SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • lekka redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedtreningowy Piers z kurczaka 200g Marchew Ryz brazowy 100g B 43, T 6, W 78, k 561 Trening 16.30 Zaraz po odzywka bialkowa + banan B 30, T 5, W 43, k 250 18.30 potreningowy Filet z dorsza 130g Ryz brazowy 50g Pomidor,ogorek Lyzka oliwy z oliwek B 27, T 15, W 45, k 393 Na noc Twarog poltlusty 130g Lyzka oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-06-04 14:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna posiłek przedtreningowy - odżywka carbo, odżywka białkowa posiłek potreningowy - odżywka carbo, odżywka białkowa kolacja - serek twarogowy półtłusty, płatki owsiane, kiełbasa smażona przed snem - tuńczyk w puszce Dieta na masę dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2014-08-22 13:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podrzucam dietę do oceny i proszę o ew. poprawki i wskazówki. Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 187 Typ budowy ciała: lekko endomorficzny Trening: 3 razy w tygodniu ok godz. 17:00 Zajęcia: W weekendy zazwyczaj studiuję, w tygodniu praca jako ochroniarz. Moje wyliczenia: gB na kg - 2,3 gWW na kg - 4,7 gT na kg - 1,1 W sumie ok 3180 kcal. 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-04-22 19:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Zwracamy nalezny nam ABS! Dietka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwkami 150g 20:00 Twarog 150 g, Olej lniany 15 g. /Bialko kazeina. (Obydwa warianty maja ponad 30 g bialka dlugorozkladajacego sie). 22:00 ZMA 22:30 Sen Kazdy posilek zawiera minimalnie trzydziesci gram bialka. Na posilek potreningowy sklada sie mniej wiecej rownowartosc zazytego wegla podczas polowy dnia. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-06-03 15:35:14 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do poprawki na mase endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie :) Ćwiczę lafayem i postanowiłem zabrać się za mase, bo troszke krucho z nią. Zawsze się przyda kilka kg i cm w bicepsie :)Bez zbędnego pieprzenia. Wiek 17 Wzrost 190cm Waga 81 kg Przy obliczaniu kcal wyszło około 3000 tysięcy. zacznę od tego a jak coś to będę zwiększać. Mam problem z tłuszczami, problemy z trzustką, czekam na operacje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2012-08-28 19:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta do Oceny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z puszki • Oliwy z oliwek 14.00 - Obiad Białko MegaBola • Kaszy gryczanej • Piersi z kurczaka bez skóry • Oleju słonecznikowego 16.00 - Trening 17.30 - Posiłek potreningowy • Białko MegaBola 18.30 - Obiad II • Ryżu brązowego • Twarogu chudego • Oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja • Wołowiny (polędwica) • Oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2007-12-13 14:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 151 kcal oliwa z oliwek 20g / 0g biał / 19,92g tł / 0g węg/ 177, 8kcal + bliżej nieokreślone mięsiwo z ryżem podsuma 12,5biał / 30,62tł / 1g węg / 328,8kcal II posiłek (potreningowy znaczy) jogurt truskawkowy 1,5% 150g / 5,55biał / 2,25tł/12,3 węg/91,5kcal whey protein 82% czy tam 100% 35g /28,434biał /1,022 tł / 3,192 węg/136,99 kcal carbo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2007-08-29 10:23:56 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO ORGINALNIE - dietka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g w sumie: 23,68 3 61,96 348,4 Posiłek przedtreningowy: *Ser twarogowy chudy 200g *Oliwa z oliwek 6g *Orzechy laskowe 50g w sumie: 46,8 38,476 14,45 576,34 Posiłek potreningowy: Wafle ryżowe ze słonecznikiem (tylko takie w sklepie mam ) 50g w sumie: 4,995 3,25 38,665 202,85 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 500g Kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2004-12-19 00:05:27 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal: b - 45 g + t - 19,26 g + ww - 3,6 g 4. posiłek - przedtreningowy 15.30 200 g cyca, 50 g brązowego ryżu 362,5 kcal: b - 46,55 g + t - 38,4 g + ww - 3,6 g 5. posiłek potreningowy 18.30 jak wyżej 6. 21.00 200 g twarogu półtłustego 269 kcal: b - 37,4 g + t - 9,4 g + ww - 7 g Mam dwa pytania: 1. Według dziennika VITALMAX wyszło 215 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-06-03 22:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozniej 200g ryż/kasza/ B:13,4 / T:1,4 / W:153 / Kcal:688 150g piers z kurczaka B:32,2 / T:1,9 / W:0 / Kcal:148,5 Razem: B:45,6 / T:3,3 / W:153 / Kcal:836,5 V - Posiłek (potreningowy) Od razu po treningu: 4 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 Olimp Carbo B:0 / T:0 / W:47 / Kcal:195 Razem: B:0 / T:0 / W:47 / Kcal: 100 (ok. 30-40 minut pozniej) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-04-23 15:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu aminokwasy i 40 minut biegu a po nim (17:30): Carbo 60g : b-0g w-52.8g t-0g -211.8kcal Proteiny 30g : b-24.6g w-1.8g t-2.04 -117.96kcal 18:00 posilek potreningowy ryz brazowy 100g : b-6.9g w-74g t-2.8g - 350kcal mix warzyw 100g : b-2.8g w-4.53g t-0.6g - 35kcal piers z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-05-26 18:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczac z dieta sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19) Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g V posiłek ( potreningowy) 19:50 w domu Kanapki z szynka serem + kiełbasa 160 g VI posiłek (przed spaniem) w domu 21:30 200 g twarogu z jajkiem + cukier - Zaznacz, jeśli oczekujesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-08-22 21:23:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2009-04-15 17:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa na masowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 7,2,68,322 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 60g Kasza gryczana 100g Sałata 50g + oliwa z oliwek 15g 47,20,66, 638 TRENING 16.00 - Posiłek potreningowy Jajko Banan 200g Makaron dwujajeczny 100g 17.30 - Obiad II Sałatka z serka wiejskiego Oliwa z oliwek 10g 18,15,7,236 BIEGANIE/ROWER 19.30 - Kolacja Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2009-07-09 16:25:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Margaryna zwykła Słonecznik, nasiona Jabłko 3 Posilek (przedtreningowy ale nei wiem czy w dzien bez treningu tez moge zrec to samo:P ): Razem: B:21 T:12 WW:80 4 Posilek(potreningowy) - to co wyzej,ale wolalbym zeby zaproponowano mi cos innego.. i czy moze byc tylko gainer? (jak tak to jaki). Kolacja - Razem: Kotlet schabowy panierowany z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-03-29 19:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta znanego i nie(lubianego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak ostatnio zauważyłem, że po braku apetytu, gwałtownie zszedłem z ilości spożywanych kalorii i teraz od nowa ułożyłem dietę pod swoje zapotrzebowania. I posiłek, godzina 8:00 - 2 jajka kurze - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 3,5% - rodzynki KCAL:672 B:33 T:26 W:75 II posiłek - godzina 11:05 - 38g białka VITAFIT - banan (120g) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-11-19 02:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogórek świeży 15.00 odżywka białkowa 17.00 150 gr piersi z kurczaka 100 gr ryżu warzywa 18:00 OLIMP THERMO SPEED EXTREME ??? czy to dobra godzina 18.30 siłownia sheik potreningowy odżywka białkowa 1 banan 1/2 szklanki truskawek 1/2 szklanka lodu 200 ml mleka 1.5 tłuszczu kreatyna amino bca 22.30 odżywka białkowa Mam do was pytanie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-01-06 22:35:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta na proporcje ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba razowego 1 popołudniowy: 100 g szynki z indyka + 1,5 kromki chleba razowego + 15g masła 2 popołudniowy: to samo co 1szy przedtreningowy: 2/3 bułki grahamki + 125g twarogu chudego potreningowy: pierś kurczaka + grahamka + przyprawa + 30g miodu moim zdaniem jest strasznie praktyczna, mało czasochłonna i "ludzka" Czekam na wasze opinie !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-11-14 15:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak podzielić godziny posiłków??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170g tuńczyka z wody w dowolnej formie +warzywko +50g awokado na deser lub 20g orzechów LUB 50g makaronu z 100g białego półtłustego sera (zwłaszcza jeżeli jest to posiłek potreningowy) Posiłek 5: 20:20 100g pieczywa żytniego razowego 10dkg wędliny ale najlepiej wędzonej (wtedy puszcza dużo wody i cieżko ją oszukać) lub jakiejś troszkę droższej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2016-11-12 18:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dodatki - dawkowanie etc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] thyrotherm (w jakich porach, ew. ile przed a ile po treningu). Dodam że posiłek przedtreningowy jem o 16, na siłkę ide o 17, wracam ok. 18 (wtedy białko + banan), a posilek potreningowy szamię mniej więcej o 19) tak aby poprzez złe połączenie w jednej dawce nie powodować zmniejszenia działania oraz efektow tych suplementów tak jak to się dzieje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2007-04-06 21:32:40 Liczba szacunów: 0