SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Szkoła rozpoczęta, czas na bombę wejść dziewczęta ***Spam MMA&K1***

    Post
    Scena MMA i K-1

    spać,ja dopiero za pół h moge potreningowy o***ać

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 23:04:17 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    redukcyjnej (po 7 miesiącach przemyślanej masy, ostatnie 2 na kreatynce:) Mam 2 pytanka: 1) Czy od razu po treningu z aerobami brać jednocześnie białko SP80 + 8 tabsów BCAA?? po 40 minutach posiłek potreningowy.. 2) Trochę się pogubiłem odnośnie ilości powtórzeń w serii przy redukcji... ile najlepiej robić? Tak jak na masę 8-12 czy lepiej 4-8??

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 21:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja codziennie mixuje twaroga z mlekiem i ryzem i czyms do smaku ulubiony posilek potreningowy

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-10 22:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

    Post
    Odżywki i suplementy

    łem przerwac bo nadeszła straszna burza a po ostatniej spaliło mi neta wiec nie chciałem machac sztangą na strychu trening klatki wyglądał dziś tak: skos 12x50 10x60 8x60 6x70 szybko dzis słabłem płaska 10x74 10x72 i tu nastąpił koniec.... wyżej posiłek potreningowy 200g pangi , 2 kromeczki pieczywa i sos ze swierzych pomidorów + przyprawy

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-27 21:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo na normalny, nie 'potreningowy' posiłek to bardzo chybiony pomysł. Same węgle proste, co przy Twojej genetyce nie widzi mi się za bardzo.

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-05 12:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

    Post
    Odżywki i suplementy

    y rozruszac nogi po wczorajszym przysiady ze sztanga na barkach (maszyna) 12 10 8 ciezar 80 100 120 i tradycyjnie brzuch podciaganie kolan w zwisnie na drazku 2s po 20-25p brzuszki na ławce skosnej (skos chyba 60) 3x25 bez obciazenia potreningowy posiłek zjedzony... teraz 40 g białka pije zaraz 10g nitro + dymka i na rower w planie 20-25 km

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 16:43:12 Liczba szacunów: 0
  • rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)

    Post
    ActivLab

    zapomniałęm, kaczor a ty wracasz jesz potreningowy i któa jest godzina?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 18:44:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejszy posilek potreningowy :) /ZdjeciaSFD3_large/ea6680982ba24714bdbc5507e6a9eb2b.jpg Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-09-29 22:27:34

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2014-09-29 18:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan zrzucenia sadełka:) Dieta do oceny, poprawy i prośba o pomoc-kłopot z białkiem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem specjalista. Na poczatek wydaje mi sie ze za duzo owocow, warzywa sa ok owoce tez ale posilek np rano lub potreningowy. Bialy ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie posi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2009-07-15 22:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Przewracanki i macanki,a chwytaczom radość -Spampost działu Grappling cz3 ciag dalszy

    Post
    Sztuki Walki

    To good Ja ide zrobić sobie potreningowy zestaw happy meal... czyli tuna z makaronem Bądźcie grzeczni

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 22:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    r twarogowy półtłusty 100 g (24/6/41/320kcal) 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g (30/8/77/505kcal) 18:00 podwieczorek Kromka chleba razowego 3 Gotowane jajka kurze (50/27/14

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2007-03-23 10:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owy półtłusty 100 g (24/6/41/320kcal) 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy /// DAJ 70 GRAM Makaron dwujajeczny albo ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g (30/8/77/505kcal) 18:00 podwieczorek /// DAJ 2 JAJKA , ALBO TUTAJ SKĄD 50

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2007-03-23 10:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gowy półtłusty 100 g (b:24/t:6/w:41/kcal:320) 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 70g Ser twarogowy półtłusty 100g (b:27/t:7/w:56/394kcal) 18:00 podwieczorek Kromka chleba razowego 2 Gotowane jajka kurze (b:15

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2007-03-23 11:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j.w. kiełbasę wywal, posiłek potreningowy musi być łatwostrawny. Napisz jeszcze jakie ilości danych produktów zamierzasz spożywać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-07-07 07:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Karniak, w którym dniu cyklu miałaś robione usg? Masło orzechowe, hehe... Wiecie, że nim się tuczy zwierzęta laboratoryjne, żeby rozwinąć u nich miażdżycę? %-) Właśnie jadłam potreningowy jak to zobaczyłam %-) na szczęście ostatnio masła orzechowego nie jadam i już nie tknę po tym widoku. Martucca o jakie USG pytasz? Jeśli usg tarczycy to nigdy nie

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 21:12:12 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zapewnić im w ten sposób optymalny bodziec do rośnięcia. Nutka:jeden z moich ulubionych seriali, polecam pierwsze 2 sezony https://www.youtube.com/watch?v=al12WO5x23w Fotki: #potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cceb4e5ddcd04a45a9f33564496a3620.JPG #placuchwpadły 2 takie kawałki + jeden deko większy, więc węgli na pewno było sporo /ObrazkiSF

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 2015-02-15 09:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy godziny postu i okna zywieniowego moga sie nieznacznie zmieniac? 1-2h mniej wiecej raz pierwszy posilek o 15 pojutrze o 17? i czy bardzo wazny jest posilek potreningowy odrazu po treningu? niebedzie mialo negatywnego wplywu to ze trening bede odbywal w godz 10-12 a posiłek dopiero kolo 15? Chyba ze ustawilbym sobie okno na 12-20 ale wtedy jedne

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 15:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mam problem z ulokowaniem tłuszczy w diecie. Jak wywalę je z posiłku potreningowego (20g oleju rzepakowego) to, po dodaniu ich do innego posiłku, posiłek potreningowy nie będzie największym. Czy te 2 łyżki oleju mogą zostać ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 18:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czemu takie krótkie okno ? Wydłuż do 6-8h. Co do okienka to wybierz takie, które Tobie najbardziej odpowiada. A co do posiłków to ja mam mniej więcej i jest okej ;) Zwykle potreningowy a najwięcej kcal

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 22:28:38 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ieliłem to na 4 dni więc każda partia osobno oprócz barki+bic+tric i np w shock trening schodzi mi góra 15-20 minut, czy to jest ok czy może coś źle przepisałem z założeń tego planu ?? i czy po tak krótkiej sesji normalnie ładować tyle samo carbo,białka,aminów co zawsze czy odpowiednio mniej? tak po każdym treningu normalnie posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 07:27:37 Liczba szacunów: 0