potreningowy

[...] z 5 jaj 4. 14:30 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe potreningowy 7. 18:30 - banan 8. 22:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~100g Komentarz: Dieta utrzymana jako tako, jedno [...]

[...] http://img163.imageshack.us/img163/457/1000206x.jpg 5. 16:30 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 6. 17:10 - banan, kurczak udo, ryż + surówka z pomidorów i papryki potreningowy 7. 21:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - śledź ~50g Komentarz: No dieta bez problemów, gorzej będzie z nocą ale to już w [...]

[...] zielonych przedtreningowy 4. 16:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 5. 16:40 - kurczak udo, ryż zapiekany w serze + surówka z pomidorów i ogórków zielonych potreningowy http://img69.imageshack.us/img69/3029/1000254e.jpg 6. 18:10 - migdały 7. 21:30 - gain bolic (60g) 8. 24:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa [...]

[...] i pomidorów z cebulą przedtreningowy 3. 14:1 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 4. 16:10 - kurczak udo (~125g) + ryż, surówka z ogórków i pomidorów z cebulą potreningowy 5. 20:30 - gain bolic (48g) 6. 22:00 - jajka (5) zapiekane w serze z przysmażaną cebulką i pieczarkami http://img43.imageshack.us/img43/4504/1000259o.jpg 7. [...]

[...] płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2 jajka przedtreningowy 2. 12:20 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 3. 13:00 - kurczak (~125g) + ryż, ogórki kiszone potreningowy 4. 16:50 - kurczak (~125g) + ryż, ogórki kiszone 5. 20:30 - 6 jajek na półtwardo, mleko (~300g)+ kakao (~20g) 6. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 [...]

[...] 10:00 - kurczak: pierś (~50g), ryż (~50g) przedtreningowy 3. 13:30 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 4. 15:30 - kurczak: pierś + udo, ryż, ogórki konserwowe potreningowy 5. 22:00 - 6 jajek na surowo + ser żółty 6. 24:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: - ser żółty ~100g - mleko ponad normę ~100g [...]

[...] treningowym i otwierającym okienko? Zapomniałem o tym wspomnieć w pierwszym poście. Tak trenuję na czczo. Zaraz po przebudzeniu jadę na siłownię. Pierwszy posiłek to posiłek potreningowy. Na dziennik trafiłam szukając inspiracji kulinarnych. Postępy świetne. Gratuluję. Zdjęcia jedzenia wymiatają. Ślina leci. Pozdrawiam i życzę dalszych [...]

[...] tutaj, a także do działu z treningiem, by uzyskać opinię i porady. Ludzi na siłowni multum, więc klatę musiałem zrobić hantlami, bo oczywiście ława pozioma oblegana. Jako potreningowy zjadłem owsiankę z bananami i białkiem o smaku awokado-kokos. Polecam połączenie. Później na moment byłem w bibliotece i ssało mnie trochę w żołądku. Jednak po [...]

[...] pojawił się, gdy zorientowałem się, że mięso które zostawiłem to rozmrożenia okazało się mięsem wieprzowym, a nie drobiem. Nie było czasu rozmrażać kuraka, więc posiłek potreningowy wjechał z tłuszczem. Wyszedł w sumie reefed day, ale wydaje mi się, że ilość tłuszczu w szynce po usmażeniu nieco się zmniejszyła. [...]

Posilek potreningowy, to najwazniejszy posilek dla organizmu. Mala szansa, ze po dobrym treningu cos z tego posilku pojdzie w tluszcz. Dajesz normalna porcje ww i bialka. Nawet przed snem nie balbym sie zazyc jeszcze porcji odzywki na przyklad. Na trening zaraz spojrze...

[...] posiłku (według zalecenia producenta) do śniadania 4 kapsy (wcześniej na czczo zaraz po przebudzeniu porcja Myofuison), do obiadu 5 kapsów (obiad to w moim przypadku posiłek potreningowy) a do kolacji 6 kapsów + porcja Myofusion. Zastanawiam się czy warto brać je do śniadania po wypiciu odżywki (?) Chciałbym przede wszystkim zmaksymalizować efekt [...]

Jeden posiłek potreningowy nas ku*wa nie zbawi

Wrzucam zmodyfikowaną dzisiejszą miskę - tyle udało mi się dziś zjeść (potreningowy jeszcze przede mną, nawet nie chce mi się otwierać ust, mam dziś słaby dzień pod względem jedzeniowym). Kawa była niepotrzebna, tylko zapchała mnie przed obiadokolacją. Widzę, że jeszcze jem po omacku - postaram się w wolnej chwili lepiej zaplanować posiłki i [...]

[...] wypiję, nie ma opcji, a przyznaję, że kawę z małą ilością mleka, bez cukru wprost kocham szalenie - ale jeśli ma szkodzić, to mocno ograniczę lub zrezygnuję na co dzień). 3. potreningowy to potrawka z soczewicy - gotuję garnek i mam na kilka porcji 4. ten skromny bananek i truskaweczki to też część większej ilości placków 8-) SPAM: {Czasowo [...]

[...] wyszło... Zabiegany byłem cały dzień i nie miałem czasu na szame... a na kolację i tak wpadło 900kcal więc już więcej nie chciałem ładować bo w sumie prawie w łóżku jadłem potreningowy więc tylko tyle wyszło... a tam... nie zaszkodzi :) SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku BCAA [...]

[...] prokuratora na karku, zarzuty, diluje, zabija, sprzedaje koksy., na******la wsyzstkich i ze jest kozakiem, ale to wsyzstko siedzac na drugiej sali zrobilem sobie jedno luzackie cwiczenie na klate na z***anej maszynie, po czym 2 szybkie na bica, i caly trening zajal mi godiznke teraz potreningowy i trzeba pospac bo w nocy 2 godizny dzis spalem:-/

Masti masz racje on wlicza w bilans suplementy- np przed czy potreningowy shake, ale to pisalam wczesniej. Duza dawka bialka dla mnie to zakwaszenie organizmu, ja ide raczej w strone zwiekszania ph swojego ciala. Mi nie sluzy tak wysoka podaz bialka. Tak jak wczesniej nadmienilam, nie przypisuje jedynie slusznej drogi temu autorowi. Kazdy wybiera [...]

[...] wyłącznie żytnio-razowy. Przykład2: śniadanie - 80g owsianych + kilka rodzynek dla smaku+ +300 ml mleka + 20g łuskanego słonecznika + połówka jabłka wkrojonego w płatki. Posiłek przedtreningowy godzinę-półtorej przed treningiem. Posiłek potreningowy godzinę po treningu. Zaraz po treningu - najlepiej glukoza, banan i wafle ewentualnie mogą być...

[...] tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g ziemniaków gotowanych + 130g tuńczyka + warzywa kolacja 200 g serka wiejskiego suplementacja standard (czyt 1 str), lecz dziś chyba nitro zaczął działać [...]

przedtreningowy, potreningowy to samo, ok 17 to samo. Dziś monotonnie, ale brak czasu wymusił na mnie takie posiłki, pozdro! Zmieniony przez - d-s-z w dniu 2011-02-23 12:29:00