potreningowy

[...] skutek od zamierzanego. To wlasnie wtedy powinnismy dostarczac organizmowi najwiecej bialka i wegli. Taki posilek typu 'pstrag z ryzem' (powiedzmy bialym) moze byc dobry na potreningowy, lub z ryzem brazowym na przedtreningowy. Tyle teorii... Nie znam Twojej historii, a szkoda , ze kobitki nie zagladaja, bo zawsze maja duzo do powiedzenia... No [...]

można zagryźć gotowaną piersią i będzie potreningowy miód malina %-) a tak poważnie to można by to białko dosypać pod koniec robienia tych jagód, tylko trzeba by trochę wody dolać bo zrobi się za gęsto Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-11-10 13:57:15

[...] 168 kalorii Kurczak - mięso z piersi bez skóry 150g (32,3/2,0/0,0) 148,5 kalorii brokuły 100g (3,0/0,4/5,2) 27 kalorii marchew 100g (1,0/0,2/8,7) 27 kalorii 5 posiłek (potreningowy) banan 100g (1,0/0,3/23,5) 95 kalorii Tuńczyk w wodzie 155g (32,5/1,9/0,0)148,8 kalorii 148,8 kalorii kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii 6 posiłek [...]

Ja właśnie zjadłem mój potreningowy posiłeczek:) Powiem wamże takiego samopoczucia dawno nie mialem...Dziś zgodnie zzaleceniami mojego Trenera doładowałem sobie(do dniaładowania) kolejne 100g węgli:):) -Rano jak zawsze omlecik z wake upem i...180g platkow Do tego mój ulubiony trunek ktorego wam jeszcze nie przedestawialem...KAWA Z ODZYWKA BIALKOWA [...]

Hej jak tam drugi dzień świąt??? Ja dziś po treningu barków i bicepsa. W sumie miałem w planie plecy i dwugłowy ud, ale trenowałem dziś z Mistrzem Europy i złotym medalistą w europejskiej edycji Arnolda Przemkiem DEFINICJĄ Żokowskim... Trening oczywiście według mojego Trenera Oleya:) BARKI 3x10 wznosy hantli w opadzie tułowia 3x 8-6-4-2(z [...]

Nie mam dużej wiedzy, ale tak wstępnie chciałbym ci poradzić, żebyś określił, który posiłek jest potreningowy. Oba banany - cukry proste jak w każdym owocu, po treningu ok, ale w ciągu dnia na pewno ogólna opinia będzie, że kiepski pomysł. Moim zdaniem jak na tę wagę może za dużo białka i tłuszczów. Lepiej by może było z białkiem zjechać do tych [...]

[...] 50g sok z czarnej pożeczki 0,1 l RAZEM: b = 25,4 t = 2 ww = 94,2 (500 kalori) TRENING 15 min po treningu dextroza 40g RAZEM: b = 0g t = 0g ww = 39,2g (156 kalori) posiłek potreningowy: kasza gryczana 100g gulasz wołowy 70g RAZEM: b = 22,6g t = 4,12g ww = 75,8g (430 kalori) kolacja: ser twarogowy półtłusty 250g / kefir 2% 200 ml [...]

[...] wiecej) B 43g -> 172 kcal 150g ryzu brazowego T 9g -> 81 kcal surówka marchew+jabłko+pomarancza 200g W 136g -> 544 kcal POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30 200g makaronu/kaszy B 64g -> 254 kcal 100g kurczak piers T 10g -> 90g kcal 60g carbomax (odrazu po treningu) [...]

[...] -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -surowka -owoce 6. -Twaróg półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g warzywa/owoce ****PYTANIA [...]

[...] do 19;00-30 SIŁKA <<< ---------------------------------------------------------------- >>> po treningu 4 kapsy kretki w DT, w DN 3 kapsy - ( 6 ) - potreningowy (po przyjsciu z siłki) - 1.) paczka ryzu (100g) 2.) tunczyk OK ( 7 ) - kolacja (21;30 lub 22;00) - 1.) 4 kromki razowca 2.) 100 gram sera bialego [...]

[...] 19;00-30 SIŁKA <<< ---------------------------------------------------------------- >>> po treningu 4 kapsy kretki na czczo w DT, w DN 3 kapsy - ( 6 ) - potreningowy (po przyjsciu z siłki) - 1.) paczka ryzu (100g) 2.) tunczyk oki ( 7 ) - kolacja (21;30 lub 22;00) - 1.) 4 kromki razowca- wywal 2.) 100 gram sera bialego [...]

Sorki za post pod postem ale zapomnialem dodac ze byloby dobrze ustawic posilek z najwieksza iloscia wegli jako potreningowy.

[...] Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) ok(zaamiast wiejskiej polendwice z kuraka albo indyyka,Jak Chcesz W Sumie Bo Nie Wiem Co To Za Wiejska) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:140, T:97, W:612) - Ryz bialy (200) ->B:13(52), T:1(9), W:153(612) - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) Daj Oliwe z [...]

[...] W:2(8) - Oliwa z oliwek (10) ->B:0(0), T:10(90), W:0(0) - Jogurt truskawkowy (400) ->B:15(60), T:6(54), W:32(128)- 1h przed treningiem Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:116, T:117, W:400) - Miod wielokwiatowy (40) ->B:0(0), T:0(0), W:32(128)- odrazu po treningu - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), [...]

[...] T:2(18), W:0(0)/ok - Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8)/ok - Oliwa z oliwek (10) ->B:0(0), T:10(90), W:0(0)/ok Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:116, T:117, W:400) - Miod wielokwiatowy (40) ->B:0(0), T:0(0), W:32(128)- odrazu po treningu/ok - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), [...]

[...] węgle złożone o wysokim ig np. ryż biały, makaron, kuskuk, kasz jaglana 5. twaróg daj półtłusty ze względu na mniejsze przetworzenie ogólnie to nie jest źle tlyko ten potreningowy miałeś nie za bardzo. Aha i jescze jedno podaj o których godzinach jakie posiłki, bo albo jesz je więcej niż co 2,5 - 3 godziny albo długo śpisz i sie nie [...]

[...] Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż brązowy: 150g -kurczak: 250g -ważywa: 150g -oliwa z oliwek 4.(przedtreningowy) 16:00 -kurczak: 200g -ryż brązowy: 150g -warzywa 100g 5.(potreningowy) -Białko 50g -kurczak: 300g -ryż biały: 150g -owoc: ok 100g 6. -Oliwa z oliwek 15g -Ser twarogowy chudy 120g kurczak - filet z kurczaka Zapomniałem jeszcze [...]

Pytanko: Takie posiłki mogą być? Przedtreningowy: ryż + mięcho TRENING Potreningowy: ryż + mięcho Wieczorny: twaróg

[...] ważności ( około 750g ), wrzuciłem to do jednego gara z 350g piersi i zrobiłem z tego nawet dobrą potrawkę. I posiłek przedtreningowy 300g potrwaki ogórek 100g II polisłek potreningowy pomarańcza 130g 400g potrawki1 ogórek 100g III posiłek 400g potrawki kalafior 400g 15ml tranu Na koniec wejdzie jeszcze 125g twarogu Białka 200 Ttuszczu ~160 [...]

[...] JA DO POPRZEDNIEGO POSILKU GDZIE MASZ BRAK TLUSZCU. +warzywa WYWAL! WARZYWA PODOBNIE JAK OLIWA DO KAZDEGO POSILKU PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI ZOSTAW SAM RYZ Z CYCAMI. Posiłek 5 potreningowy - : - ryż - 150g - tuńczyk w wodzie - 100g TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK W TYG. STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI PO TRENINGU NP. MINTAJ LUB PANGA. - oliwa z oliwek - 10g J.W [...]