potreningowy

[...] ładna, łapy palą Comeback mi sie bardzo podoba, motywacja jest ogromna, myśle że pamięć mięśniowa i kreta powoli dają o sobie znać Teraz zaraz powiedzmy 15.45 poleci potreningowy taki jak przedtreningowy + orzechy, Później wychodze do dziewczyny wiec pakuje 100g gainera +20g białka Waga rano na czczo 74,2kg dziś pokazała czyli od [...]

Week 5 day 6 Siemano Dzisiaj dieta kulawa jak pies bez nogi Pierwsze trzy posiłki ok(śniadanie, przedtreningowy i potreningowy) potem w macu 1500kcal w postaci tortilli i cheesburgerow potem w domu gyros i ciastooo bo mamusia ma urodziny Jutro jeszcze sobie troszke poluzuje z dietą bo to poprawia samopoczucie po prawie 6 tyg, jeden czy dwa [...]

[...] makaron z serem Obiad: kluski z mięsem z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, mizeria, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e668ca36bd342b396fcf4eb41f32d92.jpg Czwarty posiłek (potreningowy): trzy jajka na twardo, kawałek szarlotki Wieczorem pół pizzy i Cola przy oglądaniu KSW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1d77de006b431a9bfe65243ea7a74c.png 30 minut [...]

[...] dla mnie. Na koniec treningu, trzeba łyknąć aminokwaski, by katabolizm nie wdarł się w laski, Jeszcze MASS XXL-em sobie popije i spadam do domu, cos zjesc za chwile. W domu potreningowy na mnie już czeka, kochana mama z niczym nie zwleka. Po posiłku poszla OMEGA, be serce zdrowe działało jak trzeba. Teraz wyjde z kumplami pogadac, kto ma [...]

[...] mi również sił jak to czasami bywa. Wszystko dzięki suplom firmy TREC. Po treningu zażywam: 2 kapsułki HMB 12 kapsułek L-GLUTAMINY oraz 100g MAGNUM 8000 20.00: posiłek potreningowy. Cyc kury, ryż i sałatka. po posiłku: 1 kapsułkę GLUKOZAMINY 900 1 kapsułkę SUPER OMEGA-3 1 kapsułkę MULTI PACK 36 1 kapsułkę MEGA MINERAL PACK Teraz gdy jestem [...]

no oczywiście, dla tych z "milk sensitivity and/or lactose intolerance" whey jest ostatnią deską ratunku dla normalnych taniej i lepiej żreć jednak nabiał i mięcho a whey zarezerwować na sytuacje gdy szybkość dostarczenia aminokwasów jest istotna (potreningowy shake)

[...] na niezmienionym poziomie. Rezygnuję po treningu z porcji gainera (na masie traktuję potrenignową porcję 100g jako dodatkowe kalorie, godzinę później jem normalny posiłek potreningowy), byc może na rzecz porcyjki jakiegoś "szybkiego" białka, ale to nie jest aż tak bardzo konieczne. Ponieważ jestem zwolennikiem pomagania sobie [...]

[...] do kibla od dzisiaj rozbijam posiłki na 5 dziennie a nie 4 tak jak miałem teraz - do 13 będą wchodziły 3 ( 6.30; 10.00; 13.00) a potem 2, jeden przedtreningowy a drugi potreningowy. Zmian treningowych nie planuje skoro program działa. Zgodnie z sugestią nighta nie da rady sprawdzić skuteczności programu zaledwie po 6 tygodniach w związku z [...]

[...] poświecę na aeroby na rowerku stacjonarnym Kiedy będą jakieś efekty? Bo się już doczekać nie mogę Mała poprawka posiłków Tak w ogóle to dobrze je układam? 4. koło 18. (potreningowy) pierś z kurczaka gotowana bez skory 100g kasza gryczana 80g brukselka mrożona 5 szt( nie wiem ile g) B: 44, T: 4, WW: 54, KCAL: 417 5. 21. (nocny) twaróg [...]

No wiec jak ma wygladac ten mój potreningowy, skoro mam jeśc same warzywa strączkowe i owoce? No i aero prawie zawsze robię po treningowym... Chyba, ze jakos to rozdzielę, ale cienko to widzę Wiec króko i na temat: Co jeść po aero? To ma być tak z godzinkę po nim? Jak ma wygladać posiłek po siłowym? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-27 [...]

Dzisiaj dzisiaj planach trening siłowo- wytrzymałościowy. Zrobiony z rana, koło 11: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 3x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 25 [...]

[...] 3 obwody ( czas 34min, niestety nie mam z czym porównać) 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 15kg 5 Sumo DL Hi Pull 15kg 4 burpee Dieta: Dzień wysoki, żałuje tylko troche, że potreningowy mi wypadl tuz przed spaniem * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Jeszcze wymiary z soboty, bo [...]

[...] 3. 15:20 - Przedtreningowy: 60g makaronu razowego + kura, pieczarki, cebula, papryka, pomidory z puszki + witaminy 16:20 - 18:00 intensywna gra w piłkę 4. 18:10 - posiłek potreningowy taki sam jak przed 18:30 - 250ml piwa 20:00 - 4 mandarynki + 333ml Tuptusia (takie coś jak kubuś) 21:30 - 125g twarogu + omega Zmieniony przez - lesane w dniu [...]

[...] 92,1KG cardio: 10min trening: PULL oho, jednak ten powrót na pełne posiłki \+dodanie: Betainy(dnt, po 1caps do 3 i 6posiłku a Sup Enzymy NOW w DT 2x dziennie po 2cap (na potreningowy i na noc) zrobiło taką robote, że apetyt jeszcze mocniej wystrzelił, razem z wagą - bo wszystko wchodzi jak złoto :) ----------------------- Dziś trening na [...]

[...] A6W dzień 11 3.Białko 30g 4.(przedtreningowy) Piers z kurczaka 130g + ryż brązowy 50g + ananas + majonez do smaku(cos ala sałatka) 5.Białko 30g odrazu po treningu 6. (potreningowy ) Tuńczyk+ ryż brązowy 50g ananas + majonez do smaku(tez cos ala sałatka) 7. pol kostki twarogu + oliwa z oliwek Wczoraj byłem na pierwszym treningu MMA ,wczoraj [...]

[...] dłuzej, ponad 300 m więcej, tyle samo interwałów, z tym że po 30 sek spirintu 10 sek musialam odsapnąć i dopiero 30 sek wolniej uwagi: 4nn: -moja stala bolączka, posiłek potreningowy, udaje mi się zjesc dopiero 1,5 po zakończeniu treningu (potem rozciąganie, czas w szatni, dojazd, podgrzewanie jedzenia), a serca lubię zjeść na ciepło tak [...]

[...] NÓG LEŻĄC NA ŁAWCE 4xMAX SPIĘCIA NA ŁAWCE 2xMAX SPIĘCIA NA MASZYNIE 4xMAX SKOSY LEŻĄC 2xMAX 30 MINUT ORBITREK (tempo 18-20km/h) Właśnie kończe drugi posiłęk dzisiaj (potreningowy) - pierś + kasza gryczana. Na obiad to samo, potem szejk z owsianych, j. naturalnego, kakao i twarogu, a na koniec jaja z chlebem razowym. Kurde, znowu miałem [...]

A wiec za malo warzyw i zdrowych tluszczy Ogolnie dietka okej ale sniadanie i posilek potreningowy powinny byc najbardziej kaloryczne, Twoj obiad to na prawde bomba kaloryczna Moze lepiej gdybys zjadla go na dwa razy?? Brakuje tranu !!!

[...] wymien go przy okazji na olej z oliwek, olej kokosowy, no i korzystaj z pelnotlustych ryb, czyli zamiast pangi losos, sledz, czy szprotki W dni siłowe wplatał ci się w potreningowy olej przesuń go gdzie indziej. Dziel, najwięcej węglowodanów daj w posiłkach okolotreningowych i rano, w sumie w 3 posiłkach. W dni siłowe i obwodowe możesz [...]

[...] tez bedzie dobrze Kadey będziemy sie badaniami teraz wymieniać? To co Pompa ma to treningi siłowe, aero jest dodatkiem ze wzgledu napo treningu silowym jemy posiłek potreningowy za jaki sie zwyklo uwazac: źródło białka+ węglowodany (te wielu tez wybiera proste, ale nei jest to konieczne) tłuszcz spowalnia wchłanianie wiec w posilku [...]