potreningowy

Zerknij tutaj http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned Libos myśłałem że ten posiłek traktujesz jako kolację (nie jako potreningowy). W tej sytuacji możesz sobie pozwolic na węgle, choć wybrałes produkt który jest dośc długo trawiony i zawiera spora ilośc blonnika co może wpłynąc na jakośc snu i złe samopoczucie jutro.

Na potreningowy poszlo 50g ryzu parabolicznego+120g piersi+warzywa, teraz 2 ogorki malosolne+130g twarogu poltlustego+20g oliwy.

potreningowy: 100g ryzu bialego+kurak+ troche ketchupu. I zaraz chyba troszke rodzynek wezme..

Ja własnie potreningowy spozylem kurczak ryz i mizeria

a potem prawdziwy paleo posiłek potreningowy

[...] puszkowane (ewentualnie nie w oleju tylko w wodzie), wędzone również rzadko. Staraj się przetwarzać termicznie bez użycia tłuszczy. Warzywa oraz owoce najlepiej jadaj w postaci surowej Posiłek potreningowy - złe źródła składników odżywczych. Kolacja - twaróg tłusty/ Ogółem brakuje warzyw, owoców, kwasów omega 3, tłuszczy, lepszego źródła białka.

Wcinalem na obiad :-)) Na potreningowy bedzie kura

Jak tam wasz posilek potreningowy? %-) http://bestmoviesevernews.com/wp-content/uploads/2012/04/dwayne-johnson-on-set-pain-and-gain-cooking-meat-hand-2012.jpg

Dremor Wyobraź sobie że wracasz po treningu a "zejście" bierze cie już w trakcie drogi do domu i to takie że masz 2x wolniejsze ruchy itp i weź tu przygotuj potreningowy idz pod prysznic zrób żarcie na następny dzień do pracy jak ktoś ma dzieci to się nimi zajmij itp. Oczywiście jeśli ktoś wraca z treningu np o 16 to jest jeszcze dobrze ale jak [...]

[...] B/T/W/kcal: 31 / 17 / 54 / 491 ok.14:00 Posiłek przedtreningowy -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / 2,4 / 125 B/T/W/kcal: 24 / 1,8 / 2,4 / 125 14:30 **** TRENING**** Posiłek potreningowy(odrazu po treningu) -50g+100ml wody Carbo 0 / 0,05 / 47,5 / 190 -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / 2,4 / 125 B/T/W/kcal: 24 / 1,85 / 50 / 315 17:00 (1h po [...]

Wlasnie dlatego Marta pomyslalam o Tobie- owoce i wieprzowinka To sie skonczy tak, ze ja na paleo przejde. Choc nie przepadam za owocami, za slodkie, te truskawki na potreningowy.

ogólnie nie mam pomysłu na posiłek potreningowy

jaki cielkawy posilek potreningowy polecicie standard mi sie znudzil kurak + ziemnkai ryz czy kasza.

najwiekszym posilkiem powinien byc potreningowy(wg. mnie), ale jak jesz go juz teraz to lepiej po nim skoczyc na tregning niz pozniej na głodzie

ja tez dopiero jem potreningowy To tak jak ja. Wrapy z kurakiem. Wrzuce wam potem foto :-))

[...] - 3,5 g białka - 3,6 g weglowodanow - 16 g tłuszczu zdrowego WARZYWA 16:30 - posiłek: OWSIANE ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 17:00 - trening 18:30 - posiłek potreningowy: ## carbo (50 g) - 190 kcal - 47 g weglowodanow ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal [...]

[...] - posiłek: ## płatki owsiane (24 g) - 88 kcal - 3 g białka - 13 g weglowodanow - 1 g tluszczu ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 17:00 - trening 18:30 - posiłek potreningowy: ## carbo (50 g) - 190 kcal - 47 g weglowodanow ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal [...]

pizze wlasnie przywiozlem ale najpierw salatke szamie potreningowy taki usztywniacze na nadgarstki wiela stoją?

k***a po schodach nie mogę schodzić, a musiałem iść na potreningowy jeszcze\-) Nie rwę jej jeszcze, ale jest to nauczycielka. Zakochałem się\-)

[...] na regeneracje to bcaa, inne rodzaje aminokwasow, bialko (patrzac przez pryzmat bcaa), arginina (przed snem brac), wegle-bialko przyspieszaja regeneracje jako szejk potreningowy (odpowiednia proporcja bialka/wegle przyspiesza odbudowe glikogenu), kreatyna teoretycznie tez z racji przyspieszonej odbudowy atp; od razu mowie, zeby darowac [...]