SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobnej do tej, ale bardzo ubogiej w kalorie i ze znacznie mniejszą ilością węgli, tłuszczu też jadłem mało - tylko w śniadaniu i obiedzie, drugi posiłek był białkowo-węglowy, potreningowy też (to jasne), kolacja i porcja białka przed snem, również. Nie było to zbyt mądre. Z supli brałem: witaminy, omega-3, apteczne ZMA, białko (carbo wywaliłem całk

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-15 22:14:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cały. Nie robię przerwy, także będzie to kontynuacja tego treningu i ciężary będą wciąż szły w górę. Zobaczymy, kiedy się zatrzymam. Wypiłem właśnie Ester Stack. Smak już mi obrzydł. Początkowo wypijałem bez problemu, ale teraz już się z tym męczę. Do tego woda była za zimna i weszło wręcz tragicznie. Dobrze, że zostały mi tylko 3 porcje tego św

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-16 15:41:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema w sobotę! Pospałem sobie do 11:00, zjadłem śniadanko, ponagrywałem kumplowi płytki, zrobiłem zakupy i teraz zjadłem obiad, tj. 2 domowe, ZWAŻONE I DOSTOSOWANE "WĘGLOWODANOWO" DO WYMAGAŃ DIETY, gołąbki (ryż, kapusta, trochę mięska) z standardową 150-gramową porcją piersi z kurczaka. Za oknem piękna pogoda. Dziś pozawieszamy plakaty

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 14:30:48 Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ze przed treningowy był o 15.30 bo nie było wczesniej jak to sie na poczatku za dobrze nie cwiczyło ale potem ok. nastepnie byłem po treningu po siostre z roboty i do domu na potreningowy i na kompa i dzien minął jutro znów na test do pracy na jakies 2godz a na popołudniu do pizzeri do roboty. przechodze do papu i treningu dieta trzymana w 100% tre

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 21:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety - obcięcie węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mile widziane. Przy okazji kilka pytań: 1. Co z WW wyrąbać w treningowe, żeby móc uzupełnić zapotrzebowanie warzywkami (chce mieć z nich ok. 50-75 Kcal)? sniadanie przed i potreningowy opieraj na kaszach ryzach platkach,w innych mozesz dawac warzywa 2. Co można dać do obiadu (do kaszy), żeby posiłek miał "jakiś" smak? roznego rodzaju

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-10-30 19:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    ie strawi i krew która powinna sie teraz zanjdować w żołądku to ona ucieka do mięśni żeby je dobrze dotlenić-efekt biegunka),nie polecam tego bo będzie nieprzyjemnie -posiłek potreningowy to u mnie wyglądał tak,że zaraz jak przybiegłem jadłem banany lub jakiś inny owoc ale najpierw BCAA a 30m-1h pózniej normalny posiłek potreningowy czylu tutaj prz

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 19:30:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - filet z dorsza, 120g. - otręby pszenne, 90g. - oliwa, 30g. ( mam tu trochę mniej tłuszczu niż w posiłkach o 16 i 20 ) 12.00: - pierś z kurczaka, 160g. - ryż brązowy, 80g. ( potreningowy, jak widać ) 16.00: - pierś z kurczaka, 160g. - oliwa z oliwek, 45g. ( no i tu już bez węgli, zużyłem zapas na śniadanie i potreningowy, ale mam nadzieję, że to b

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2011-02-15 22:21:17 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam pocieszy ,spam rozbawi,spam Cię nigdy nie zostawi:-D

    Post
    Ladies SFD

    i wyciąga DWA HOT DOGI cieknące keczupem,i pyta tej drugiej:a moze teraz zjemy????? potreningowy posilek ?%-) jak widac mogłam sie nauczyc ,ze potreningowy moze byc przedtreningowym....

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 14:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ka 100g Chleb żytni 150 g Ser żółty 80g +warzywa III posiłek Ryż 50g Piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20ml +warzywa/surówka IV posiłek Ryż 50g Piersi z kurczaka V posiłek (potreningowy) WPC Ostrowia 25g Carbo 60g Banan VI posiłek Ser twarogowy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek 10ml B=2,4 T=1,3 WW=4,9 No i tu jest mały problem, z

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-20 16:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ten posilek na godzinkę przed treningiem to nie uwzględniaj w nim tłuszczy oraz warzyw zjedz ryż + chude mięso, możesz dorzucić do tego owoc 18.00 - Trening 20.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki 56gWW, 28gB OK 21.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT Ok 22.00 - Kolacja

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-17 16:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reningu ( 17g B , 1,6g T , 80g WW ) 384 kcal - 100 ryżu biały ( 7g B, 1gT , 80g WW ) 334 kcal - 70g Tuńczyka ( 10g B , 0,6g T , 0g WW ) 50 kcal Dużo za mało kcal. Śniadanie i potreningowy są najważniejsze i potrzebują jak najwięcej kcal a u Ciebie jest całkiem przeciwnie. Zmień to 19:00 - kolacja ( 33,7g B , 7,5g T , 83g WW ) 533 kcal - Ser twarogo

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 08:01:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tona proteinowego, po treningu przyszedłem taki zmęczony, brak klimy to masakra przy takiej pogodzie, pociłem się jak głupi! wypiłem tylko carbo+białko i też ominąłem posiłek potreningowy, nie da rady się jeść w taką pogodę, ciężko będzie coś pociagnąć przy takiej pogodzie, wszystko wypoce dobrze, że jeszcze teraz idzie szamka twaróg 200g + oliwa

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 22:10:51 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeciez rozkladajac to na 3 posilki zmniejszasz zapotrzebowanie na kcal o 600 a posilek potreningowy ma wtedy tylko 300. Widac,ze cos niedokladnie wyliczyles ;) Potreningowy powinien miec mniej wiecej tyle co sniadanie lub wiecej.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 14:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) ok 14-15 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa 542 kcal 50 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 4 posiłek (potreningowy) ok 18-19 po treningu banan, jeśli posiadasz to rowniez odzywka białkowa pozniej ziemniaki + mięso/ryba 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-02-03 11:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. 26,38g; ww 100,7g; 834kcal) /po jakim czasie idziesz na trening i ile on trwa, ze 2.5h po posiłku przedtren jesz potreningowy? z przedtreningowego wywalilbym olej i ewentualnie warzywa jelsi nie masz ok 1.5-2h przerwy 5 posiłek, potreningowy (17:30) banany (białko 1,8g; tł. 0,6g; ww 34,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-01-22 11:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    Vena – tak, węgle są.......jeszcze na razie. Nie wiem jak się dalej potoczy, zobaczymy po wynikach, tj. po miarce ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 57 Trening aero + siłowy /10.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. A

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 22:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    o ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g B/T/WW ---> 150/ 64 / 86 // 1517 kcal + 1 kawa słodka biała , cukier – 5 g. ACTIVLAB Recovery Drink Zestaw potreningowy: TRENING Nr 53 wcześniej pomyliłam numerację treningów, teraz jest ok. Obwód 3-4x: A1. przysiad z obciążeniem 4-6 powt. 1) 6x 27 kg – obwód nr 1 2) 5

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 14:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    złości, rzuciłam sztangielki, walnęłam w sztangę i tym samym skończyłam trening, tj. nie zrobiłam ostatnich serii. Mało tego, co gorsze w czasie kiedy przygotowywałam posiłek potreningowy (płatki i whey) - od razu po rozładowaniu emocji - zjadłam ze złości kawał czekolady truskawkowej..........a dokładnie 6 kostek = 40 g. Tak właśnie niebezpieczn

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 23:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    rek zielony 7) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW// kcal ------- 154/ 83 / 57 // 1614 kcal + cukier do kawy – ok. 5 g + 1 cappucino Zestawik potreningowy: TRENING Nr 74 AERO Rowerek stacjonarny: 60 minut 30 min: tętno w zakresie: 75% - 80 % HR max 30 min: tętno w zakresie: 70% - 74 % HR max Koszulka prawie ca

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 23:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z etgo co widez masz 6 posilkow. śniadanie. Daj tłuszcz jeśli chcesz... 2 sniadanie tutaj tłuszcz posilek przedtreningowym ebz tluszczu posilek potreningowy I bez tłuszczu posilek potreningowy II be ztłuszczu kolacja z tłuszczem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-08-14 13:32:30 Liczba szacunów: 0