SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!

    Post
    Iron Horse Series

    kilka h dziennie, obowiązki na uczelni, praca itd. A wczoraj jak skończyłem ciężki trening, to nie miałem siły wstać, a jeszcze musiałem przez 30min wrócić rowerem pod wiatr do domu };-) no i jak przyjechałem, zjadłem potreningowy i poszedłem spać, obudziłem sie na pół godziny około 22 na umycie się i wypicie szejka i tak wstałem dopiero dziś 8-)

    Odpowiedzi: 2128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 17:52:42 Liczba szacunów: 0
  • skopana redukcja do wzgladu i poprawki. krytyka mile widziana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki masz rozkład BTW? Mleko wywal. Dodaj posiłek potreningowy, BW z piersi i kaszy/makaronu razowego. Bezposrednio po treningu WPC+Carbo. Uwzględnij oczywiście WPC i carbo w bilansie. Najważniejszy posiłek to ten po treningu, przed treningowy nie jest aż tak ważny. Staraj się jak najwiecej węgli przerzucić na czas po treningu(w carbo i posiłku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-05-09 13:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    odzynki lub np. miód. + warzywa 2. zamiast twarogu - mięcho , mało węgli jak na móg gust + zdrowe tłuszcze + warzywa 3.rozumiem, że to przedtreningowy? jak wywalisz warzywa będzie ok. 4. Zamiast WPC na masie bardziej by sie jakiś gainer przydał lub ewentualnie normalny posiłek potreningowy. 5. OK 5. Twaróg + oliwa jakąś rybke byś jeszcze wrzucił

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 14391 Data: 2010-11-29 07:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    stki z dyni do przegryzienia 3. j/w 4. (przedtreningowy) - 100g kuraka - 100g ryzu/makaronu [tu w miedzyczasie 30g WPC, jak bedzie cos kasy to pomysle wlasnie o gainerze) 5. (potreningowy) - 100g kuraka - 100g ryzu/makaronu - jakas surowka, zalezy co sie napatoczy 6. - twarog 100g + oliwa Ogolnie wychodzi jakies 2.4 bialka, 1.0 tluszczy, reszta we

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 14391 Data: 2010-12-04 20:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    26.7/ 24.46/ 154.6 .................................................................. Po treningu od razu 0.5 gr na 1 kg. masy ciala CARBO Kolacja jest to posilek potreningowy. 1 godz. po treningu kasza gryczana 150gr. 12.1/ 2.4/ 113.7 twaróg chudy 100gr. 19.8/ 0.5/ 3.5 ..................................................

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2005-09-06 15:59:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")

    Post
    Odżywki i suplementy

    + brzuszki Potem z trzęsącymi sie ręcoma jeszcze - sięgnąłem po aminki & glute: 4t. BCAAEX 5g Glutaminy ...rozpuszczalnośc 100% - zero dziwnego posmaku Po 30 min posiłek potreningowy : ryz kurak warzywa slayerek01 - nigdy nie zaczynasz od max. dawek - organizm musi sie przyzwyczaic i nie wiesz jak zareaguje - hihiihihi Zmieniony przez - solaro

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 20:52:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki .......... Posiłek potreningowy............ czegos tu brakuje ?? sosik do tego (ok. 40-50g) potem jeszcze raz do mikro i włala: ...a trakcie - inetresująca lektura .....wiec co bedzie nastepne....... ?? Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-19 21:58:42

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 21:57:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")

    Post
    Odżywki i suplementy

    ningowy W pracy 10h - zaraz potem na siłownie i BICEPS + przedramie ...wypiska niestety jutro lub w piatek rano z braku czasu.... DIETA - wszystko z godnie z planem - posiłke potreningowy - wczoraj zaszalałem: warzyw chyba ze 400g Potem na noc - próba nawego shakera - dobrze ze zakrecany - na poczatku xle zatkałem i powyklinałem troche - ale potem

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 22:40:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")

    Post
    Odżywki i suplementy

    wyciskaniu na barki. Za to w kolejnych cwiczeniach to juz płynałem - żyły na wirzchu - mięsnie spuchniete a skóra napieta do granic - to co lubie nbajbardziej....... Posiłek potreningowy: ryz kurak ogórki +sylimaron & enzymki Potem na slepy i krótka kimka - nie wiem czemu ale jeste strasznie zmęczony - wychodzi cały tydzień niedosypiania - ter

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 23:35:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")

    Post
    Odżywki i suplementy

    calą wode jaką miałem w sobie chyba - lało sie strasznie a na dodatek spucjniety nie miłosiernie az szkoda ze fot nie moge wrzucac bo dziaj było boooosko Po treningu HIIT + brzuszek (wczoraj tak samo) Posiłek potreningowy: ...a do tego : bo ciągle byłem głodny A na kolacje - dzisiaj ryba ale z patelni - bo piekarnik zajety: ....ryba we warzywkach

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 21:52:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")

    Post
    Odżywki i suplementy

    ....zawsze łapa odstawała na + ...za to klata i bary tez - ale na - Dzisiaj na potreningowy - takie coś - inaczej niz zawsze - ale raz na jakis czas mozna: ok.200g indyka ok.200g puree ok.100g buraczków Na kolacyjke - juz tradycyjnie: orzechy + słonecznik - 20g + 20g ...do tego oliwa 15ml & danie główne: ok.190g ryby ok.250g warzyw

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 22:01:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posiłek potreningowy: 80g makaronu 150g kuraka sałatka

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 18:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    a MISKA! keep miska. SLODYCZY nie jedz w ogole. bo na tym masy jakosciowej nie zrobisz a fat ewnetualnie. trening tak po posilku zeby na zoladku nie lezal - ja moge godzine po jedzeniu, inni musza jesc ze 3 godz. przed. sprawdz sam jak trawisz. potreningowy mozesz jesc od razu po treningu. Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-23 00:25:10

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18459 Data: 2010-02-23 00:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czas zacząć zwiększać delikatnie wegle żeby od 1 czerwca ruszyć z masą juz na ostro tak więc menu dzisiejsze: 1 200 gram płatków owsianych 10 białek jaj 100 gram truskawek 2 -4 150 gram ryżu basmanti 250 filet a z kurczaka posilek potreningowy 80 gram izolatu 700 gram pieczonych ziemniaków Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-28 11:35:23

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 09:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    go złego dziś już jadę na pełnych obrotach wypoczęty plecy dzisiaj mi rozerwie!!! Czas wolny to czas przemyśleń zaczynam wprowadzać zmiany w menu zwiększam kaloryczność poprzez dodanie węgli śniadanie 300 gram płatków Posilek 2 do 5 po 250 gram ryżu Posilek potreningowy 1150 gram ziemniaków Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-06-11 10:02:13

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 10:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    pory progres natomiast czeka mnie jeszcze sporo pracy. Obecna waga 101 kg 24 stycznia zaczynam redukcję i szykuje się na MP kulturystyka klasyczna do 180 cm śniadanie 4 całe jaja + 2 białka 50 gram mąki orkiszowej posiłki 2,3,4,5 50 gram ryż brązowy 250 kurczak 25 oliwy warzywa posilek potreningowy 4 całe jaja + 2 białka 200 gram ziemniaków

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-01 17:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dany 55% 1680,8kcal = 420,2gram Białko 15% kcal = 458,4kcal 114,6gram Tłuszcze 30% 916,8kcal = 101,86gram Czy tak może być? Pytanie: Czy około 22.00-22:30 może być posiłek potreningowy, jeżeli trening kończę około 21:00. Czy lepiej zostawić posiłek o 21:00 i dołozyć jeszcze jeden około 22:30? A co do treningu FBW: Ile razy w tygodniu wykonywać

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-07-14 22:13:33 Liczba szacunów: 0
  • anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

    Post
    Trening dla początkujących

    k 25 g 200 kcal 2 śniadanie: 4 kromki chleba 408 kcal masło łyżka 10 g ~50 kcal ser/wedlina do wybor 100-150 kcal przedtreningowy: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal obiad(potreningowy): tutaj co mama ugotuje bede jadl po prostu o polowe mniej niz do tej pory AREOBY kolacja: makrela,sledz,tunczyk jedna konserwa 85 ok 150 kcal 2 jaja gotowane 160

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-02-19 13:29:22 Liczba szacunów: 0
  • anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

    Post
    Trening dla początkujących

    1.03.2009 7 DZIEŃ REDUKCJI Dieta trzymana. Chciałem dziś placek owsiany wszamać na śniadanie, masa była za bardzo gęsta i mi sie bigos na patelni zrobił(nie przypominało to placka). Poczytałem artykuły na sfd i już teaorie znam Zmiana diety: śniadanie: placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka) Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 śniada

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-03-01 20:43:18 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    19.09. DT WL: 58x10 64x10 71x10 78x5 86x3 91x1 MC: 64x10 78x10 83x10 96x5 103x3 110x2 Przysiad: 64x10x2 71x10 78x10 Miska (na zdjęciach: 1. posiłek potreningowy; 2. kupiony w pewnej zielonogórskiej piekarni chleb duński - mimo, że staram się ograniczać gluten, to produkt rewelacyjny :-)); ostatnia, trzecia kolacja :-P ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 12401 Data: 2013-09-19 21:34:48 Liczba szacunów: 0