Xplode biore o 17 spać o 23 Jak bralem Zma Apteczne to nie bralem xplode wogule dziwnie mi sie to stosuje Jak to polaczyc odzywka bialkowa przed snem i zma nie mam pojecia ;/ moze cos zle lacze 21 30 Z Force 22 30 bialkowa odzywa A co do brania xplode to tak o 20 jem posilek potreningowy
dwa tozne typy produktu .. jeden mix typowy jeden potreningowy :D .. bym juz wolal jednak sprawdzoen i skladowo dobre pp100%/ SAW .. ale kazdym a swoje klocko :D
[...] to było by to za gęste. 2 posiłek - a dlaczego nie może być? Jest to białko zwierzęce więc chyba dobrze. 3 posiłek - niestety nie pije białka ani gainera, ale wkładam w bułki dość dużo szynki, więc białka jest. 4 posiłek - ok 5 posiłek - to jest potreningowy, to tego carbo. 7 posiłek - ok. Zmieniony przez - ViVid80 w dniu 2013-02-11 19:12:42
jesli trening jest typowo silowy to po treningu nie odnotowuje sie duzych strat glikogenu więc po takim treningu zamiast węgli prostych lepiej porcje białka, a pozniej posilek potreningowy jesli chodzi o aeroby to mozesz na koniec porcje carbo wypic, ewentualnie banana pozdr
[...] kasze,ryz,makaron.Warto urozmaicac Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g /lepiej brazowy, dorzuc warzywa Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo)/ten msksron z kolacji przerzuc tu lub daj ryz,kasze, do tego tunczyk moze byc,ale lepiej z iloscia [...]
A ja w dni wolne od treningu spozywam mniej wegli wlasnie o wspomniany posilek potreningowy. Ale to sprawa indywidualna. Nqa etapie robienia masy o tluszcz martwic sie nie trzeba bo i tak "wpada" go z innych potraw sporo. Uwazam jednak ze 1-2 razy w tygodniu mozna o to zadbac tj. dodac do posilku triche oliwy z oliwek lub urzadzic sobie [...]
wyliczenia jakies podasz? w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczow, posiłek potreningowy do zmiany jak i gainer (zamien na normalny posilek, gainera mozesz wypic po treningu siłowym, pozneij normalny posiłek)
[...] w szkole wjec nwm co tam bedzie do śniadania dodaje cynamon. na kolacjie zjem z 5 pierogów nwm ile to jest gramów poprostu tyle by sie nie przejesc posiłek nr 8 to posiłek potreningowy. jajecznica z 5 jaj tez nwm ile to gram bedzie /SFD/Images/2015/8/10/3a2d78f174bf4b9dbc133e3e5598faca.jpg Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-10 12:48:34
[...] lepszej kreatyny bo wczesniejsze cykle były dosyc dawno) w sumie odstep był minimalny tymbardziej ze dawka 400mg kofeiny przekracza 'dopuszczalna' w wyzej opisanym experymencie, ale widocznie "głod" potreningowy miesni jest wiekszy od siły działania kofeiny ;) i jak juz pisałem cykl wspominam baaaardzo dobrze. Trzeba experymentowac!
proponuje ci zrobić coś takiego - kup sobie 1,5kg glukozy w spozywczym (25zł) i 2kg carbo - treca mają najlepszy skład i zmieszaj - bedziesz miał dobry mix potreningowy wegli białko natural 80% wpc exten. lub trec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiś mało monotonny posiłek. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poczytaj o tym, bo według mnie dieta to t-r-a-g-e-d-i-a ;-) Jestem przekonany, że jej nie próbowałeś - bo wątpię abyś zjadł choćby to co w pierwszym posiłku na raz. Staraj się aby podczas dnia dostarczać organizmowi węglowodanów złożonych a po [...]
a czy w dni nietreningowe moge jesc makaron z serem kolo 19.00 jak o 23.00 ide spac??a w dni treningowe moge tez kolo 19.00 makaron z tunczykiem np. jesc lecz nie jest to posilek potreningowy tylko juz kolejny!!! ps. a przy okazji z jakiego wzoru liczycie swoje zapotrzebowanie kcal??? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-16 20:14:31