Dieta dla ektomorfika 65kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1

Dodaje załącznik z moja planowana dieta.Liczę na jakieś podpowiedzi/sugestie co zmienić ew. dodać.

Edit. Zapotrzebowanie to 55%w 30%t i 15%b 3500 kcal

Zmieniony przez - Ceverovskyy w dniu 2017-11-07 21:11:47

Zmieniony przez - Ceverovskyy w dniu 2017-11-07 21:12:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6298 Napisanych postów 76178 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755739

Sugeruję dobierać witamin i składniki mineralne takie, których może Ci brakować a nie wszystko jak leci. Omega 3, magnez, witamina D3, to podstawy.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

2 x mutant za ciekawie to nie wygląda
Skąd masz wyliczenia bo na 65 kg wagi 3500 kalorii trochę sporawo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1

Aby utrzymać wagę równe 3k kalorii. Chciałem sb podbić o 500 kcal.Bardzo przesadziłem ?

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1

A co do mutanta to zalecane dawkowanie to 250g. Rozbiłem to sb na 2 mniejsze porcje żeby sb żołądka tym nie zawalić bo połowa i tak by pewnie w kibel poleciała.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Mogę Ci inne gainery pokazać gdzie zalecane dawkowanie to 70g lub 340g jak jest w przypadku Serious Mass i co wtedy to 70g rozbijesz na dwa razy po 35g, gainera stosujesz wg braków, brakuje w diecie 50g wegli to uzupełniasz to gainerem, na opakowanie nie patrz ile zaleca producent

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1

Czyli zostawić sb ta PoT dawkę mutanta a ostatni posiłek zastąpić czymś innym ?Tak będzie git ?

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1

Coś takiego ma głębszy sens ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Ja mutanta dałbym tylko po treningu, ale normalny posiłek potreningowy też bym zjadł.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1

Czyli skrócić przerwę między gainerem i następnym posiłkiem do maks 40 min po siłowni jeśli dobrze rozumiem ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Po siłowni mozesz sobie w sztani dziabnać gainera, wracasz ma spokojnie do domu i sobie coś tam ogarniasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ceverovskyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1

rozumiem a ta poprawiona dieta w.w jest okej >? do tego posiłku o 18 dodam jeszcze jakiegoś pomidora i bd chyba okej tak całościowo czy jeszcze jakieś uwagi ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat