SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta do sprawdzenia!Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8g B , 79g W , 1g T Indyk - 250g - 210kcal - 48g B , 2g T Brokuły - 200g - 54kcal -5g B , 9g W , 1g T Oliwa z oliwek Extra Vergine -20g-165kcal - 18g T Posiłek potreningowy: Makaron pełnoziarnisty - 85g - 293kcal - 13g B , 58g W , 1g T Twaróg delikate półtłusty - 130g - 156kcal - 22g B , 5g W , 5g T Kolacja: Banan - 100g - 95kcal - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-01-06 00:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy/kolacja - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja sytuacja wygląda następująco: W związku z dużą ilością zajęć w ciągu dnia, jestem zmuszony do treningu późnym wieczorem. Posiłek potreningowy bogaty w białko i węglowodany jem najwcześniej o 23:00, a spać idę godzinę-półtorej później. Na kolację składa się twaróg, oliwa z oliwek i warzywa. Mam zatem kilka pytań. Posiłek potreningowy a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2011-04-14 20:13:06 Liczba szacunów: 1
  • [...] posilek przedtrteningowy) 13:00 kasza gryczana 100 g piers z kury 150 g B: 46 T: 6 W: 70 Trening 15:00-16:00 a po treningu carbo 30 g 16:30 W: 28 Podwieczorek(posilek potreningowy) 17:00 ryz bialy 100 g piers z kury 100 g B:29 T: 2 W: 79 Kolacja 21:00 Twarog półtłusty 100 g warzywa oliwa z oliwek 20 g (badz awokado 50 g) Łącznie B: 161 T: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2015-01-23 10:52:41 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego za wcześnie na odżywki......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] włókna mięśniowe które tworzą mięsień,po treningu spożywasz ww proste w celu uzupełnienie glikogenu w mięsśniach (ale o tym pózniej),przychodzisz do domu i spożywasz posiłek potreningowy składający sie głównie z białka.Białko jako budulec mięśni łączy te pozrywane włókna - w całość-ale juz nie takie same...a większe-tak by następnym razem były [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2005-02-03 18:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny..:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni azowy - 100g Margaryna roślinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przedtr.) Ryż brazowy - 80g Pierś z kurczaka - 80g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Ryż brazowy - 80g Pierś z kurczaka - 80g Oliwa z oliwek 15g 5 posiłek Tuńczyk 120 gram 2 kromki chleba razowego lub żytniego Oliwa z oliwek - 10g 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-08-18 23:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poprzedni. Nie wolno czuć się głodnym Gdy nie chce Ci się jeść, za dużo zjadłeś na poprzedni posiłek. Oczywiście największe kalorycznie musi być śniadanie oraz posiłek potreningowy. Tak się składa, że generalnie grubasy z rana niespecjalnie są głodne. Jak się objadało pół nocy przed telewizją to nic dziwnego. Zmniejszysz spożycie na wieczór [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10040 Data: 2011-07-29 16:49:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] spania i jazda autem 6.30 - 8.00 powrót do domu Dzień 2 8.30 śniadanie 9.30 pije przedtreningowke 10 - 10,15 trening OK 12 koniec Po treningu Bialko 13 - 13.15 posiłek potreningowy 16 - 16.30 podwieczorek 19.30 kolacja 22 odżywka bialkowa 22,30 - 23 zasypiam Dzień 3 8.30 - 9 wstaję 9 - 9.15 śniadanie 10.30 - pije przedtreningowke 11- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-10-23 00:25:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. 6:30 - Śniadanie I najważniejsze. 2. 09:30/10:00 – Śniadanie II 3. 12:00/13:00 – Posiłek południowy 4. 15:00/15:30 – Posiłek przedtreningowy 5. 17:30/18:00 – Posiłek potreningowy 6. 20:00/20:30 – Posiłek wieczorny Suplementy (które nie mogą być stosowane jako substytuty diety! ;-) ): 1. Lecytyny - przed I posiłkiem, niby mądrzejszy będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2012-10-08 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, bardzo pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sniadanie : 26g tłuszczu/ 60ww/ 29g białka 2 sniadanie : 26g t / 60ww / 29g białka przedtreningowy: 26g t / 60ww / 29bialka (w tym posilku staram sie jesc ww o nizszym ig) potreningowy: 60ww (wysokie ig) / 29 bialka, 0 tluszczy kolacja : 29 bialka, 26g tluszczy (tu czesto mniej tluszczy jem bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-03-10 16:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla ucznia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 - ok.11 - chleb pełnoziarnisty z kotletami posilek 3 - kolo 13 - jabłko,banan poslek 4 - przedtreningowy 16:00 (kurczak z warzywami i ryzem,oliwa z oliwek) posilek 5 - potreningowy - (ryba filet,ziemniaki,surowka z lodowej kapusty ogorka pomidora papryki ananasa,pory) posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut (twarog 125 g wiejski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-03-17 19:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Czas odpoczynku nieubłaganie dobiegł końca i już dziś (28.05) ruszyłem znowu do walki! Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, toteż od razu na wstępie zaznaczę, że cykl ten będzie miał na celu spalenie zbędnego fatu, który złapałem podczas dobijania kolejnych kilogramów wagi. Na wstępie chciałbym serdecznie firmie Fitness [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 15370 Data: 2007-05-28 20:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie a praca systemem zmianowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przed treningiem): pelne białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz + warzywa - zaraz po treningu węglowodany proste np: Carbo, lub 2 banany itp. - do 45 minut po treningu posiłek potreningowy: złożone ww, i pełne białko, można dać z 10g zdrowych tluszczy i warzywka - kolacja: mało węglowodanów i pełne białko - na noc: brak węglowodanów, zdrowy tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2005-05-26 14:42:47 Liczba szacunów: 0
  • redukcja fat_edgar''a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9,2 :P Nie bede podawal konkretnych godzin posilkow bo roznie to wypada, jednak bede sie trzymal podstawowych zalonen: 5-6 posilkow dziennie, co 2-4 godziny. Posilek potreningowy - beztluszczowy. Ostatni posilek, przed snem - czyste bialko (dla wygody WPC) Kolejnosc posilkow (szczegolnie potreningowego) moze byc rozna, przez rozne pory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-02-08 21:32:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na dworze chłodno i pada śnieg. My jak zwykle nie odpuszczamy i idziemy na siłownie. Długi trening w dusznym pomieszczeniu…spoceni szybko wybiegamy żeby zdążyć zjeść posiłek potreningowy… Po pewnym czasie czujemy się nieswojo boli Nas głowa, zaczyna się katar i kaszel-Wpadliśmy ;) Przeziębienie to schorzenie, które pojawia się wraz z jesiennymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2008-01-19 00:37:54 Liczba szacunów: 0
  • >>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 2007-10-17 19:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 243 kcal, B:18/T:1/WW:39 Tuńczyk w sosie własnym 75g, 72 kcal, 16/1/0 2 banany 180g, 171 kcal, 2/1/39 Posiłek potreningowy - 14:30, 502 kcal, B:40/T:14/WW:53 Pierś z kurczaka 150g, 149 kcal, 32/2/0 Kasza gryczana 50g, 168 kcal, 6/2/32 Papryka czerwona 50g, 12 kcal, 1/0/2 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2012-04-20 16:29:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] ziemniaki (myślę, że ok. 200 gram), jakaś sałatka 17:40 Przedtreningowy: ryż brązowy (50 gram) z cynamonem i mlekiem TRENING KARATE 1,5 H 20:40 Potreningowy/nocny (niestety potreningowy jest też nocnym i nie mogę wszamać węglowodanów, czasu treningu nie da się niestety zmienić): serek twarogowy Środa, piątek 7:30 Śniadanie: chrupki kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2008-09-23 21:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kolacja Czwartek: 7.30 Śniadanie 14.30 Obiad 16.00 Bieg 30 min 18.00 Kolacja Piątek: 7.30 Śniadanie 18.20 Posiłek przed treningowy 19.00 Trening na siłowni 20.00Posiłek potreningowy 20.30 Posiłek potreningowy Sobota: 8.00 Bieg 30 min 9.00 Basen 10.00 Śniadanie 14.00 Obiad 15.00 Trening 16.00 Posiłek potreningowy 16.30 Posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2002-03-23 08:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [ART] - REGENERACJA JAK WOLVERINE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/7/27/a741b76590b841ee90cc7c3bab7f9581.jpg Poznać i zrozumieć regenerację Temat regeneracji ciężko byłoby wyczerpać w doktoracie, a co dopiero w jednym artykule. Sama odpowiedź na pytanie czym jest regeneracja jest już dużym wyzwaniem – jeśli chcemy podejść do sprawy kompleksowo. Moim celem jest zainteresowanie Was tą tematyką [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2016-07-27 11:58:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] (4 jaja+50g płatków kukurydzianych) z jogurtem 13:00 - 125g twarogu 18:15 (przedtreningowy) - 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kuraka, tarta marchew z jabłkiem 20:30 (potreningowy) - taki sam jak przedtreningowy B-135g, T-71g, W-167g, E-1628kcal WTOREK 9:00 - kaszka manna + siemię 11:00 - 4 gotowane jajka, 2 kromki chleba 14:00 - 50g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2009-11-20 22:51:59 Liczba szacunów: 0