potreningowy

[...] %-) Do tego wczoraj byął rodzinna impreza i aż żal było nie skorzystać z dobrodziejst jedzonka jakie aktualnie jest na stanie %-) Tak więc wjechałą ryba po grecku na potreningowy zamiast ryżu.. Aż mi się uszy trzęsły %-) dieta: -500g kury -ryba po grecku -5 jaj -100g płatków owsianych -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 [...]

powiem ci tak - ostrowie przyjmuje w dawce 40g + 60g gainera jako bulk potreningowy - moim zdaniem byloby to spore marnotrastwo gdybym po treningu bral jakies dobre wpi/wpc gdy tak czy inaczej chodzi tylko o zapobieganie katabolizmowi i szybkie wchlanianie. Wiadomo - w ciagu dnia biore inne bialka (wpi + night), a na ostrowii oszczedzam (ostrowia [...]

ja wlasnie kupuje ostrowie, i zastanawiam sie jakie carbo do tego dokupic, zeby byl to dobry napój potreningowy

DOn widze ze sie poprawil wszystko bedzie ok dobry potreningowy dzis za***alem, ze 1000kcal

jeszcze 15 min i wrzucam potreningowy. :D

[...] czy zacząć :D półprzysiady 100 sztuk dzisiaj bez żadnego obciążenia steper z hantelkami 30min i rozciąganie na koniec Dietka standard na śniadanie(przedtreningowy) i potreningowy, czyli same węgle, obiad już prawie normalny posiłek aczkolwiek u mamy na obiedzie . Teraz węgle powoli będą szły w odstawkę pewnie zjem jeszcze jogurt [...]

Łukasz ide potreningowy ogarnąc jeszcze tu wróce!

coś na tym zmodyfikowanym zdjęciu pozbyłeś się najszerszych i tak ci żebra fajnie odstają . to żarełko na poprzednim zdjęciu to potreningowy?

siemka, ja mam 2 pytania, czy zamiezone jest cwiczenie tym samym planem i ile razy w tygodniu go wykonujesz (starasz sie wykonac) i czy 3 posilki dzinnie tez sa zamiezoone gdzie posilek potreningowy wazy ok 700g + ok 60-70g odzywki 88-O

[...] 2 pytania, czy zamiezone jest cwiczenie tym samym planem i ile razy w tygodniu go wykonujesz (starasz sie wykonac) i czy 3 posilki dzinnie tez sa zamiezoone gdzie posilek potreningowy wazy ok 700g + ok 60-70g odzywki 88-O Plan FBW jest A i B teraz na przemian, zawsze wtorek, czwartek, sobota. Wcześniej ćwiczyłem poniedziałek, środa, piątek ale [...]

[...] + 100g ryżu, warzywa z kosza za asdą 2. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za lidl 3. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za aldi 4. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (przedtreningowy) 5. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (potreningowy) 6. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za asdą I masa idzie jak trza!

[...] że jedną serię większym ciężarem dam radę zrobić. Myślałam ze pod koniec zwrócę obiad... Bolało mnie wszystko, po końcówki włosów.%-) Czy posiłek nr 4 , nadaje sie na potreningowy? Nie jestem pewna czy tluszcz ma byc.. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-29 15:53:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5208075f7a946c9acd9dd91432f934f.png [...]

[...] na jakich się opieram to: Białko, mięsa mielone z łopatki wieprzowej lub indyka, pierś z kurczaka/indyka, jaja, zamierzam jeszcze dokupić odżywkę białkową jako shake potreningowy ze względu na to że od razu po treningu mam układ trawienny zbyt obciążony żeby coś zjeść i po około 40min włącza mi się ssanie oraz w celu uzupełnienia białka [...]

[...] (17:00) No-Xplode (18:00) Trening (18:30) Storm + Dextroze 40g (20:00) Aminokwasy (20:30) Tu Ci za bardzo nie pomogę, ale dextrozę i amino dałbym razem VIII POSIŁEK (potreningowy) (21:00) Ryz/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa (wiadomo standardowy sklad posiłku potreningowego, duzo wegli i bialka raczej bez tluszczy (jak sie da)) Możesz dać [...]

[...] - 21g bialka(2jaja+250ml mleka) ii sniadanie - odzywka bialkowa(w szkole, 23g) obiad - piers z kuraka(30g) przedtreningowy - piers z kuraka(30g) po treningu - bialko(20g) potreningowy - piers z kuraka(30g) przed snem - 30g bialka trec night protein wychodzi 2,11 bialka wiec nie jest zle Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-11 13:05:20

Tak,ale pozniej normalby posilek potreningowy.

[...] B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju [...]

Który posiłek jest ważniejszy śniadanie czy potreningowy, czy oba są tak samo ważne?

Zacząłem lekką redukcję i mam pytanie: Zawsze zjadałem 50 g miodu tuż po treningu. Zostawić go, czy wywalić? Posiłek potreningowy mam gotowy ok. 15-20 min. po treningu. Bez miodu ilość węgli w DT spadłaby z 3,7 na 3,3 g na kg masy.

spróbuj po pierwsze zrobić przerwe przed tren. 1,5godz po treningu banan wpc jak napisałeś potem potreningowy ww o niskim ig białko i mała ilość tłuszczu jak już a najl;epiej w ogóe