Dieta dla ektomorfika 65kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Dodaje załącznik z moja planowana dieta.Liczę na jakieś podpowiedzi/sugestie co zmienić ew. dodać.

Edit. Zapotrzebowanie to 55%w 30%t i 15%b 3500 kcal

Zmieniony przez - Ceverovskyy w dniu 2017-11-07 21:11:47

Zmieniony przez - Ceverovskyy w dniu 2017-11-07 21:12:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Sugeruję dobierać witamin i składniki mineralne takie, których może Ci brakować a nie wszystko jak leci. Omega 3, magnez, witamina D3, to podstawy.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

2 x mutant za ciekawie to nie wygląda
Skąd masz wyliczenia bo na 65 kg wagi 3500 kalorii trochę sporawo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Aby utrzymać wagę równe 3k kalorii. Chciałem sb podbić o 500 kcal.Bardzo przesadziłem ?

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

A co do mutanta to zalecane dawkowanie to 250g. Rozbiłem to sb na 2 mniejsze porcje żeby sb żołądka tym nie zawalić bo połowa i tak by pewnie w kibel poleciała.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Mogę Ci inne gainery pokazać gdzie zalecane dawkowanie to 70g lub 340g jak jest w przypadku Serious Mass i co wtedy to 70g rozbijesz na dwa razy po 35g, gainera stosujesz wg braków, brakuje w diecie 50g wegli to uzupełniasz to gainerem, na opakowanie nie patrz ile zaleca producent

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Czyli zostawić sb ta PoT dawkę mutanta a ostatni posiłek zastąpić czymś innym ?Tak będzie git ?

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Coś takiego ma głębszy sens ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Ja mutanta dałbym tylko po treningu, ale normalny posiłek potreningowy też bym zjadł.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Czyli skrócić przerwę między gainerem i następnym posiłkiem do maks 40 min po siłowni jeśli dobrze rozumiem ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Po siłowni mozesz sobie w sztani dziabnać gainera, wracasz ma spokojnie do domu i sobie coś tam ogarniasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

rozumiem a ta poprawiona dieta w.w jest okej >? do tego posiłku o 18 dodam jeszcze jakiegoś pomidora i bd chyba okej tak całościowo czy jeszcze jakieś uwagi ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat