Mam pytanie, lepiej jest jeść 3 posiłki zawierające węgle i białko (śniadanie, przedtreningowy, potreningowy)i pozostałe 3 posiłki białko, tłuszcze, czy lepiej rozłożyć węgle równo do każdego posiłku, a może jest to bez różnicy? typ sylwetki: endo Zmieniony przez - Dziku. w dniu 2010-09-07 09:43:19
[...] clenburexin 2,bcaa G-force,nitroprogen,hmb, digest plus,leucyna, potem posiłek przedtreningowy. 3. po treningu : Bcaa G-force,nitroprogen,hmb,leucyna,max carb i posiłek potreningowy. 4 przed snem: nitroprogen, GH-turbo. Chcę dorzucić tak jak Zapomniałem dodać 6-7 posiłków zjadam tak jak trzeba. Przemek do suplementacji AAkg MH i CM3?? [...]
1 posiłek : omlet+ płatki owsiane , czsami dżem 2 . Posiłek wołowina z ryżem 3.J.W 4.pierś kurza lub indycza z ryżem 5.przedtreningowy: J.w 6 potreningowy ryba (dorsz albo łosoś) + ryż lub makaron orkiszowy. 7. posiłek tylko czsami taki sam jak 6. a z tą argininą i CM3 to jak brać?? tak jak zaleca producent? może być Papaj??? ( do diety używam [...]
[...] samo wrzucilem do pana Przemka Zokowskiego gdyz interesuje mnie dokladna odpowedz) .. pracuje do 17 .. o 18 jem 5 posilek - ryz kurak warzywa.. trening o 19 wiec moj posilek potreningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i [...]
Ja dzis trenin g z rana sieknąłem.. Mój potreningowy ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-4hQ1nuGjl-A/Uw8OjurCqyI/AAAAAAAAPv8/7F5K1tZb23M/s800/IMG-20140227-00518.jpg
nogi poszły, bieżnia po nogach megazakvrwiście ciężko mimo że ja nóg nie moge siłowo robić. Ale wszystko zaliczone, potreningowy poszedł, kąpiel i mozna chilloutować
Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]
[...] papryka/sałata lodowa/pomidorek/ogorek różnie II Obiad 100 g kury na parze/na patelni bez tluszczu Worek ryżu brązowego Warzywka jak wyżej ; ) Czasem ten drugi obiad jako potreningowy zastepuje 300 g kury na parze + jogurt V posiłek Jabłko czasem 2 VI posiłek Różnie czasem serek biały chudy 100 g + warzywko a czasem jogurcik naturalny z [...]
wreszcie zjadlem potreningowy to moj rekord chyba jadlem go dwie godziny i kilka minut takim audi to bym sie wstydzil jezdzic. ale ja nie mowie ze jezdzisz Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-15 21:12:58
[...] NO TO TAK JAK WYZEJ, Z TYM ZE WYWAL TUTAJ OLIWE, ok trening. Obiad 3: T.T WYWAL CARBO, DAJ ZWYKLY POSILEK, RYZ BIALY 50GRAM I KURCZAKA 150GRAM, Obiad 3 to po prostu posiłek potreningowy, nie wiem czemu nie zawsze po treningu jestem głodny, więc po prostu wale białko i carbo żeby uzupełnić te składniki. (wtedy nie wale carbo bezpośrednio po [...]
kurva ale mam "diete" freestyle Posiłek potreningowy: 2 parówki 2 paróweczki z indyka kanapka z almette czy jak to sie tam pisze popiłem kubusiem zjadłem sałatke jarzynową popiłem kubusiem zjadłem kanapke z serem trzeba ta diete w najbliższym zcasie jakos porządnie zbilansować bo to co robie w klopie to nawet do kupy nie jest podobne