potreningowy

Jak robisz masę to zawsze przybędzie też trochę tłuszczyku... w końcu przyjmujesz więcej kcl niż potrzebujesz:) jak nie tyjesz za szybko to nie ma co sie przejmować. Możesz spróbować przerzucić trochę węgli z 3go posiłku na potreningowy

[...] na masie i potem robienia tzw. :wycinki". to sie troche mija z celem odzywiam sie za***iscie zdrowo. samo niskie ig, wszystko gotowane. i jesli mialbym z tego 2 i 3 posilku obciac troche wegli, to jak z DNT ? wtedy obciac tez posilek przed i potreningowy ? bo troche glupio w DNT jesc mniej rano i w poldunie, a wiecej po poludniu i wieczorem

Ja mutanta dałbym tylko po treningu, ale normalny posiłek potreningowy też bym zjadł.

6:30 Śniadanie *Placki owsiane z działu kuchnia -100g płatków -3 jajka -sos bananowy własnej roboty (około 100ml jogurtu naturalnego zmiksowany z bananem) 09:30 W szkole *Kanapka z chlebem pełnoziarnistym, z warzywami i 50g kury 11:00 W szkole *Serek wiejski 200g + kanapka jw warzywa 15:00 Przedtreningowy *100g [...]

[...] t 77 w = 467 kcal Za malo bialka Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - Warzywa 43 b 15 t 115 w = 720 kcal ok Trening Posiłek potreningowy: Po treningu daj wegle proste tylko to zaraz po treningu mozesz kupic dekstroze i z odzywka bialkowa wypic a godzine po tym ten wlasnie posilek co masz [...]

ostrowia + glukoza ze sklepu i juz masz tani zestaw potreningowy

[...] generalnie moja aktywnosc fizyczna polega na tym ze 2 razy w tygodniu biegam i raz robie tabate (czasami raz biegam a dwa razy tabate trzaskam alelacznie 3 trneingi w tygodniu). chcialem zapytac co dobrze byloby jesc na posilek potreningowy? dodam ze jak cwicze to robie to wieczorem po pracy/szkole i po takim treningu jem juz tylko 1 posilek

Dieta może być monotonna, ale ważne żeby Ci smakowała, wtedy na pewno zjesz więcej Co do gainera to raczej okres potreningowy jest najlepszy

[...] wafle ryzowe (jak fruktoza, dekstroza, cukier gronowy) do bilansu weglowodanowego, wliczaj same ww zlozone, one sie licza najbardziej np przy przyswajaniu bialka. tzn mozesz wliczac do bilansu, ale jako posilek potreningowy, a poza tym to same wegle zlozone Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-26 11:16:05

Podaj podsumowanie całości węglowodany dałbym okołotreningowo szczególna uwage zwróć na posiłek potreningowy

[...] przedtreningowy (po treningowy) 100g pierś z kurczaka - 100cal 2 pomidory smietana 12% - 134kcal białko+węglowodany o średnim/wysokim IG w proporcji 1:2 to jest posiłek potreningowy 200ml mleka 2% - 104kcal 50g otręby pszenne - 169kcal 50g musli z rodzynkami i orzechami - 190kcal co to? bo chyba nie posiłek przed snem na redukcji u [...]

[...] kiego grzyba? chyba żartujesz.. poza tym przed treningiem raczej unikamy tłuszczy, a szczególnie jak trening jest tak szybko jak u Ciebie - 30 min ja mym odczekał z min 1 h potreningowy bez tłuszczy! jaja ani makrela nie moga być daj chude mięso szynka to słabe źródło białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem nie kanapki tylko właśnie ten twaróg, [...]

Tzn diety nie, ale jadłem dużo, dużo więcej bo porządny posiłek potreningowy ryż jadłem niemal codziennie, po treningu carbo do tego gainer 1 czasem 2 dziennie. Zmieniony przez - poweros17 w dniu 2007-06-10 21:02:37

szynke z piersi zamien na piers z kurczaka, posilek potreningowy ubogi, oblicz swoje zapotrzwbowanie, wrzuc diete na potreningu.pl, jaki cel diety?

[...] to samo co w pierwszym 15:00 (przedtreningowy) Pierś 100g Ryż 100g surówka(np. marchew i jabłko) B28 T2 W77 kcal 443 17:00 carbo 40g WPC 80 20g B16 T2 W38 kcal 234 17:30 (potreningowy) Pierś 100g Ryż 100g jakieś warzywa B28 T2 W77 kcal 443 19:30 Makaron 100g Wołowina 100g Oliwa z oliwek 20g B24 T36 W22 kcal 506 22:00 WPC 80 30g B24 T2 W2 kcal [...]

[...] uwage na podzial tluszczy-szczegolnie oleje roslinne (oliwa z 1szego tloczenia) i wielonienasycone zawierajace kw.omega 3 (orzechy wloskie,siemie lniane,tluste ryby) Zwieksz liczbe warzyw. Jesli "Obiad" to potreningowy to moze tak byc,jesli nie-uwzglednil w tym posilku tluszcze Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-23 15:57:11

No i posiłek potreningowy także z udziałem cycka w tosterze Smaczne, próbowałem też z kawałkiem sera zrobić ale przypalił się tylko.

30min przed, po treningu mozesz gainera ...a pozniej posilek potreningowy

[...] masz bardziej czy mniej czule zalezy od ciebie / poziomu wytrenowania itp... chociaz jak bananowi mowilem o tym ze przy dobrym posilku przedtreningowym nie wymagany jest potreningowy, to on mowil ze to niemozliwe bo se czytal cos bo mowie o metabolizmie skladnikow szybkosci efektywnosci, a on ze se je potreingu to ma lepiej i nie przekonasz [...]

co mogę wstawić jako posilek potreningowy?