potreningowy

Właśnie tak zamierzam zrobić. Tylko teraz jakie Carbo. Szukam czegoś co się będzie wchłaniało przez te 3 godziny, zamiast szybkiej dawki energii. To ma być niby normalny posiłek w formie odżywki, a nie shot potreningowy w formie cukrów prostych.

[...] tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z warzywkami i oliwa np. obiad moze byc przed treningowy a podwieczorek potreningowy tylko pamietaj po treningu bez tłuszczy i warzyw

za 180zł to masz dobry cykl a tu płacisz za 80% cukru lepiej za tę kase zrobi w cyklu Storm + np potreningowy drink activity ( sam pije obecnie)

Jesli to posilek potreningowy-nie patrz na to,ze jest przed snem i daj tu weglowodany

[...] 3. Kalorii masz dużo za mało. Ograniczając je tak bardzo ograniczasz szanse na uzyskanie łanej sylwetki. 4. Drugie śniadanie - brak zdrowych tłuszczy. 5. Gdzie posiłek potreningowy? 6. Kefir i banan na kolacje? To ogrom węglowodanów, których wtedy nie można jeść. 7. Gdzie są warzywa?! 8. Spisz godziny posiłków i napisz kiedy [...]

[...] Treca bierzesz tak Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Po treningu: 4 kapsy CM3 + 70 gram gainera rozpsuzczonego w wodzie Po powrocie do domu po około 40 minutach posiłek potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potrening Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Popołudniu: 4 kapsy CM3 No i Gainerem mozesz [...]

[...] (b+w, mzoesz dodac warzyw i tluszczu przed treningiem jesli masz więcej niz 2h przerwy między posilkiem i siłownią) 1. dodaj orzechy wloskie 2. szynke zamien na mięso, margaryne na masło, dodaj warzyw 3. mniej twarogu a dodaj 1-2 jaja, oliwa, warzywa /jesli to przedtreningowy to ser i jaja zamien na mieso/rybe 4. jelsi to potreningowy to ok 5. ok

[...] żytni Szynka Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy Przed snem Makrela wędzona 1 łyżka oliwy z oliwek Na tym koniec.Jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o ocene i porady.Z góry [...]

[...] Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa dodaj oliwy Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa zamiast sera ryba/mieso+warzywa+oliwa Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy zamaist brązowego daj ryz biały Przed snem Makrela wędzona 1 łyżka oliwy z oliwek dodaj warzyw stawiaj na ksze/makaron/ryz zamiast [...]

[...] wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem). Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie ostatni i potreningowy, w zaleznosci od bilansu kcal, teningu i predyspozycjii. No co? lubie lapac za slowka Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-12-09 03:09:48

zalezy jak idzie redukcja, na jakiem etapie jestes i z jakim bilansem. Jak fat leci itp No i od treningu. Ale jak jestes 'average joe' na redukcji to odzywke bym wywalil. Dobry posilek potreningowy starczy.

[...] środki tego typu stostujesz wyłącznie według indywidualnych braków w diecie ( jeśli takowe w ogóle występują) "najrozsądniejszą" porą na pice tego typu produktu będzie okres potreningowy. Oczywiście uwzględniając aspekt o którym wspomniałem wyżej kwestia ilości płynu w jakiej rozpuścisz proch to juz kwestia gustu. W zależności czy ktoś woli [...]

taka spraw że posiłek będzie ciezko starwny jak na potreningowy, ale od biedy mzoe być, nic się nie wyklucza np twaróg + ryba wędzona to popularny przepis na pastę rybną

Rothen ok 8 jem śniadanie za godzinke piję gainera.Ok godz 10 robię trening a o godzinie 12 pije kolejną porcje gainera i ok 13.30 jem potreningowy posiłek.

[...] uzywal supli typu bialko, wegle i tego typu. Wiec zbedny jest anabolic trigger i gainer, bo moim zdaniem za duzo ma juz w diecie bialka i wegli. On jje po treningu posilek potreningowy, potem kolacja i na koniec druga kolacja. Do tego wszystkiego suple w duzych ilosciach. Gdybym ja tak robil to bym po calych dniach siedzial na kiblu. Gdybym ja [...]

czy nie mozecie mi podpowiedziec jaki jest teraz najlepszy stak potreningowy w sprzedazy? KONKRETY

NIE, ile to ma ? 100 kalorii ? to zaden posiłek potreningowy, najlepiej po treningu wszamaj sobie ryz brązowy, do tego rybka i jakies warzywa :)

[...] przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien ja bym to zrobił tak ... zakładajac ze Twoja dieta jest ok to : 1h przed siłownia posiłek po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej w domu posiłek potreningowy bezposrednio przed snem 30-40g białka

basen mam odrazu po silowni tylko przebrac sie trzeba.czy w takim przypadku moge nic nie brac po silowni(pije wtedy napoj izotoniczny) tylko juz po basenie odrazu bialko i carbo albo gainerka a po powrocie do domu posilek potreningowy i potem na noc bialko?

no dobra, ale pwiedzmy ze moja dieta wyglad amniej wiecej tak: 7.00 - sniadanie 10.30 - 2 sniadanie 13.30 - 3 posilek 15.30 - obiad 16.30 - 18.00 silka 18.00 - posilek potreningowy 20.00 - kolacja 22.00 - 2 kolacja ( samo bialko) teraz powiedz mi w ktorych miejscach powinno byc wedlug ciebie jaka odzywka ,zakladajac ze kupie odzywke jedna [...]