespodziance...:-? [...]
no, ja tez najpierw piję carbo (100 g)+białko (50g), a potem ten potreningowy i to jest dla mnie masakra, nigdy nie narzekałem na apetyt... dlatego rozbiłem sobie węgle w podobny sposób jak u Ciebie: 25% do śniadania (owies+owoce), 25% do potreningowego (ryż lub makaron - 200g), a do pozostałych posiłków 100 g ryżu/makaronu/kaszy, do ost. posilku [...]
Super :-) w takim razie od soboty: B: 100-120 W: 100 (do 50g fruktozy z owoców) T: 75-80 + min 2l wody + szejk potreningowy ok? ___________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 20.03.2012, tydzień 9, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + [...]
[...] przy wyciągu 20,12-8*2 (2, 3, 3 sztabki) -wznosy przodem 12-15,6-8 (11, 13kg) Triceps -sciaganie drazka wyciągu gornego siedząc 20,12,6-8+6-8+6-8 (20, 25, 30->25->20 kg) -wjazdy 3*12-6 (6, 6, 6) Zestaw potreningowy. UM NAG Wskoczę wieczorem bo mam trochę spraw do zrobienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-03 18:24:52
A rzeczywiście. Na dobrą sprawę, potreningowy to jest gainer. Posiłek 1,5-2h poźniej, więc myśle, że trochę błonnika nie zaszkodzi. A na układ trawienny przy takiej ilości żarcia działa zbawiennie. Ćwiczymy dziś z Arhibaldem, także filmy i jakieś foty na pewno się porobi. Pozdr.
Wykonanie ok. Filmik z martwego faktycznie nie dziala. Jacek za wznosy boczne w opadzie nie bedzie zabijal... Faktycznie poprawiles technike. Posilek potreningowy 1h po calej przyjemnosci. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-01-28 22:54:02
[...] tydzień. No i podsumowanko . Ziemniaczki pieczone dzisiaj wyjątkowo (z 300-400g), 60g kury, porcja Wheya , i marchewka, której nie zjadłem, bo przypomniałem sobie, że to potreningowy, bueheh. Myslę, że potreningowo mogłem sobie na nie pozwolić. Najpierw gotowane, potem na tace i do piekarnika, ofkors żadnego fatu nie używałem. Przypiekły się [...]
[...] mam nadzieję, że z powodu jakiegoś odbicia, albo nacisku pasa na wczorajszym treningu, a nie jest to woreczek żółciowy :/ bo bym się ładnie wkurzył... Najgorszy jest posiłek potreningowy - jestem już zmęczony i w miarę syty po gainerze, a tu jeszcze 200 g suchego ryżu... Nigdy nie miałem z tym problemów - do niedawna, kiedy zwiększyłem sobie [...]