[...] 8g B , 79g W , 1g T Indyk - 250g - 210kcal - 48g B , 2g T Brokuły - 200g - 54kcal -5g B , 9g W , 1g T Oliwa z oliwek Extra Vergine -20g-165kcal - 18g T Posiłek potreningowy: Makaron pełnoziarnisty - 85g - 293kcal - 13g B , 58g W , 1g T Twaróg delikate półtłusty - 130g - 156kcal - 22g B , 5g W , 5g T Kolacja: Banan - 100g - 95kcal - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-01-06 00:24:43 Liczba szacunów: 0
Witam, moja sytuacja wygląda następująco: W związku z dużą ilością zajęć w ciągu dnia, jestem zmuszony do treningu późnym wieczorem. Posiłek potreningowy bogaty w białko i węglowodany jem najwcześniej o 23:00, a spać idę godzinę-półtorej później. Na kolację składa się twaróg, oliwa z oliwek i warzywa. Mam zatem kilka pytań. Posiłek potreningowy a [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2011-04-14 20:13:06 Liczba szacunów: 1
[...] włókna mięśniowe które tworzą mięsień,po treningu spożywasz ww proste w celu uzupełnienie glikogenu w mięsśniach (ale o tym pózniej),przychodzisz do domu i spożywasz posiłek potreningowy składający sie głównie z białka.Białko jako budulec mięśni łączy te pozrywane włókna - w całość-ale juz nie takie same...a większe-tak by następnym razem były [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2005-02-03 18:16:31 Liczba szacunów: 0
[...] na poprzedni. Nie wolno czuć się głodnym Gdy nie chce Ci się jeść, za dużo zjadłeś na poprzedni posiłek. Oczywiście największe kalorycznie musi być śniadanie oraz posiłek potreningowy. Tak się składa, że generalnie grubasy z rana niespecjalnie są głodne. Jak się objadało pół nocy przed telewizją to nic dziwnego. Zmniejszysz spożycie na wieczór [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10040 Data: 2011-07-29 16:49:23 Liczba szacunów: 0
[...] sniadanie : 26g tłuszczu/ 60ww/ 29g białka 2 sniadanie : 26g t / 60ww / 29g białka przedtreningowy: 26g t / 60ww / 29bialka (w tym posilku staram sie jesc ww o nizszym ig) potreningowy: 60ww (wysokie ig) / 29 bialka, 0 tluszczy kolacja : 29 bialka, 26g tluszczy (tu czesto mniej tluszczy jem bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-03-10 16:13:03 Liczba szacunów: 0
Witajcie! Czas odpoczynku nieubłaganie dobiegł końca i już dziś (28.05) ruszyłem znowu do walki! Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, toteż od razu na wstępie zaznaczę, że cykl ten będzie miał na celu spalenie zbędnego fatu, który złapałem podczas dobijania kolejnych kilogramów wagi. Na wstępie chciałbym serdecznie firmie Fitness [...]
Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 15370 Data: 2007-05-28 20:56:23 Liczba szacunów: 0
[...] (przed treningiem): pelne białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz + warzywa - zaraz po treningu węglowodany proste np: Carbo, lub 2 banany itp. - do 45 minut po treningu posiłek potreningowy: złożone ww, i pełne białko, można dać z 10g zdrowych tluszczy i warzywka - kolacja: mało węglowodanów i pełne białko - na noc: brak węglowodanów, zdrowy tłuszcz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2005-05-26 14:42:47 Liczba szacunów: 0
[...] 9,2 :P Nie bede podawal konkretnych godzin posilkow bo roznie to wypada, jednak bede sie trzymal podstawowych zalonen: 5-6 posilkow dziennie, co 2-4 godziny. Posilek potreningowy - beztluszczowy. Ostatni posilek, przed snem - czyste bialko (dla wygody WPC) Kolejnosc posilkow (szczegolnie potreningowego) moze byc rozna, przez rozne pory [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-02-08 21:32:33 Liczba szacunów: 0
[...] Na dworze chłodno i pada śnieg. My jak zwykle nie odpuszczamy i idziemy na siłownie. Długi trening w dusznym pomieszczeniu…spoceni szybko wybiegamy żeby zdążyć zjeść posiłek potreningowy… Po pewnym czasie czujemy się nieswojo boli Nas głowa, zaczyna się katar i kaszel-Wpadliśmy ;) Przeziębienie to schorzenie, które pojawia się wraz z jesiennymi [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2008-01-19 00:37:54 Liczba szacunów: 0
>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 2007-10-17 19:46:57 Liczba szacunów: 0
[...] ziemniaki (myślę, że ok. 200 gram), jakaś sałatka 17:40 Przedtreningowy: ryż brązowy (50 gram) z cynamonem i mlekiem TRENING KARATE 1,5 H 20:40 Potreningowy/nocny (niestety potreningowy jest też nocnym i nie mogę wszamać węglowodanów, czasu treningu nie da się niestety zmienić): serek twarogowy Środa, piątek 7:30 Śniadanie: chrupki kukurydziane [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2008-09-23 21:28:53 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/7/27/a741b76590b841ee90cc7c3bab7f9581.jpg Poznać i zrozumieć regenerację Temat regeneracji ciężko byłoby wyczerpać w doktoracie, a co dopiero w jednym artykule. Sama odpowiedź na pytanie czym jest regeneracja jest już dużym wyzwaniem – jeśli chcemy podejść do sprawy kompleksowo. Moim celem jest zainteresowanie Was tą tematyką [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2016-07-27 11:58:23 Liczba szacunów: 0