potreningowy

rano wstaje.wypijam pół litra kawy z łycha oleju kokosowego do tego białko w postaci albo miecha albo jajek albo nawet i wtarogu.potem trening.potreningowy norma białk0.troche cukru i łycha fatu i reszta posiłków z fatem.chce słodzić herbate nie ograniczam sie.chce pierniki zjem pare

Jeszcze 2 godzinky i do domu zjesc jajeczniczkd i w.kime potem przedtreningowy i silka potem potreningowy i tak.w kolko cd

ja bez wstaem wczesnie dosyc własnie potreningowy jem i 50 zł zostaawione w aptece bo cos gaardło boli i juz wczoraj cos czuem ze przeziebie idzie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-06 12:06:20

jestem potreningowy zjedzony ;-D

Potreningowy.oyebany i do panci zaraz na miastoo cza znaczy sie.najpierw

potreningowy ryz stek zelki XD

kurfa pozno jak choj ale trening najwazniejszy ale mam nadzieje zdaze do roboty chyba tka xD obecnie jem potreningowy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-26 11:07:52

obecnie to własnie zjadłem potreningowy taki trening SW zrobiłem dzis choc wyszło na to ze rekawic nawet nie uzyłem tylko skonczyło sie na cwiczeniach pod SW xD%-) fikołki chcialem sie nauczyc robic nawet cos zaczło wychodzic z tym ze zle sie czuje fest bo od dzieciaka mam problem z choroba lokomocyjna i rozne jakies karuzele fikołki ciulstwa zle [...]

myslisz ze jak jem np 30-40 min posiłek potreningowy w domu kurczak ryz zdrowe tluszcze to warto inwestowac w białko czy leucyne i pic to ile po treningu od razu czy jak xD czy odczekac moze to miec jakies wieksze znaczenie czy jednak nie warto albo wegle zeby uzupełnic glikogen ryz sie tez wolno wchłania dosyc cos mozesz pwoiedziec na ten temat ?

[...] (shake + owoce) =150g ww mijaja kolejne ~2tyygodni i znowu chcesz dac te 50g ww wiec dalej dajesz po treningu ale juz 'tuz po' jestes full wiec dajesz ww zlozone w posilku potreningowym wiec masz dajmy na to: -zaraz po 150g ww proste (shake + owoce) -posilek potreningowy 50g ww zlozone =200g ww mijaja kolejne dwa tygodnie dodajesz ~50g ww wiec [...]

Ja się przestawiłem też z dnia na dzień, jednak na miesiąc przed IF jadłem 2 posiłki dziennie - śniadanie i duży posiłek wieczorny (potreningowy) więc byłem już w dużym stopniu przygotowany. Zacząłem od postu 16h i teoretycznie dalej na nim jestem, choć czasem pierwszy posiłek jem nieco później. Zależy od dnia. Dlaczego nie wolno pić czarnej [...]

[...] kazeiny, która m. in.opóźnia opróżnianie żołądka nie koniecznie wpływ negatywnie na proces syntezy białek. Ty odnosisz to do domniemanej metodyki zakładającej, iż posiłek potreningowy był jedynym posiłkiem w ciągu dnia, ja raczej do "wstrzelenia się" w odpowiednie środowisko hormonalne, które następuje jakiś czas po treningu, po [...]

Pierwszy tydzień za mną, nie mam ochoty na ŻADNE czity, jak patrze na batona/czekolade to mi sie niedobrze robi. Czekam tylko na posiłek potreningowy i 2x ryż z kurakiem%-) Dla mnie to idealna dieta w sensie trzymania rozkładu kcal i wygody, co do efektów to się okaże. Jedyna wada - słabo zasypiam...

[...] o tym, że posiłek przedtreningowy powoduje wzbogacenie posiłku potreningowego jest jego znakomitym dodatkiem, z jeszcze innej strony wiem że po treningu na czczo posiłek potreningowy lepiej się wchłania Ponadto wiem, że bcaa podwyższają insulinę, a po co mi ona skoro nie ma co wyłapywać do mięśni, bo żołądek pusty - skoro insulina skacze tak [...]

[...] sie swoimi odczuciami. PS Zaprawde powiadam Wam - glutamina rzadzi:) Po megaciezkim treningu nog z wtorku to wlasnie w czwartek zazwyczaj czulem najwiekszy dyskomfort potreningowy w nozkach, jednak odkad dodalem suplementacje glutamina Vitala, regeneracja jest znacznie lepsza i samopoczucie w krytyczny dzien, jakim dla mnie po treningu nog [...]

[...] czyli ryz brazowy wymieszany z piersia z kurczaka oraz rozdrobnionymi brokulami, a do tego dwa rodzaje surowki, a mianowicie marchewkowa oraz buraczki z chrzanem:) Posilek potreningowy z wczoraj nieci podobny - ryz bialy, brokuly, piers z kurczaka, dwa rodzaje surowki, a do tego crunchy z wiorkami kokoswoymi i jakies 60ml mleka [...]

[...] kilkudniową wizytę u rodziców i rozprężenie dietetyczne, ale już na nowo zacząłem tyrać na maxa:) Kolejne fotki dopiero jak pojawi się widoczna poprawa:) A tutaj zestaw potreningowy: porcja CFM Whey Protein Isolate 90% (smak czekoladowy – bardzo dobry o dziwo, choć ja z natury nie cierpię czekolady i wyrobów czekolado podobnych, to [...]

Myślę, że można to w łatwy sposób policzyć. Jak już wiemy, nie ma wielkiego znaczenia, czy zjemy posiłek potreningowy pół godziny, czy półtorej po treningu /poza tym, że ssanie jest zabójcze/, tak więc idąc tym tokiem myślenia można po prostu uznać, że przy 5 posiłkach dziennie, ten potreningowy będzie miał 25%. Skupimy się w tym posiłku na [...]

[...] krwi bedzie na stalym poziomie w przypadku nie spozywania pokarmu.... za chiny nie wiem jak mam upchnac 300 g bialka w taki rozklad 1(sniadanie) 2(przed treningowy) 3(shake potreningowy) 4(posilek potreningowy) 5(posilek ok 2 h przed snem) ok dziekuje jeszcze raz za pomoc..wracamy do tematu.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-04-10 10:22:29

[...] oraz delikatnie triceps z przedramieniem. Brzucha nie zdążyłem zrobić, więc pokombinowałem już po powrocie do domu:) Cały dzień byłem zaganiany, więc wyszło tak, że posiłek potreningowy zjadełm zaledwie 30-40 minut przed treningiem, a zaraz po nim wziąłem suple, w związku z czym suple rozkręciły się nieco później, zaś zalegający w żołądku [...]