SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta do oceny - redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przeliczyłem jeszcze raz, dodałem trochę warzyw i rzeczywiście trochę się pozmieniało . wie ktoś może jak usunąć tą ankietę u góry ? i gdzie dodaje się ta właściwą ankietę działu odchudzanie ? dzięki DIETA : AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 1 kromka razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g + majonez 10g Energia : 435 kcal Białko : ok 27g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-01-14 11:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, już zmniejszyłem ilość spożywanego białka. Ale nie bardzo wiem co jeść jako posiłek potreningowy. Nie bardzo mam czas i kasę na kolejny po obiedzie duży posiłek z mięsem. Dodam, że dysponuje jeszcze gainerem. Macie jakieś przykłady posiłków potreningowych? Aha a czy spożywając omege-3 nalezy liczyc ja tez jako źródło tłuszczu w diecie?Bo już [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-07-25 10:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam inne rzeczy do roboty niz jedzenie i ćwiczenie. Ja z głodu nie umieram :P, a wrecz przeciwnie:)Różnie to jest raz obiad o 14 raz o 15 czasem trening szybciej ciut wiec potreningowy wczesniej np o 17.00 wiec jest spoko! Aha jeszcze jedno co z posiłkiem potreningowym w dni nietreningowe?Chyba nie musi byc az tak obfity? Jezeli nie to co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-07-25 15:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 g · Kubek mleka 0,5% Obiad godz. 14.00 · Pierś z kurczaka · Ziemniaki lub ryż · Surówka z warzyw (pomidor) Posiłek potreningowy godz. 18.00 · Makaron z twarogiem i rodzynkami · Carbo 50g Kolacja godz. 21.00 · 3 kanapki z serem i szynką z indyka (graham) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-07-26 10:16:31 Liczba szacunów: 0
  • 1)płatki gorskie owsiane ,mleko, rodzynki /JAKIES BIALKO NP.JAJKO/twrog + OLIWA 5.G 2)chleb razowy ,filet z indyka, keczup, sałąta./ orzeszki ziemne / LUB OLIWA 3)jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki PRZEDTRE? LEPIEJ BY BYLO PIERS/RYBA + RYZ/ MAKARON /KASZA+ OLIWA + WARZYWA POTRENINGOWY : 4)ryz, piers z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2007-10-29 21:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziemniaki mieso czy ryba posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-07-13 23:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie przed i po treningu....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Posiłek potreningowy powinien charakteryzować się brakiem tłuszczu. Wrzucamy wolnowchłanialne proteiny i nie martwimy się już tym, jak długo będą się wchłaniać. Poza tym należy pamiętać, że spożywamy także węgle, a one w połączeniu z tłuszczem nie za ciekawie oddziałowują jak wiadomo.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9839 Data: 2006-06-19 15:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie przed i po treningu....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaproponujcie jakiś posiłem potreningowy z białkami wolnowchłanialnymi. Ja po siłowni jem w drodze wafle ryżowe :) Sonko link: http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9839 Data: 2006-06-22 11:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Kalif

    Post
    Trening w domu

    [...] Dieta w dni treningowe wyglądała tak: śniadanie: 100gr płatków owsianych +200ml maślanki II śniadanie: razowiec 100gr + 2 jajka posiłek przedtreningowy: 100gr ryżu brązowe + 100gr piersi z kurczaka + jakieś warzywa posiłek potreningowy: 100gr makaronu + 100gr piersi z kurczaka kolacja: serek wiejski/ewentualnie twaróg + 2 kromki razowca

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-09-04 04:23:23 Liczba szacunów: 0
  • co przed bieznia?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na czco...braki w diecie oczywiscie wiem wtedy siegamy po suple,ja myslalem zeby brac porcje gainera przed bieganiem i po druga opcja to trening silowy przed praca i wtedy dam rade zjesc sniadnaie,przed treningowy i potreningowy posilek (zapewne gainer jakis) a bieznia po pracy po czym tunczyk lub twarog i spac,jak myslicie czy bedzie ok?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-08-28 13:34:10 Liczba szacunów: 0
  • porada 3 zmiany praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6-14 jak tak z rana ogarniesz śniadanie to bym zjadł, po pracy siłownia i reszta diety. 14-22 rano śniadanie, trening i potreningowy obiad, później praca i kolacja 22-6 przed pracą w ciągu dnia całe jedzenie razem z treningiem, w pracy nic Jak w Hotel (?) nie możesz nosić jedzenia to wziąłbym tam chociaż dobrego szejka (nie tylko z WPC) i mówił że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-03-25 17:50:30 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CHCESZ ZOSTAWIC TE SKLADNIKI JAK TERAZ TO DAJ TO WSZYSTKO RAZEM 0 12 12:00 Ryz (przed silka) 100gr (B7,T1,W79) kreatyna /PO TRENINGU Z GLUKOZA LUB SOKIEM 15:00 Posilek potreningowy Piers z kurczaka 150gr makaron 4jaj 80gr (B50,T8,W74) mleko 1,5 250ml /OK 16:30 Gainer 4000 Olimpa 50gr (B15,T3,5,W30) /J.W. 18:00 Ryz 80gr ser poltlusty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2003-08-25 10:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw ćwiczenia siłowe i ew. potem aeroby, lub calkiem oddzielnie. Możesz tez przed siłką 5 min aerobów w formie rozgrzewki. Po tym zwykly posilek potreningowy (wegle) potem normalny. Ale to wszystko masz w postach podwieszonych

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2005-12-27 10:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (86kg-175cm)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do posiłku nr 1 możesz dać wpc , szybkowchłanialne białko bedzie ok , potreningowy też bym dał wpc + owoc ale wydaje mi sie że ww złożone też by sie przydało dac 30 min po tym + np pierś i już bez tłuszczu a na kolacje twaróg , musi sie ktoś jeszcze bardziej obeznany wypowiedzieć bo ja np ćwicze w godzinach porannych więc nie mam z tym problemu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2010-03-23 11:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Standard: Dieta na mase do ocenki :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka z piersi kurczaka 20g Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P Posiłek przedtreningowy (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek potreningowy (21:00) Ryż biały 100g Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g se zmieszam Kolacja (22:00-23:00) Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 30g Razem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-05-14 23:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Standard: Dieta na mase do ocenki :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie :P Posiłek przedtreningowy (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor Troche jako dodatek :P Ogórek Jak wyżej Posiłek potreningowy (21:00) Ryż biały 100g Makrela wędzona 100g Kolacja (22:00-23:00) Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B/T/W/Wart. energet. 114/70/249/2095 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-05-15 13:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Standard: Dieta na mase do ocenki :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A posiłek przed i potreningowy jeść też w dni bez treningów? I czy mogę od czasu do czasu zamiast śniadania zjeść np. zayebisty placek nie zmieniając przy tym diety (chodzi mi o to, czy potem będę musiał np. zmniejszyć porcje czegoś innego)? xD

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-05-19 17:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g 4 posilek przedtreningowy 100gram kaszy naprzyklad 100 gram mieska ryba chuda or something odrazu po treningu jem gdzies 150gram banana wliczam do bilansu ofc 5posilek potreningowy tak jak przedtreningowy 6posilek kolacja ser twarogowy poltlusty 125 gram oliwa z oliwek 10 gram warzywka i mimo tego brakuje mi 100 gram wegli nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2012-05-13 09:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa do oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słaby ten potreningowy daj biały ryz/ziemniaki/makaron zwykły+chude mieso/rybe co do innych posiłków no to tak by kcal sie zgadzała

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2008-09-02 18:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do smaku Jogurt odtłuszczony naturalny Omega 3 II posiłek (9.40) OLIMP MATRIX PRO 30-35g Mleko(z obnizona wart tluszczu/byle nie UHT) Baton CORNY (słodkie g**wno ale jako potreningowy ujdzie) III posiłek 11.30 Sałatka - pomidor,cebulka,oliwa/Jakis owoc jak nie zdaze zrobic sałatki,choc bede unikał tego IV (15 -16) Zupka Ryż ciemny Cyc kuraka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2006-09-10 16:22:37 Liczba szacunów: 0