potreningowy

oni swoje a ty swoje, wydawaj kase póki nie zrozumiesz że wydałeś ją niewłaściwie, a później pokornie wróć się zapytać i doceń odpowiedzi, TAK może być, dorzuć BCAA, kofeine na energie przed treningiem, koniecznie do tego Xpand potreningowy i glukozamina olimpa na stawy żebyś mógł walić rekordy bez obciążania ścięgien ; )

CWS mozesz kupić - jest to kompleks białek który idealnie nadaje sie na okres potreningowy z w/w bierz cm3 + saw

gainer zastosuj też podczas cyklu jako posiłek potreningowy. witaminy też sie przydadzą podczas cyklu

[...] tej pory po treningu jadlem dwa banany ). Witminy nie lepiej wziasc po sniadaniu? mam sniadanie o 9 potem drugi posilek po 12 pozniej o 15 jest przedtreningowy i o 18:50 potreningowy .A carbo i białko moge razem zmieszac w jednym "szejkerze" i wypic odrazu po treningu czy lepiej wypic carbo a za 10minut dopiero białko? Zmieniony przez - [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 98 -Udo: 57 -Talia: 95 - tak na wysokosci pepka, po pld po kilku posilkach, wiec rano z 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 4miesiace z przerwami, od niedawna systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ogolny rozwoj, poprawa organizmu, spalenie tkantki tluszczowej bez utraty miesni, zaspokojenie [...]

To poprostu zrob wiekszy posilek potreningowy np poprzez wieksza ilosc miesa + dodaj zrodlo tluszczy tak zeby zastapic ta oliwe z twarogiem i gitara. Mozesz tez powiekszyc poprostu poprzednie posilki i tez bedzie git. Przeciez twarog + oliwa (pozdro ze jestes w stanie to zjesc) to nie jest obowiazkowy punkt programu

Jak zabezpieczasz sie energetycznie to trening kolarstwa ci krzywdy nie zrobi. Przy trasie circa 45 minut musisz spozyc odpowiedni dla siebie posilek przedtreningowy i potreningowy. Jesli tarsa jest dluzsza, w trakcie co 25-30 min przyjmuj posilek wewnatrz treningowy .

[...] się wolno" "Obecnie odkryto, że węglowodany złożone wchłaniają się szybciej niż cukry, uzupełniają również skuteczniej poziom glikogenu mieśniowego." Aktualnie zaraz po treningu jem glukoze, po chwili serwatkę, po 30 min ryź paraboliczny i tuńczyka. Więc jeżeli glukoza nic nie daje to jak ma wyglądać posiłek potreningowy?

[...] W-4.8g 14:00 - posilek 3 (przedtreningowy) Piers z kurczaka+kilka kartofelkow mlodych, do tego surowka z kapusty bialej i marchewki - B-26g, T-2g, W-20g 18:00 - posilek 4 (potreningowy) To samo co w posilku 2 20:30 - posilek 5 Wyszlo mi takie cos.. Moge dodac jeszcze 2 posilki lecz nie wiem co dac zeby to wszystko wyrownac. Zmieniony przez - [...]

[...] + orzechy wloskie 14:00 - posilek 3 (przedtreningowy) Piers z kurczaka+kasza gryczana, do tego surowka z kapusty bialej i marchewki - B-26g, T-2g, W-20g 18:00 - posilek 4 (potreningowy) ryz paraboliczny, warzywa, ryba 20:30 - posilek 5 ser bialy, warzywa, olej lniany Pozmieniaj tak zeby kcal mniej wiecej pasowaly. Zmieniony przez - domer w [...]

Właściwie to nie wiem czy będę potrzebował więcej kalorii, bo dopiero zaczynam stosować diete+trening, ale fakt faktem że 10-15kg chcę nabyć tej masy. Tylko teraz pytanie: czy w moim przypadku lepiej jest dołożyć kolejne kcal, co pewnie zaburzy tą dietę, czy po prostu brać samo białko jako szejk potreningowy?

jak możesz to dokup sobie mono i wtedy storma 15g bierz przed a 5g mono po treningu posiłek przedtreningowy jedz godzine przed treningiem, a potreningowy 30 minut po mono Zmieniony przez - pener18 w dniu 2010-08-17 19:50:02

[...] lepiej kalkuluje. 1 - 1,5 miarki serwatki na noc i w ciągu dnia daje (przy dobrej diecie) lepsze rezultaty niż slodki gainer i w nie jest tak dużo drożej. A np. jako posiłek potreningowy makaron, ryż polany mlekiem zmiksowanym z serwatką np. truskawkową to mmmmmmm palce lizać ( i jak się dobrze wchłania !) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

tzn. może objaśnie to troche bardziej szczegółowo. Śniadanie, posiłek przed treningowy, potreningowy, kolacja. Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać [...]

[...] normy: - 2 - 2,5gr białka - 0 - 2gr węglowodanów - 0,5 - 2,5gr tłuszczy Zapotrzebowanie na dane posiłki (dzień treningowy): 1. 25g b.;125g w.;15g t. 2. 25g b.;125g w.; (potreningowy) 3. 25g b.;115g w.;15g t. 4. 25g b.;105g w.;15g t. 5. 25g b.;55g w.15g t. 6. 25g b.;15g t. Zapotrzebowanie na dane posiłki (dzień nietreningowy): 1. 25g [...]

20-40 min bezdzie ok...... Czyli spokojnie jak dojdziesz do domu zjedz nromany posilek potreningowy WWzlozone+bialko nie martwaic sie o nic.. Przygotuj poprostu predzej jedzenie.

Trening potreningowy to jest ta pierś, chyba że trening mam późno, czyli np. o 18, albo o 19 to jest wtedy ten ostatni posiłek bo nie lubię jeść późnym wieczorem/w nocy. Jeśli mam trening wcześniej to jem i pierś i rybę. Niestety, z czasem bywa różnie.

[...] i mój trening trwa około 3 godziny przed treningiem rozciąganie po treningu rozciąganie, od razu po treningu jem 0,5g miodu potem czekam 30 min i jem standardowy posiłek potreningowy czyli w sumie od 1-wszego posiłku do 2-drugiego odtstęp jest 5h!!! I co z tym zrobić? Skrócić trening czy od razu pośniadaniu ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest? [...]

kolego, łatwo się mówi, ale to nie zawsze takie proste. A jeśli chodzi o kwestie finansową to po kalkulacji myślę, że nie masz racji mówiąc o posiłku potreningowym W sensie, że traktujesz gainer jako posiłek potreningowy? Jak dla mnie to gainerem można co najwyżej uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu. Po takim wysiłku organizmowi należy się [...]

k3ho bo ten moj posiłek potreningowy jest 2 posiłkiem(ćwiczę ok 10).Skoro już udzieliłeś mi tych informacji to proszę Cię powiedz mi czy y stosujesz jakieś odżywki i jak u Ciebie wygląda posiłek przedtreningiem i na ile czsu przed go spożywasz??