SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ęm sobie spokojnie cwiczyc ale jednak nie było źle, musiałem tylko w podciaganiu kolan zrobic mniej powtórzen bo na 12:50 byłem umówiony a o 12:50 jeszcze byłem na siłce no i potreningowy dzis tez zjadłem zaraz po treningu, no ale tragedni chyba nie bedziemówiliscie ze to jednak duzego wpływu nie ma aero jednak nie zrobiłem bo ledwo za soba nogi ci

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 20:00:48 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzis zrobiłem tak ze trening a po treningu od razu 25min rowerka odczekałem 20-30min i zjdałem posiłek potreningowy, a potem po 1,5h znowu zrobiłem 50min rowerka odczekałem 30min i zjadłem posiłek to moze tak byc? to czyli lapiej by było jakbym dzis zrobił to aero 50min na roweku poźniej np, jeszcze po nastepnym posiłku? i na przyszłosc sie tego tr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 20:39:09 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ? na maxymalnym wyplukaniu glikogenu - co sie dzieje przez okres kilku dni - i wtedy wpompowaniu glukozy prosto do miesni to jest troche inne zasada/ale bardzo podobnie efekt potreningowy - utrzymuje sie na pzresztrzeni 24-36h ale trezba spelnic inne wymogi niz nie jedzienie wegli w 2-3posilkach carbon91 kolejne pol kilometra czytania ale nie da si

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 02:28:11 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O proszę, czego można się dowiedzieć ! Posiłek potreningowy - to ten który spożywamy zaraz po treningu ?! Ja myślałem, że to ten solidniejszy, właśnie 100gryż + 150g kuraka (u mnie).. Czyli na redukcji w tym posiłku wywalać te 100g ryżu ? (stopniowo, wiadomo)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 21:43:20 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rki TRENING -40g białka+400g jabłek,35g rodzynek 4.200g piersi+ogórek 5.twaróg 150g+3jajka+oliwa=placki twarogowo-jajeczne w diecie troche zmieniałem, wywaliłem ryz w posiłku potreningowym w szejku po treningu zawsze sie starałem zeby było tych węgli ok.40-50g a potem posiałek potreningowy i tam było 50g ryżu ale teraz ze ryż wywaliłem to do szejka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 22:00:02 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    órek 3.220g piersi z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING a tu juz ładowanie, jutro napisze co poszło dokładnie, narazie tylko: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, zaraz pójdzie druga porcja ryzu Suplementacja: Na czczo przed aero BCAA przed treningiem BCAA, p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 07:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-07.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra,czas zacząć cięcie :-) Motywacja od razu wzrosła o 100%,nowy trening to i wiadomo-więcej motywacji :-) Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po urlopie,w miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 19:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj off od siłki,z jedzenia raczej nic ciekawego nie wpadło-2x omlet marchewkowy (raz z dodatkiem brokuła a drugi raz z kalafiorem) i mega zapychacz czyli krem brokułowy %-) Wytycznę już dostałem i od jutra ostro lecimy,na start Barki+Triceps w Smart Gymie. Dieta od jutra wygląda tak: DT B 200g T 45 Ww 500g 1. 40g b + 30g t. 2,3,4 40g b +

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 21:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-23.09 Masa Tydzień 3 Z rana pomiary,fotki i poszedł raport do Przemka. Waga 85,8kg,w pasie 76,5cm. Więc wszystko idzie w dobrą stronę. Zauważyłem,że mam podobne skoki wagi jak Marian. Dodanie lekko kalorii i od razu waga idzie w górę jak głupia :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość klatk

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 19:40:42 Liczba szacunów: 1
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    potreningowy dopiero mix wjechał widzę - kasza, ryż, wafle ryżowe :-D

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 23:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ehhhhh ludzie, przecież jest rozpiska wyżej i wyraźnie widać, że to posiłek przedtreningowy, a nie potreningowy, chociaż fakt faktem tam i tak jest tylko 5g fatu :-D

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 20:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ehhhhh ludzie, przecież jest rozpiska wyżej i wyraźnie widać, że to posiłek przedtreningowy, a nie potreningowy, chociaż fakt faktem tam i tak jest tylko 5g fatu :-D Mój błąd właśnie patrzyłem na ta rozpiske z dzisiaj i 3 był po treningowy. Moje nie do patrzenie erwinoos :p

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 21:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mógłbyś podać gramature składników do omlet jabłkowy i potreningowy?

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 12:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    scik. Wlasnie wzialem trzy tabsy Thyrotherm+tyle samo Therm L-carnitine+porcje Shock Therapy. Efekty opisze pozniej? edit. Wiecie co? Lipa... zero pobudzenia... Obiad-posilek potreningowy, czyli makaron+piersi+sos meksykanski Myslalem, ze jak wezme trzy tabsy Thyrotherm to choc troche mnie to ruszy, jednak nic z tego. Ale to nic strasznego ja prakt

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-21 11:44:19 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kg 8x120kg (wiecej kg niema na tej siłowni ćwicze na niej gościnnie) Skos w góre: 12x95 10x100 8x105 8x110 rozpiętki: 4x12 cięzar jednej hantli 24kg (z za***sita technika) na trica niechce mi sie pisąc Posiłek potreningowy 100g chipsów + pepsi (czasami sobie robie urozmaicenie z dieta) a za 3h zapiekanka za nastepne 3h pierogi ze skwarkami

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 12:50:42 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ten pełnowartosciowy posiłek potreningowy jest za***isty

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 12:51:56 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Myślicie dobry zestaw? Makaron i biały ser - przedtreningowy ryż i cyc - potreningowy ???

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 11:42:21 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja mam mega hardcore plan na dzisiaj 13:30 ide gotowac - obiad na dzisiaj - przedteningowy na jutro - sniadanie na jutro - potreningowy na jutro na 15:30 na siłke plecy tric + aero szamam ogarniam sie jak bedzie w miare wczesnie to jeszcze cos zjem jade na impreze do klubu z jedną koleżanką a w środku ejstem umówiony z inną baluje , na pe

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-20 12:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    m się porzygał #-P Potem uginanie też weszło ciężko i efektem odpoczywałem przed cardio z 10min na parapecie. Na bieżni zasypiałem, w autobusie z powrotem zasypiałem, zjadłem potreningowy i zasnąłem na 3h %-) Waga z dziś 88,4kg, najmniej do tej pory. Zrobiłem zdjęcia ale wrzucając na laptopa ch*ja widać, telefon mam do doopy ale niedługo mam nadzi

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 22:19:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    03.11.2017 Legs #2: a) Przysiad 4x3 - 160kg; 170kg; 180kg; 190kg b) MCNPN z hantlami 3x - 35kg x 12; 40kg x 10; 45kg x 8; 32,5kg x 14 c) Hip Thrust 3x - 80kg x 12; 100kg x 10; 120kg x 8 d) Uginanie stojąc na maszynie jednonóź 3x e) Uginanie siedząc 2x f) Prostowanie siedząc 4x g) Odwodziciele + Przywodziciele 3x h) Wypychanie jednonóż na Suwnicy 2x

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 18:45:42 Liczba szacunów: 0