SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Przykładowy dzień odżywiania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bezposrednio po treningu jesz wegle proste (owoc, gainer, etc.) Potreningowy to weglowodany zlozone + pelnowartosciowe bialko (np. ryz/makaron + piers z kurczaka/ryba). Pamietaj, zeby nie dawac do niego tluszczy i ograniczyc warzywa.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2008-07-23 10:43:44 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy przeliczeniu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze nie sa wcale takie duze, najwazniejszy jest posilek przed i potreningowy, smialo jedz o tej 20

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-02-14 12:05:00 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy pierwszym posiłku tj o 10.00 ( jak rozumiem jest to potreningowy posiłek ) ja dałbym jakieś szybciej przyswajalne białko, a nie nabiał, ale to tylko sugestia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-05-20 22:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o AMINO ANABOL PQ

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi o efekty to nawet po sterydach nie będziesz ich miał bez dobrego odżywiania a co dopiero po aminokwasach. Nie ma takiej możliwości żeby 5g aminokwasów zmieniło Ci się w 5 kg mięśni. Amino BCAA zabezpieczą Ci katabolizm potreningowy. A gdzie reszta dnia? Sam Mega Mass pomoże ale też nie załatwi sprawy chyba żebyś go brał bardzo dużo SONBATY

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2002-08-06 23:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta sam układałem pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potreningowy bez tłuszczu

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2013-10-31 20:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Ente pytanie o żarcie potreningowe...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw. Moj posiłek potreningowy i następujący po nim są takie: Bezpośrednio po treningu: ~paczka rozgotowanego ryżu + ~20g glukozy (więcej po wyjątkowo ciężkich, dłuższych treningach) Po 15min: 30-40g WPC Po kolejnych ~45min regularny posiłek. I cały czas rosnę No chyba, że jestem na UD2 to inna bajka.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2005-11-20 01:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Nowe ciasteczka firmy SAN...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ć rodzynke albo orzeszka :)) dobre do szybkiego uzupełnienia zapasów glikogenu... czyli świetny antykatabolik... z delikatną zawartością białka pszenicznego... taki kompleksowy dodatek potreningowy... a do tego smaczny... :)) a mejlowałeś może do Jarosławia do siedziby firmy żeby podali skład aminokwasowy i rodzaj tłuszczu użytego do wypieku?? :))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2004-05-06 19:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja jem praktycznie bezpośrednio przed snem posiłek potreningowy i nie czuję jakiś dolegliwości. Wręcz rano budzę się jeszcze głodny ;) U mnie by to nie przeszło...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2017-04-20 15:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja jem praktycznie bezpośrednio przed snem posiłek potreningowy i nie czuję jakiś dolegliwości. Wręcz rano budzę się jeszcze głodny ;) Mam tak samo heh

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2017-04-20 15:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok thx za odpowidzi pije mniej po treningu a wicej na treningu pomoglo dzisiaj zjadlem bez problemu posilek potreningowy czyli makaron 100g 120g tunczyka i salatka warzywna ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-10-29 19:36:28 Liczba szacunów: 0
  • BTW i posilek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c konczymy kolo 22:15 umyje sie i o 23 jem posilek po treningowy i ide zaraz spac czyli pracy uzbiera mi sie kolo 10-11 godz wiec wegle 7g/ kg mc sa ok ? drugie pyt posilek potreningowy moze byc zaraz przed snem ? I trzecie czy przy pracy fizycznej musze krecic cardio bo w pracy ruszam sie caly czas Zmieniony przez - MM98 w dniu 2014-07-20 02:0

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-07-20 01:56:33 Liczba szacunów: 0
  • białk po treningu i na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie chodzi konkretnie o ostrowie. Białko serwatkowe jest szybko wchłanialne. a do kefiru z białkiem można dorzucić troche truskawek, 4 łyżki płatków owsianych i wychodzi całkiem fajny posiłek potreningowy. takich kombinacji można wymyślić co najmniej kilka. Przepisy na odżywke sprzedawane na allegro to nic innego jak mieszanie białka z czymś

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2006-12-28 11:13:58 Liczba szacunów: 0
  • białk po treningu i na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli juz sie tak bawic, po treningu wegle-np. carbo, lub ze 100g gainera po 30min bialko, po godzinielub troche wiecej posilek potreningowy ale samo carbo ,a potem posilek i tez gra gitara

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2006-12-28 14:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa na kolację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to żeby nie jeść ww na kolacje to mit, zwłaszcza jeżeli ma to być posiłek potreningowy. jak jesz ten posiłek o 21 to odżywka białkowa z np. miksowanym bananem jest jak najbardziej Ok. Pod warunkiem oczywiście że kaloryka się zgadza :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2016-08-19 14:54:53 Liczba szacunów: 0
  • praca noca a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli bym tak pojechał : 17:00 Sniadanie ( tu oprocz platkow owsianych ,jaj ,orzechow mam cos dodac jescze pozywniejszego) 17:45 Trening 19:00 posilek potreningowy 21:00 kolejny posilek 23:00 posilek ITD

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-04-03 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • chce kreatyne

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    trenignu, ewentualnie odżywke typu carbo.Carbo zabezpiecza zapotrzebowanie energetyczne i odbudowuje glikogen, zas tauryna wspomaga przemiany anaboliczne i lagodzi katabolizm potreningowy. Co do cytrynianu możesz pokombinować.Albo kupisz jedno opakowanie i bedziesz dawkowal 3g dziennie przed snem lub rano po przebudzeniu(starczy na ok. 50 dni, pozn

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2004-05-29 16:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu węgle (np carbo) ale wlicz je do bilansu, co za tym idzie obetnij prtzy innych posiłkach, nalepiej ostatnim przed snem jesli masz w nim węgle i jesli nie jest tyo posiłek zarazem potreningowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2006-10-23 16:25:36 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie noca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sam potreningowy starczy bialko w prochu zbedne jak trening bys mial wczesniej to mozna bezposednio po carbo/owoc a potem posilek a o tej porze sam posilek lepeij zjesc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2009-01-23 20:24:30 Liczba szacunów: 0
  • ilosc mięsa w Waszych dietach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy wadze 90kg, jakbym jadł samego kurczaka w ciągu dnia to wychodzi mi 600g dziennie (białko na poziomie 2,5-3g/kg w tym proch potreningowy), wydaję około 15 zł na dietę, czyli ~450zł/mies +carbo/białko i karnet więc raczej nie narzekam @-)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-11-25 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • do oceny -r edukcja - utrzymanie miesa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osilki okolotreningowe to w przedtreningowym zamiast WPC - kurczak, ryba, wołowina. Wtedy WPC wrzucasz bezposrednio po treningu i po jakiejs godzince szamiesz normalny posłek potreningowy . Z tej kolacji wyrzuc ser, masz juz jajka nie potrzeba więcej tłuszczu (a ser żółty ma go durzo) w okołotreningowych uwzglednij jeszcze warzywa Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2007-05-09 14:25:59 Liczba szacunów: 0