No to jak nie możesz wszamać potreningowego to lepiej daj 1 banana, a potem szybciej potreningowy normalny posiłek. Warzywa po treningu, wolałbym nie. Jest reszta posiłków w ktore mozna wrzucic zielsko. To co z hitem,dać tego banana też? Bo ja robie teraz tak, że robie szejka z 30 gram białka. Pije połowe 30 min przed hitem, i drugą połowe jak [...]
1.A ja mam pytanie odnośnie ilości posiłków. Jaką w zasadzie różnicę robi spożywanie na redukcji 3 posiłków ( śniadanie, obiad, nocny ) a w treningowe +1 posiłek potreningowy? Mieściłbym się w bilansie, i spożywał ww o niskim iq. 2. Jak to się odnosi do diety masowej? Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-15 08:04:52
a jak sie ma do tego katabolizm nocny, tymbardziej że przedostatni posiłek jest potreningowy. Stosuje takie coś ktoś lub zna kogoś kto stosuje (i z jakimi rezultatami)?
czy potreningowy mogę jeść od razu po ? (w kolejnośći: bcaa, glukoza, węgle, białko) Bo mam dziwne wrażenie że po 30 min już ta pompa spada i te składniki odżywcze trafiają w próżnię i są wykorzystywane w kilku procentach.. :/
No właśnie to było po pilatesie ; P więc chyba potreningowy, nie?:-> Pilates kończę 20.15 ale musiałam jeszcze jajka odebrać no i koło 21 byłam w domu. Banana chciałam wsunąć tuż po ale zapomniałam wsadzić do plecaka. Melmi zawsze czuwa };-)
Carbo biorę, bo potreningowy mogę zjeść dopiero po godzinie od końca treningu, ale spoko jeśli nie wskazane to wykluczę. Czyli carbo raz dziennie przed siłką, dzięki wielkie!
Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%. Zjedz normalny posiłek potreningowy zamiast gainera :-))
[...] Preparat należy stosować w indywidualnych dawkach, w zależności od masy ciała osoby stosującej preparat. Najlepszą porą do wykorzystania FitMax CARBO™ jest okres potreningowy, gdy powinniśmy dostarczyć 0,5g –1g węglowodanów na 1 kg masy ciała. SKŁAD: maltodekstryna (90% udziału), fruktoza (10% udziału), premiks mineralny [...]
[...] carb / kcal cycling. Głównie przez to, że w dni treningowe jak zjem solidny obiad i zwykle nie taki duży posiłek przedtreningowy to i tak zostaje mi trochę mało na potreningowy. Wydaje mi się, że CC mógłby się tutaj nieźle sprawdzić. Wymyśliłem taki rozkład makro jak w tabelce, ma to jakiś sens czy pozmieniać coś? Przy tym rozkładzie w [...]
[...] Obecnie nie stosuję IF w żadnej formie. Przykładowe posiłki. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, ksylitol, kakao + twaróg, whey, czasem jajecznica Lunch i posiłek przed lub potreningowy: ryż brązowy, kurczak, warzywa Kolejny posiłek wieczorem: shake z mlekiem, owocami i białkiem kolejna owsianka lub jakieś płatki śniadaniowe z mlekiem kanapaki [...]
[...] lub olej z pestek winogron) III.posiłek-przedtreningowy podobny do powyższego, tylko bardziej "skoncentrowany" (mniej warzyw) TRENING ok.15-17 IV.posiłek-potreningowy też podobny V.posiłek zwykle twaróg+ tłuszcz i jakieś kiełki To jest oczywiście bardzo ogólny zapis, ale jem przeważnie 300g jakiegoś mięsa(czasem ryby), lub [...]
0,5 czy 0,66 to nie to samo he%-) 0,33 wymiatają...Jedną wypłatę przebalowałem a drugą przywiozłem do domu he%-) Buli ~~ ja też teraz chory jestem ale trening obowiązkowo...Tren odpykam, później prysznic , zjeść potreningowy i czuje się bajka:-D + do tego ostro się pocę przez chorubsko i bakterie uciekają \-)