SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Rozpisanie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g, za duzo prochu w diecie, zmaist 50g mięsa i bialko w jednym posiłku daj więcej mięsa, gainera pij bezposrednio po treningu lub jak czasem posiłek wypadnie w kazdym posiłku masz miec węgle żłożone, białko zwierzęce, zdrowe tłuszcze i warzywa, wyjątkiem jest posiłek potreningowy, ewentualnie przedtreningowy jesli jesz go ok 60min przed treningiem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2011-06-23 10:51:19 Liczba szacunów: 0
  • brak carbo i prostych po treningu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    bata aczkolwiek po treningu przydałoby sie coś na powstrzymanie katabolizmu - np białko ale jeśli nie masz to postaraj sie po prostu szybciej wyjśc z siłowni i szybciej zjeść posiłek potreningowy zastanów sie tez czy nie możesz wziąść czegoś z domowej lodówki do siłownii aby zjeść zaraz po treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-30 00:16:40

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2004-09-30 00:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy oceńcie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    może ci sprecyzuje jak jem to będzie łatwiej bcaa aeroby posiłek po aerobach godzinę po posiłek przedtreningowy godzine - półtorej przed treningiem bcaa + shock siłownia storm posiłek potreningowy godzine - półtorej po treningu posiłek posiłek Będzie git tak?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-04-15 11:46:44 Liczba szacunów: 0
  • posiłek potreningowy na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek potreningowy: po treningu bcaa+ gluta+ carbo , po 20 min wpc albo wpi lub mix wpc i wpi, po pól godzinie kurczak + ciemny ryz i jakies warzywa najwazniejsze zeby wogle nie jesc tłusczu. A z chudym twarogiem mozecie sobie dac spokoj bo w czasie redukcji wogle produktów opartych na nabiale nie mozna spozywac.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2007-11-11 11:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Co na II śniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie produkty wybierzesz do tego posiłku, aby były pełnowartościowe a ilości dobierasz aby w sumie zgadzał ci się bilans dnia (tygodnia). Jezeli nie jest to posiłek przed-, potreningowy to tłuszczu do około 20 gram, porcja białek i węglowodanów i warzywa (pomido,papryka,ogorek,sałata itp itd) ... grunt to urozmaicać, bo zdrowiej, bardzioej koloro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2006-10-17 19:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl , co kupić ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słoneczn

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-09-19 13:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki bez diety.

    Post
    Odżywki i suplementy

    2200 kcal na dzien,zeby zrobic redukcje i z tego wychodzi ze powinienem jesc 156g bialka,110g ww,i 120g tluszczy.Podzielic to na 5 posilkow to wychodzi 440kcal na posilek z tym ze teraz nie wiem jak podzielic to na posilki bo jest posilek przed snem i potreningowy,nie wiem tez jakie potrawy moga spelniac te wymogi zeby nie byly za skomplikowane ;/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2009-01-17 21:24:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    100g) 14.00 posiłek nr 3(przedtreningowy)-776kcal,60g białka, 30 g tłuszczu, 68 g węglowodanów. (Pierś kurczaka 250g, oliwa z oliwek 20g, ryż brązowy 100g) 18.30 posiłek nr 4(potreningowy)-973kcal,75g białka,44g tłuszczu,68g węglowodanów(oliwa z oliwek 20 g,tunczyk w oleju 250g,ryz brazowy 100g) 20.00 posiłek nr 5-72kcal,1g boałka, 0g tłuszczy,16g

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2013-01-17 10:27:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta 2008

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciała? 3. Kalorii masz dużo za mało. Ograniczając je tak bardzo ograniczasz szanse na uzyskanie łanej sylwetki. 4. Drugie śniadanie - brak zdrowych tłuszczy. 5. Gdzie posiłek potreningowy? 6. Kefir i banan na kolacje? To ogrom węglowodanów, których wtedy nie można jeść. 7. Gdzie są warzywa?! 8. Spisz godziny posiłków i napisz kiedy wstajesz/idziesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-11-06 08:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocenia diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    maślanka (i wszelkie jogurty) naturalne - nie owocowe (które są dosładzane) Mass Activator TYLKO po treningu. W innym miejscu się nie nadaje. Ktory yo posiłek potreningowy? Tak to profukty ok

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-10-22 17:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocenia diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli maślankę smakową mam zastąpić naturalną, tak? nie da się tego pogodzić? Jogurt oczywiście naturalny, bez żadnych słodzików. Potreningowy to właśnie z jogurtem, nie jest jakiś syty, to raczej taki podwieczorek. Czyli Mass Activator tylko po treningu, a w dni nietreningowe? Dodam jeszcze, że mój typ budowy to raczej ektomorfik. Zacząłem zażywa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-10-22 17:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocenia diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok, a mogę zamienić potreningowy z ostatnim posiłkiem + WPC do tego (po treningu oczywiście) ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-10-22 17:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do sprawdzenia i poprawki ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mass 130g B-26 W-84,5 T-9,1 Mleko 200g B-6,4 W-9,4 T-1 MAssacra Episode 2 35g B-9 W-17 T-0 Suma:465g kcal-733 B-44,6 W-115,6 T-10,6 Posiłek potreningowy PVL Mutant Mass 130g B-26 W-84,5 T-9,1 Mleko 200g B-6,4 W-9,4 T-1 MAssacra Episode 2 35g B-9 W-17 T-0 Suma:465g kcal-733 B-44,6

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-02-26 17:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do sprawdzenia i poprawki ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    84,5 T- 9,1 RYZ/MAKARON/KASZA Mleko 200g B- 6,4 W- 9,4 T- 1 WYWAL MAssacra Episode 2 35g B- 9 W- 17 T- 0 MIESO/RYBA MUST Suma: 465g kcal- 733 B- 44,6 W- 115,6 T- 10,6 Posiłek potreningowy MASAKRA - ZJEDZ NORMALNY POSILEK WEGLE(ryz/makaron/kasza) + BIALKO Z MIESA/RYB PVL Mutant Mass 130g B- 26 W- 84,5 T- 9,1 Mleko 200g B- 6,4 W- 9,4 T- 1 MAssacra E

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-02-26 19:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Cykl białko, carbo, gainer, kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    po co carbo? Po to zeby zaraz po treningu dostarczyc organizmowi weglowodany ktore stracilem na treningu, i nie wiem kiedy wcisnac bialko, i czy wogole dawac jak bede jadl posilek potreningowy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2009-06-22 16:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozwiązać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no właśnie chodziło mi o to co zjeść jako posiłek potreningowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-03-08 16:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?

    Post
    Doping

    razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g, ok godzine pozniej 1 porcja Mex size max z mlekiem 0,5 % Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g jakiś owoc, typu b

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2014-10-23 16:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek poterningowy po aerobach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "zrobił aero a nastepnie zjadł normalny posiłek potreningowy." No według mnie (ofc. jeżeli chodzi Ci o redukcję) to łatwe węgle po aerobach nie są najlepszym pomysłem. Zaczyna się wtedy wydzielać insulina i nici z redukcji ;p Ten sam problem miałem, gdyż właśnie po 1 posiłku chciałem ćwiczyć. Ogarnąłem jednak trochę "temat" i te

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-07-03 20:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed treningiem

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ok zrrozumialem. A temat wegli i wior kokosowych? :) przedtreningowy 30% kcal, najwiekszy potreningowy 50% i potem 20%? moze byc.?? Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-06-12 12:56:56

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-06-12 12:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ierwszy posilek (bialka+wegle) 14:00 -> drugi (glownie wegle zlozone jak ryz albo makaron) 16:30 - 18:30 -> trening (po treningu wegle proste - glukoza 50g) 19:30 -> potreningowy (bialka+wegle zlozone) 22:30 -> bialka Starcza 4 posilki? bo jakos nie wiem gdzie wcisnac 5ty Spac ide zazwyczaj kolo 1-2. Zmieniony przez - jpr w dniu 2005-1

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2005-12-21 00:56:20 Liczba szacunów: 0