Wypiska z wczorajszego treningu.
Trening nr 3 - 16.03.08
Trening C10 - nie wiem co się stało, ale poyebałem ilość powtórzeń. Miały dzisiaj być piątki no ale nie wyszlo...
Podrzut siłowy
10x40
10x45
10x50
10x55
6x60
Wiosłowanie jednorącz
10x20
10x25
10x30
10x35
10x40
10x45
3x50
Pompki na poręczach
masa ciała x 8
masa ciała x 6
masa ciała x 7
masa ciała x 5
Komentarze:
- podrzut siłowy - o ile dobrze kojarze chodzi o "power clean", zrobiłem tak jak zrobiłem wg filmików w necie. Nie podeszło mi specjalnie to ćwiczenie, ale dokładnie nie wiem czy chodzi o to co robiłem.
- wiosło półsztangą - tego ćwiczenia nigdy nie czułem, a wczoraj było tak samo. jedynie co czułem podczas wiosła - były nogi, które piekły tak, że miałem problem z wiosłowaniem. Od 40kg zaczynałem od lewej ręki. W koncowej serii lewa poszła na 3 ruchy, prawą mógłbym więcej.
- pompki na poręczach - nie było już siły za bardzo, zrobiłem ile mogłem.
Dziś:
Brak zakwasów, nie czuję żadnej partii - tak jakbym nie ćwiczył...
Dieta z wczoraj:
1 - białko + oliwa + czarny chleb
2 - ryż + karkówka
3 - pierś + ryż
4 - makaron + 4 jajka
5 - 3 jajka + mleko
Skończyła mi się odżywka białkowa i nie dałem sobie szejka bezpośrednio po treningu, tylko od razu w aucie zjadłem potreningowy.
A tutaj resztka przedtreingowego - pojemniczek
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-17 11:54:02