POSIŁEK 1. 7:00
5 jajek
100 chleba zytniego pełnoziarnistego
Hi Tec Protein 25g
POSIŁEK 2. 9:40
100g chleba zytniego pełnoziarnistego
70g piersi z kurczaka
troche pomidora,sałaty,ogórka
5g masla
orzechy włoskie dwie garści
POSIŁEK 3. 12:35
100 chleba zytniego pełnoziarnistego
70g piersi z kurczaka
troche pomidora,salaty.ogórka
5g masla
orzechy włoskie garść
POSIŁEK 4. (przedtreningowy) 14:30
prawie 500g wołowiny
240g makaronu dwujajecznego
surówka marchew+jabłko+pomarancza 200g
POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30
200g makaronu/kaszy
200g miesa/kurczak/wolowina
60g carbomax
Hi Tec Protein 25g
POSIŁEK 6. 20:00
3jaja gotowane
22:00
Hi Tec Protein 25g
to cos takiego nie wiem juz nawet ile jest BTW ale wiem ze na pewno za duzo ! z czego mam zrezygnowac a co dodac zeby wszystko bylo ok. bardzo proszę o pomoc z gory dziekuje.