potreningowy

[...] 31 / 3 / 54 / 369 ok.14:00 Posiłek przedtreningowy -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / 2,4 / 125 B/T/W/kcal: 24 / 1,8 / 2,4 / 125 14:30 **** TRENING**** Posiłek potreningowy(odrazu po treningu) -50g+100ml wody Carbo 0 / 0,05 / 47,5 / 190 -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / 2,4 / 125 [...]

[...] B/T/W/kcal: 31 / 3 / 54 / 369 ok.14:00 Posiłek przedtreningowy -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / 2,4 / 125 B/T/W/kcal: 24 / 1,8 / 2,4 / 125 14:30 **** TRENING**** Posiłek potreningowy(odrazu po treningu) -50g+100ml wody Carbo 0 / 0,05 / 47,5 / 190 -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / 2,4 / 125 W podobnej cenie jest też Vitafit ale tylko w sklepie [...]

[...] posiłek III 180g kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek IV(przedtreningowy) 180g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + surówka posiłek V(potreningowy) 200g ryby na parze białej chudej + warzywko .ziomuś a gdzie węgle po treningu ? 100g ryżu białego. 250g twarogu chudego jak już musisz dodać kefir to daj [...]

[...] suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 15:00 2 kaps foto stuff: pulsometr http://images65.fotosik.pl/315/f1fb7092ca20dedamed.jpg posiłek śniadaniowo potreningowy http://images62.fotosik.pl/315/bc0277b4167c2a06med.jpg biegowo jest ok, muszę nauczyć się biegać stałym tempem bo jak widać w rozpisce z treningu zaczynam mocno [...]

po skzole po silce potreningowy siemanoo

hihih tepe hvje z rzecznej trening zrobiliscie ? geniu jutro gimek :D pokazemy klase heheheeh potreningowy jem i zastanawiam sie ...

co to jest 30 strzalów prolo? dla mnie nie cale 5 tyg jem potreningowy kur i ryz :D Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-26 19:39:40

stwierdzilem ze ryzu wiecej zjem gdy jest on leciutko cieply, ale tak lekko, goracego zjem ale ciezko wchodzi wlasnie potreningowy idzie, wolowinka w postaci meetballs i ryz

[...] sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, samo kiwi to nie weglowodany wystarczajace przed treningiem, nie ma tluszczu, 2.samo bialko z bananem troche za malo jak na potreningowy, po treningu powinno byc wiecej weglowodanow, tluszcz, do odzywki mozesz dodac zmielone platki owsiane, albo kupic odzywke ktora zastepuje posilek (np. lean [...]

Potreningowy na noc to białko z węglami szybko wchłanialnymi

[...] - 16 g tłuszczu zdrowego 16:30 - posiłek: ## carbo (50 g) - 190 kcal - 47 g weglowodanow ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 17:00 - trening 18:30 - posiłek potreningowy: ## carbo (50 g) - 190 kcal - 47 g weglowodanow ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal [...]

rzygac mi sie chce i meczylem potreningowy ponad 30min cos jeszcze?

a ja sobie zjadłe potreningowy juz dawno, teraz łądnie wypiłem oliwe i białeczko i ide spać na dobranoc wsyzstkim... ...Puma sucharze, dymaj sie

zrobiłem trening, jem potreningowy, dzis przygniotło mnie niecałe 70kg, jest z tego film, bedzie w wypisce niedługo

Skoro delikatnie nie dało rady to powyzywaj ich, może w tedy pyknie Mi na 13 najwygodniej, tylko najgorsze jest wciągnięcie 3 posiłków od 8 do 12 Po siłce tylko wpadam oyebać potreningowy i w plener lecę... Najgorszy jest smak na zimny browar na słoneczku

bary z kapturami wy***ane w kosmos potreningowy wyebany no to relax

zawsze moze nas leczyc a ja sobie chyba kupie carbo, -tanio, smacznie i skonczy sie problem co oyebac po treningu najczesciej to banan popity sokiem pozniej bialko max 40min po treningu potreningowy ( ok 100ww zlozonych, ok 30b)

[...] 1 - białko + oliwa + czarny chleb 2 - ryż + karkówka 3 - pierś + ryż 4 - makaron + 4 jajka 5 - 3 jajka + mleko Skończyła mi się odżywka białkowa i nie dałem sobie szejka bezpośrednio po treningu, tylko od razu w aucie zjadłem potreningowy. A tutaj resztka przedtreingowego - pojemniczek Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-17 11:54:02

[...] sztangi do brody - 7 serii, ostatnie dwie lekko wybiłem nogami, wolniej opuszczając. Weszło ok. Dieta: 1 - chleb czarny + sałatka 2 - karkówka + ryż 3 - banan 4 - szejk potreningowy 5 - pierś + ryż + bułka grahamka 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Zjadłem banana bezpośrednio przed treningiem bo miedzy treningiem a posiłkiem przed treningowym [...]

[...] wiosło. - wiosło podchwytem - zayebiście weszło stwierdziłem, że się złapię za 100kg, co mi tam no i na 7 powt weszło. Milusio Dieta: 1 - bułki grahamki + jajka 2 - szejk potreningowy 3 - ryż + pierś + bułka grahamka (troche malo ryzu bylo) 4 - białko + oliwa + sernik + kokosaniec itd (święta mamy ) 5 - białko + oliwa (nie miałem siły, żeby [...]