[...] masz pod domem porządnej piekarni, polecam paczkowany firmy Oskroba.) Po treningu to jak Ci mówiłem, ja wolę zastosować zaraz po nim coś o wysokim IG, a później na posiłek potreningowy zjęść to samo co przed treningiem, Ty jak chcesz to zjadaj wysokie czyli ten biały ryż np. Dobrze by było, by w tej sprawie wypowiedział się ktoś z większą [...]
[...] nie mozna powiedziec. Wysilku masz duzo za to jedzenia nie za wiele - bialka szczegolnie, tak miesni nie wykarmisz, bierz poprawke na to ze po pilce tez by dobrze bylo zjesc potreningowy, po bieganiu - rowniez (dostarczyc bialka chociazby) + bedziesz stymulowal 1 partie na przestrzeni calego tygodnia, to troche slabo wypada w ogolnym rozrachunku. [...]
07.01.2018 Dziś dzień treningowy, dzień sądny w którym podejmowaliśmy z Czawajem decyzję czy dalsza masa czy mini cut. Trening dalej z tych luźnych. Od jutra mini cut i 20% kaloryczności zostaje ucięte. Głównie z węgli, więc tego jedzenia będzie sporo mniej :-( Dalej coś nie mogę odespać i chodzę nie wyspany :/ Na szczęście pracuję do czwartku i [...]
12.01.2018 Dzisiejszy dzień w całości spędzony u rodziców. Dzień treningowy, więc trening pull zrobiony na 'obcej' siłowni. To daje zawsze dobrego powera :-)) Tak też było i tym razem :-)) Bardzo fajny trening. Schemat wyglądał tak: - Podciąganie na drążku chwytem neutralnym rampa 5 do 20kg + bez obciążenia max powtórzeń - Wiosłowanie sztangą [...]
24.05.2018- redukcja dzień 32 Witajcie moi fani %-) Wasz ulubiony moderator zrobił dziś trening %-) Jutro lecim na wieś przez co wypada mi trening. Dlatego dziś wpadło FBW zamiast standardowego treningu ;-) Trening był mega męczący :-P Tylko 160g ww przed treningiem- ehhh chciałoby się z 200 jak przed redu %-) Siady HB z długą pauzą na dole: [...]
30.06.2018 Po wczorajszym delikatnym podładowaniu trening jak najbardziej wskazany %-) Wyspałem się, odpocząłem, rano śniadanie i nie ma się co zastanawiać. Trzeba było iść na trening! Inni bawią się na otwarciu sklepu SFD w Łodzi, a ja zasuwam %-) Pull- siła MC klasyk: rampa 5 do 120kg, 130kg, 140kg/3 Drążek podchwytem: rampa 5 do 30kg, 35kg, [...]
[...] Przed treningiem zdaliśmy sobie też sprawę, że lodówka pusta, a dziś niedziela nie handlowa %-) Także wleciał w sumie bardzo związany z nazwą bloga posiłek potreningowy ;-) Ale cola była zero ;-) Wieczorem zostaliśmy zaproszeni przez ciotkę na prosseco i kolację na mieście %-) Aż zaczynam się bać co za interes ma 8-) [...]
[...] Leczo z wczoraj /SFD/2018/8/18/a3db301cdd1c451bb44eb14edb65704f.jpg Moja próba zrobienia Panna Cotty- nie do końca udana %-) /SFD/2018/8/18/cd16e3493083496986c244837d0c3141.jpg Szybki potreningowy /SFD/2018/8/18/893a8167de664eafba84984650ff3a4d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-08-18 15:46:50
[...] przed sobą rąk. Chyba patrząc np. po tych pin squatach chyba jest lepiej? Aż tak mnie nie łamie. @FighterX jak myślisz? Po treningu jeszcze dość intensywne cardio, a przed potreningowym z żoną byliśmy w nowym mieszkanku żeby obczaić sobie co jak chcemy żeby wyglądało, żeby pomierzyć itd ;-) I odrobina produkcji Hollywoodzkich: Pin Squat [...]
Właśnie zrobiłem barki i łapy średnio . Do tego 5 min cardio i 10 inrerwal 60/60. A to potreningowy. 170g chocapic 300 mleka 0,5 i 60 wpc. Może od przyszłego tyg wyrzuce taki syf /SFD/2017/2/3/dedd82fc069141058bbf57eca8a893b8.jpg
[...] + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) I tu też mam trochę problem, bo jeżeli będe "chodziła na siłownię", to najpierw będzie siłownia, potem trening sw, inaczej tego [...]
[...] + olej rzepakowy zimnotłoczony (OLEJ Z OLIWEK) 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) (TU TEZ JESZCZE JAKIES ZRODLA TLUSZCZU I WARZYWA) Mozesz jesc warzywa do woli, a nie zapominaj tez o innych miesach i tlustych rybach, [...]