Dzisiejszy posiłek potreningowy: - 100g kaszy manny - 40g wpc biała czoko - 90g bananów - 170g jabłek - 50g płatków czekoladowych Kaszę gotuję z kilkoma tabletkami słodziku. Po ugotowaniu dodaję białko, owoce i wszystko mieszam do momentu połączenia białka z kaszą. Płatki wysypuję na świeżo przed zjedzeniem żeby nie straciły swojej "twardości" ;) [...]
[...] pomysł ? ewentualnie z pierwszego posiłku wyrzucić płatki owsiane i zamienić je np na jakiś serek wiejski bądź twaróg ? tylko znowu nie było by tam zbyt dużo węgli... Przed ostatni posiłek mnie martwi najbardziej tzn potreningowy nie wiem co tam wymyślić bardzo bym prosił o pomoc ponieważ chciałbym już wprowadzić w zycie dietę aby dążyć do celu
CZWARTEK 30.10.14 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 hantle 10kg + 30kg fronty 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 25kg x 10,10,10,10,8 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 5kg x 10,10,10,10,10 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5 x 10 4b [...]
[...] wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - tutaj nie dodajemy super dużo tłuszczy, bo ich [...]
[...] znikomy) pierwszy zarys pi razy drzwi: 7:00 przedtreningowy kawa+whey (kawa z masłem brzmi ciekawie.. jak się do tego ma tłuszcz jako dodatek do przedtreningowego? 10:00 potreningowy szybka sałatka kura + warzywa (ew whey + jakiś banan) 14:00 posiłek w pracy - węgle z pieczywa pełnoziarnistego (najwygodniejsza opcja) + wędlina/kura ect + [...]
[...] transportu substancji w organizmie. Również w dni bez treningu. 4caps przed treningiem 4caps po treningu 8caps w ciągu dnia w dni bez treningu RECOVERY 2.0-Kompletny skład potreningowy, czyli węglowodany, białko, aminokwasy, regeneratory stawów, witaminy minerały, beta alanina i kreatyna w jednym. Ten produkt nie był przeze mnie stosowany [...]
Dużo odżywek..do tego pierwszego posiłku daj nie 10gr.,ale 100gr. płatków owsianych,drugi posiłek-więcej węgli(cleb pełnoziarnisty,żytni).Sniadanie jest ważne,tak jak posiłek potreningowy.Większośc ww. należy spożyć przed treningiem(chociaż są odstępstwa)
[...] lepiej pociagnac ten cykl ? w DT to brac 30 minut przed pierwszym posilkiem i zaraz po zakonczeniu treningu (+2 banany) a 10-15 minut pozniej posilek w domu a w NT 30 minut przed pierwszym posilkiem i np. z tym samym posilkiem co byl potreningowy ? ale razem z posilkiem czy tez 30 minut przed ? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-14 22:35:05
[...] Omega-3 Olimpu po posiłku przedtreningowym oraz białko whey protein z Olimpu, białko jem rano przed śniadaniem 35g, i odrazu po treningu 35g, po czym dopeiro za 30-40min posiłek potreningowy. oczywiście uzupełniam tylko dite, którą mam mniej więcej rozpisaną, nie co do grama ale dieta 6 posiłków jest. Dorze robie czy powinienem coś zmienić ?
[...] mdleć będą , wstawie jak skończe redukcje która leci jak miło :) co do tematu to jest tak że przedtreningowy to jest 3 i tam mam 50g makaronu (ryż mi nie wchodzi) a potreningowy to 4 czyli 3 jajka, w potreningowym nie mam węgli, więc jak to zrobić? przerzucić miejscami te 2 posiłki? coś mi się poyebało jajka są na 3 miejscu a jadłem jako [...]
Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]
Prosze o wyrozumialosc. Pierwszy raz w zyciu rozpisywalem diete:P do zliczania kalorii posluzyl mi dziennik darkthorna (tam zawsze chodzi o 100gramow czy przy np. owocach nalezy liczyc sztuki? ). I ŚNIADANIE: mleko 1.5% 300g. platki kukurydziane 100g. 17g Bialka, 7g Tluszczu, 99g Weglowodanow, 510 Kalorii II ŚNIADANIE: 100g kabanosow mandarynki [...]
[...] przedtreningowy (w DNT obiad w barze mlecznym) w treningowe porcja Nitro-Massa lub ryż z cyckiem z kurczaka (jeśli dam rade przygotować sobie na dzień wcześniej) Posiłek potreningowy (W DOMU WRESZCIE ) Co bedzie na obiad, rodzice żywią się zdrowo, zawsze ryż (tylko czasami ziemniaczki) ryba, wołowina lub pierś z kurczaka (wszystko zalecane [...]