potreningowy

[...] nie stu "po prostu mam jesc gainera po treningu" - mam pytanie: mama kazala czy sasiad? a wogule to czemu piszesz ze kazdy odpowiada inaczej? ja nie neguje tego co Zakrzes napisal - 30-60 min to bedzie dobry czas na posilek potreningowy - uwazam tylko ze same bialka jaj to za malo... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-06 15:00:20

[...] do końca. Fakt, że pora potreningowa to taka pora gdzie rzeczywiście można sobie pozwolić na więcej, ale też nie do przesady. Wszystko w granicach zdrowego rozsądku ;-) Natomiast jeśli np podczas redukcji coś nie będzie szło tak jak powinno to może być znak, że mimo wszystko trzeba ten posiłek potreningowy dopracować na lepszych produktach ;-)

normalny potreningowy

[...] np. tuńczyk w sosie własnym lub wodzie (z racji tego ze jestes wegetarianinem), warzywa (brokuły,pomidor, marchew itd.0 i wszystko obficie zalane oliwa z oliwek... posiłek potreningowy: najlepiej byloby odrazu carbo, ale z racji tego ze nie chcesz odzywek to miód+wafle ryżowe, a 60/90 min po tym pelnowartosciowy posilem np. ryż biały/brązowy, [...]

Witam I dobrze Ci doradzili - jeśli masz gainera pij gainera. Posiłek potreningowy możesz zjeść po 45 minutach (czasowo mieścisz się w widełkach). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Odpowiedź jest prosta w dni treningowe 5g kreatyny+30g dekstrozy z rana na czczo (bez jedzenia) 25min. po śniadanie po treningu 5g kreatyny+30-40g dekstrozy 30-45min. po posiłek potreningowy Dni nietreningowe tylko jedna dawka 5g z 30g dekstrozy z rana na czczo(bez jedzenia) 25min. po śniadanie That's it

Polecam z tej firmy AFTER SHOCK - moim zdaniem kompletny produkt jako stack potreningowy. Dla wygodnych - 30 gram protein, 30 g glukozy, po 5 gram mixu glutamin i kreatyn, plus parę innych dodatków w jednej porcji, bez zbędnych pierdół. 5g gluty , w tym przewaga NAG po treningu to fajna rzecz. Jadę na tym w tej chwili i jestem najbardziej [...]

Posiłek potreningowy słaby ,musisz poprawić. http://potreningu.pl/articles/952/co-jesc-po-silowni

po terningu:kreata+carbo po 30-40 min-gainer po 1h -posilek potreningowy

Kreatyna odrazu po treningu z Carbo i Białkiem ( kijowo bedzie smakować ale trudno lepszym rozwiązaniem byłby Gainer) i po 30-40 minutach Posiłek Potreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3+potrening http://www.sfd.pl/mono_%2B_AAKG-t373829-s2.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-15 21:04:12

Nie ważne o której, zawsze musi być solidny posiłek z węglami złożonymi jako potreningowy. Nie pójdzie w fat, nie bój się. Kiedy kończysz trening?

Ale ogarnij że posiłek potreningowy jest NAJWAŻNIEJSZY jak on kuleje to nie spodziewaj się dobrego progresu

Właśnie, dlaczego dziwna? Dobry posiłek potreningowy

Jasne, ze mozesz Jesli to jest posilek potreningowy to zjedz porzadny posilek białkowo-weglowodanowy. Jesli normalny posilek to zjedz powiedzmy max 100g ryzu/kaszy/makaronu + białko (ok. 20-30g)

Poszukaj postów "Posiłek przedtreningowy" i "Posiłek potreningowy" w wyszukiwarce. Co do źródeł węglowodanów to najlepiej jak najmniej przetworzone czyli kasze, ryż brązowy(ale wiadomo że i tak większość je biały...), chleb z pełnego przemiału. Makarony są również dobre ze względu na dość niski indeks insulinowy

1.Jest okej 2.OK jeżeli nie masz problemu z trawieniem laktozy i twaróg Cię nie zamula to jest okej. 3.Jest okej 4.OK 5.Potreningowy? OK 6.OK Urozmaicaj dietę różnymi pochodzeniami tłuszczu i węglowodanów. Masz posiłek numer 3 bez węgli w środku dnia? W jakim celu? Zastanów się nad zrobieniem Białkowo-tluszczowego śniadania. Po prostu węglowodany [...]

a więc zrobie tak: czek dis ! Do śniadania - tran, witaral posiłek przedtreningowy - wit C posiłek potreningowy - wit C, wpan i magnez sen - cynk

dokladnie zjedz poprostu posilek potreningowy

spozywanie na noc takiej ilosci posilkow w krutkim odstepie czasu nie jest dobrym pomyslem. tzn jako posilek potreningowy pieczywo razowe z serem jak najbardziej ale to carbo na twoim miejscu popijalbym na silowni- dzieki temu bedziesz mial wiecej energii i trening bedzie efektywniejszy. porcja prostych cukrow na noc to raczej bad idea chyba ,ze [...]

jajecznica+chleb razowy+warzywa i masz smaczny posiłek potreningowy