SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Jeszcze o ryzu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o smaczny i akurat firma Solger ma własną stronę internetową i wyraziła zgodę na wykorzystanie tego zdjęcia. W artykule napisałem ze biały ryż nadaje się najlepiej na posiłek potreningowy bo szybko się wchłania - i to jest prawda. Natomiast w ciągu dnia lepszy będzie ryż brązowy bo wchłania się wolniej. Ja codziennie wieczorem robie tak: do 2l wrzą

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2001-04-24 10:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Białko ;) 1 supl w życiu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed snem jakie banany, gdzie masz potreningowy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-06-29 12:05:12 Liczba szacunów: 0
  • CYKL - październik

    Post
    Odżywki i suplementy

    niejsze six star creatine - ja wiem iz ona zawiera wegle itd, co dalej nie zmienia faktu ,iz w ogolnym rozrachunku niewiele Ci to da, po treningu to masz zjesc dobry posilek potreningowy (np. 100-150 g ryzu brazowego + 200-250g miesa) a nie czaic sie na dodatkowe bajery, tak wiec po treningu zaraz mono a potem posilek ale zrobisz jak chcesz - Twoj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-07-22 00:12:13 Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    iewki Obiad (posilek przedtreningowy): kurczak lub indyk lub losos (150g), oliwa z oliwek lyzka (do smazenia), ogorek (200g) na gore miesa ok 20g sera Podwieczorek (posilek potreningowy): tunczyk w sosie własnym (100g), majonez (lyzka) Kolacja: kurczak (150g) gotowany, 1 ogorek Wydaje mi sie ze jest calkiem OK. Wychodzi mi B/T/W = 145/60/18 wiec

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2003-08-14 18:07:37 Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    E - NA OLIWIE OD BIEDY TEZ MOZESZ ALE NIE STARAJ SIE DLUGO (A JAKO ZE ROBISZ MIESO - KTORE DLUZEJ TRZEBA SMAZYC - LEPIEJ BEDZIE JAK ZASTOSUJESZ SMALEC). Podwieczorek (posilek potreningowy): tunczyk w sosie własnym (100g), majonez (lyzka) OK. Kolacja: kurczak (150g) gotowany, 1 ogorek OK. JEDNAK NIE WIDZE ZA DUZO W TWOJEJ DIECIE TLUSZCZY ZE WZDROWY

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2003-08-14 19:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o sie redukujesz Co do ww potreningu, nie ma potrzeby uzupelniania glikogenu po silowni na SILOWNI gdyz jego strata nie jest na tyle duza aby go uzupelniacDlatego sam posilek potreningowy jest wystarczajacy CO do owocow to mozesz zjesc w ciagu dnia np. miedzy posilkami byle aby nie pzresazdac z ich iloscia( fruktoza do ok. 50gr dziennie), i raczej

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2007-09-13 19:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening a potem posilek potreningowy TYLKO!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ha ha ha :D nie wiem czy wiesz ale pisze o diecie... o posiłkach w ramach diety, którym to posiłkiem jest dla mnie TYLKO potreningowy :) GRATLUJE INTELIGENCJI:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-10-29 07:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening a potem posilek potreningowy TYLKO!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek potreningowy na pewno nie zaszkodzi. Oczywiscie najlepiej by bylo gdybys zadbal tez o ten przedtreningowy, poranny i wieczorny :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-10-30 00:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki w sportach uderzanych - jest sens?

    Post
    Sztuki Walki

    u chociazby z ekonomicznej strony. Ja na pewno pomyslalbym o jakim sportowym preparacie witaminy+mineraly. Na Twoim miejscu zadbalbym tez o dobry posilek przedtreningowy oraz potreningowy- dużo węglowodanow, srednie ilosci bialka, troche (najlepiej zdrowego) tluszczu, warzywa. BTW: jak mialby byc cel Twojej suplementacji? Poczytaj tez tu: http://ww

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-01-03 08:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek, a sen.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zjedz twaróg i zapij oliwą? W ogóle jak o 19 masz potreningowy to zmiesc jeszcze jeden posilek o 22 jakis typowy tluszczowo bialkowy a o 00.30 zjedz twaróg i będzie ok. Ja tak robie czemu ten o 22 typowo bialkowo tluszczowy a temu ze czesto zasne po nim i nie doczekam sie twarogu hehe kolega pewnie ma podobne problemy w końcu żywienie nie będzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-08-17 22:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocenia diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lecz potreningowy i tak jest to wymiany - przeczytaj mój poprzedni post

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-10-22 17:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocenia diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po treningu WPC będzie ok ale po 30 minutach i tak normalny posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-10-22 17:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    e(do tej pory po treningu jadlem dwa banany ). Witminy nie lepiej wziasc po sniadaniu? mam sniadanie o 9 potem drugi posilek po 12 pozniej o 15 jest przedtreningowy i o 18:50 potreningowy .A carbo i białko moge razem zmieszac w jednym "szejkerze" i wypic odrazu po treningu czy lepiej wypic carbo a za 10minut dopiero białko? Zmieniony przez - antek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-08-12 18:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Twaróg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz coś normalnego przed treningiem, pełnowartosciowego , w innych porach możesz sobie robić te koktajle ( byle nie potreningowy) Rób jak pisze seewy z jogurtem naturalnym i miksuj możesz truskawki wrzucić , banan pełno opcji gdzieś na sfd był temat z koktajlami. Twaróg najlepszy na noc , ja zawsze wlewam trochę wody wrzucam miksuje i pije n

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-06-22 15:32:05 Liczba szacunów: 0
  • 3 partie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możesz szrobić klatkę + biceps+ triceps na jednym treningu... pilnuj jednak tego aby trening nie przeciągał się w czasie do więcej niż 1h... włączajac w to potreningowy strechig... rozkład tygodniowy może wyglądać tak: pon. nogi +brzuch wto. klatka+tric+bic sr-wolne czw. plecy + przedr pi- barki + brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-04-21 22:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety. Mile widziane poprawki :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do szkoły ) - 2 jaja kurze całe gotowane na twardo - 2 kromki białego żytniego chleba - 1 pomidor II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni - plaser wędliny - masło Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-10-24 20:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety. Mile widziane poprawki :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-10-24 21:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozwiązać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchajcie ja wiem co jest dobre na posiłek potreningowy tylko chciałem zapytać czy to nie za dużo będzie na dzisiaj 800g kurczaka, 360g ryżu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-03-08 16:20:43 Liczba szacunów: 0
  • bcaa+ kreatyna +carbo

    Post
    Trec

    Rano płatki owsiane+ mleko + 2 ugotowane jajka na twardo lub kanapki z szynką Obiad ryż + udko z kurczaka posiłek przedtreningowy ryż+udko z kurczaka lub mięsko jakieś posiłek potreningowy ryż + kotlet np. Kolacja kanapki z jajkiem ugotowanym na twardo + pomidorek

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-12-27 23:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningowy ostatnim posiłkiem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dominques- trawienie przebiega o wiele dłużej nić 2-3 godziny.Po treningu organizm jest bardzo wyposzczony i łaknie składników odżywczych.Jeśli posiłek potreningowy jest zarazem ostatnim,to trzeba ,o niego zadbać.Łatwo strawne węgle są do tego dobre.Białko,raczej mieszanka szybko(serwatka) i wolno trawionych(kazeina) byłaby dobrym połączeniem. Do

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-07-21 21:37:37 Liczba szacunów: 0