T-FIGHTER

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

720

przeczytanych postów

34079

napisanych postów

Imię Oryginalne :)

Nazwisko *********

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowa

Uprawiane sporty Siłownia, Muay Thai, Bieganie

Ostatnia aktywność 27.09.2024 (17:41)

Data rejestracji 09.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć po 2 latach trochę byle jakiego treningu chciałbym wrócić do ćwiczeń złożonych bo miałem na nich dobre przyrosty i efekty, przysiadu dałem 3 s bo jeszcze nie jestem w nim obcykany technicznie plus dość mocno odczuwam po nim zmęczenie	4	2024-09-23 23:13
Trening dla zaawansowanych	Łączenie hipertrofii i siły w tygodniu 4x hej, czy jest sens łączenia treningów siłowych 5x5 z treningami o objętości hipertroficznej 8-12 powtórzeń w tygodniu, czy lepiej rozdzielić to w roku na cykle treningowe przykład: [img width=903	2	2022-10-30 12:05
Targowisko	Berberyna Sulphate 99 pro aliness hej, niestety mam hipke reaktywną i nie mogę berberyny, ale dla kogos na redukcji lub przy kontroli glikemi jak znalazł, opakowanie otwarte zjedzone 5-7 tabsów. możliwy olx lub odbiór osobisty w p-ń. cena 25zł + kw lub wymiana na kreatynę :)	0	2022-09-18 12:24
Trening dla zaawansowanych	Stronglift 5x5 i bieganie hej, jako że idzie lato chciałbym trochę przeskoczyć na treningi wytrzymałościowo-siłowe, aktualnie robię stronglift 5x5 + bieganie ale czuje, że się zajeżdżam wiem, że pewnie kwestia deload/regeneracja/jedzenie. zastanawiam się czy jest to	1	2022-04-16 21:10
Zdrowie i Uroda	Leczenie kanałowe witam jestem w trakcie leczenia kanałowego zęba... przeszłem własnie 1 etap czyli zatrucie zęba i powiem że boli jak jasna cholera :/ ktoś wie jak można spr czy sie zatruł przed pójsciem do dętysty bo boje sie że mi sie nie zatruje i bedzie mi	233	2007-03-29 16:38
Trening w domu	Kettlebell\Kalistenika trening "awaryjny" hej, od pozamykali siłownie musiałem przerzucić się na trening w kalisteniki ale niestety jak to na wynajmie nie mogę nigdzie przymocować drążka, nawet takiego montowanego w drzwiach. wspomagałem się kettlebell aby urozmaicić ten trening a od	5	2021-03-28 23:04
Trening dla początkujących	Kettlebell i Bodyweight COVID Trening hej, staram się utrzymać forme w tych zwariowanych czasach za pomocą biegania kettla (20kg) i treningu kalisteniki. bieganie robię 2-3 razy w tyg z 20 km łącznie. jak jest ładna pogoda to staram się wyjść na street workout park na drążki ale	0	2021-03-27 21:26
Trening dla początkujących	Periodyzacja od a do z hej, od zawsze miałem problem z periodyzacją treningu, zakładając ze trenuje od roku dokładałem ciężaru ale bez składu i ładu. teraz chciałbym to naprawić jak powinna wyglądać poprawne ustawienie treningu aktualnie pod redukcje? robić teraz maxy?	5	2020-08-20 12:07
Kuchnia SFD	Przepisy na śniadania hej, czy możecie mi polecić jakieś fajne przepisy na śniadania bez jajek i twarogu? najlepiej jakby były dość szybkie w przygotowaniu do pracy. owsianki mam w miarę opanowane ale jakieś ciekawe wariacje mile widziane ;-) pozdrawiam	3	2020-01-29 14:11
Trening dla początkujących	FBW A-B do oceny. witam, zakładałem temat ok 8 miesięcy temu gdy wracałem do sportów siłowych po 2 zwichnięciu barku, aktualnie siła i mobilność przywrócona wiec chce polecieć nowym planem trochę zmienionym, priorytetem nadal będzie wzmocnienie-mobilizacja barków aby	3	2019-05-29 15:06
Sztuki Walki	Drugie zwichnięcie barku a powrót do sztuk walki. witam, niestety we wrześniu ubiegłego roku miałem ponowne zwichnięcie barku na treningu bjj (przeciągnięta dzwignia) po 10 latach od 1 zwichnięcia, po tej kontuzji poważnie zabrałem się za temat myślę ze wraz z fizjo znaleźliśmy przyczynę a	2	2019-05-22 15:07
Trening dla zaawansowanych	FBW po 2 zwichnięciach barku. staż: od 2008roku z przerwami na sw wiek: 29 lat waga: 98kg wzrost:182 rekordy: klata: 135 kg (po kontuzji nie spr) martwy: 170 kg (po kontuzji nie spr) przysiad: 120 kg (po kontuzji nie spr) przebyte kontuzje: bark zwichnięty 2x na	8	2019-01-08 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Coś słodkiego do kawy na redukcji. witam, ogólnie miałem z tej przyjemności rezygnować ale na sfd nie jedna mądra głowa, rzecz tym że w robocie niczym panie z zus zaczynamy czasami czymś słodkim najczęściej drożdżówką %-) i kawą, jako że zaczynam redu to no jakby nie było przyda się	20	2018-10-19 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z niedoczynnością tarczycy 101kg cel :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 101,1 wzrost : 182 obwód klatki : 116 obwód ramienia : 43 obwód talii : 100 obwód uda : 65 obwód łydki : ? szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% aktywność w ciągu dnia : praca:	2	2018-05-11 20:26
Kuchnia SFD	Proste przepisy na ostre dania mięsne. hej, już dostaje na głowę od stania przy garach, macie jakieś propozycję na przepisy ze schabu/kuraka które można zrobić szybko lub można zrobić dużo na jakiś czas, nie chodzi mi o zwykłego kurczaka z ryżem. w grę wchodzą kasze, makarony, ryże	10	2018-04-10 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 98/99kg wzrost : 182 aktywność w ciągu dnia : praca, czasami dojazd rowerem 30 min w 2 strony uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - bjj, 1-2 - fbw na siłowni cel : zdrowa i	13	2018-03-21 19:22
Zdrowie i Uroda	Tragiczne wyniki Testosteron,TSH,Prolaktyna do kasacji --- > przeniesiony do interpretacja badań... zmieniony przez - t-fighter w dniu 2018-02-28 19:35:23	1	2018-02-28 19:30
Sztuki Walki	Ochraniacze na piszczele i stopę witam, jako że w najbliższym czasie będę musiał zakupić ochraniacze na piszczele i stopę mam takie pytanie czym różnią się ochraniacze elastyczne od takich normalnych ? obiło mi się o uszy że w tych pierwszych jest łatwiej o kontuzję ? jak jest z	23	2009-03-17 19:18
Zdrowie i Uroda	Spadek libido i sił życiowych endokrynolog? witam, jakieś 6 miesięcy zmagam się ze spadkiem libido ostatnio mocno się nasiliło dodatkowo cały dzień chodzę jakiś taki zmulony zmęczony nawet świeżo po przebudzeniu, w pierwszej chwili myślałem że to przemęczenie, stres ale od jakiegoś miesiąca	3	2017-09-01 13:41
Trening dla zaawansowanych	Trening kondycyjno-silowy hej, szukam materialow dotyczacych treningu kondycyjno-silowego (kanaly na yt, artykuly, ksiazki) z gory dziekuje za pomoc.	2	2016-06-14 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do oceny. hej, wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie jestem typowym endo wiec łatwo łapię wagę tym bardziej że zadziałała pamięć mięśniowa ale jako że aktualnie nie prowadziłem diety zbilansowanej to bardziej niż wcześniej podlało mnie wodą i fat'em chce	5	2016-06-11 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po 7 miesiącach diety niezbliansowanej. hej, mam pytanie wróciłem do treningów po dłuższej przerwie bez diety zbilansowanej starałem się jeść na oko dużo i zdrowo przy głównych założeniach diety dla sportowców no i bilans kaloryczny na + (tak mi się wydaje) plus pamięć mięśniowa sprawiły	3	2016-05-27 00:30
Sztuki Walki	Zwichnięty bark - czy znacie kogoś kto wrócił po tym do SW? witam a więc ostatnio na sparingach międzyklubowych wybiłem sobie bark (1 raz) od razu zawieziono mnie na ostry dyżur gdzie nastawiono mi bark pod narkozą. mam nakazany gips na 6 tyg, słyszałem już o	31	2009-12-10 21:11
Strength & Endurance	Czy Crossfit jest bezpieczny? zainteresowałem się crossfit i byłem już na 1 treningu amatorskiej grupy w moim mieście podobało mi się, nawet bardzo. ale naszły mnie wątpliwości na temat bezpieczeństwa tego sportu mianowicie jak wiadomo są wod które wymagają techniki aby nie	7	2012-10-06 12:41
Scena MMA i K-1	Trening BJJ/MT to interwał czy anaeroby? jak w temacie, nurtuje mnie to pytanie. o ile w przypadku mt to raczej anaeroby(beztlenówka) to w bjj mam wątpliwości. pozdrawiam	2	2013-02-08 23:14
Targowisko	[S] Ciuchy H&M, Bershka, Top Secret ZA GROSZE spodnie chinos h&m roz. 50 stan:założone z 5 razy stan bdb cena:30zł+kw [naforum.zapodaj.net/5957a324834f.jpg.html] [zapodaj.net/99004bb450d3f.jpg.html] koszula h&m rozm. l stan: założona w celu przymierzenia, jak	7	2013-01-12 15:03
Targowisko	Sprzedam ATLAS 3 funkcyjny najlepiej POZNAŃ http://imageshack.us/g/830/p28071120230001.jpg/ sorry za jakość ale foty robione starym telefonem. ogólnie atlas w stanie technicznym b.db. w stanie wizualnym dobrym skórzane oparcia obdrapane przez koty ale praktycznie tego nie widać a kawałek	0	2011-07-28 20:51
Targowisko	[S] Ksiązkę "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu" H.Murakami <br><br> mam na sprzedaż, bardzo fajna książka trochę filozofii trochę autobiografii trochę o samym	0	2011-07-28 20:45
Targowisko	[S] ZEGRAREK ATLANTIC Seahunter ref. 70345.41.21 normalna cena zegarka w sklepie to 550zł ja sprzedam za 200zł zegarek jest używany ale praktycznie jak nowy. szkło szafirowe więc rys i rysek nie ma i nie będzie chyba że ktoś się otrze o diament na bransolecie lekkie otarcia ale naprawdę tego	0	2011-06-11 16:22
Targowisko	Sprzedam białko VME firmy Panthera cena w sklepie 150 zł ja sprzedam 110zł jak w temacie bardzo ciekawy mix białkowy z dodatkiem aminokwasów,l-tyrozyny, wyciągu z guarany i wielu innych... białko fabrycznie zamknięte z datą do 2013r koszt to tylko 110zł + kw w sklepie są po 140-160zł na allegro najtańsze po 130+kw	6	2011-04-19 16:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-09-24 22:46
Trening w domu	Kettlebell\Kalistenika trening "awaryjny"	2021-04-01 15:53
Trening w domu	Kettlebell\Kalistenika trening "awaryjny"	2021-03-29 13:48
Trening dla początkujących	Periodyzacja od a do z	2020-08-20 16:25
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-03-06 20:10
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-03-03 18:10
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2019-12-08 23:04
Trening dla zaawansowanych	Testosteron a wydolność tlenowa	2019-10-20 16:24
Zdrowie i Uroda	Libido, Tetralysal, badania	2019-06-13 09:27
Zdrowie i Uroda	Libido, Tetralysal, badania	2019-06-12 13:36
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2019-06-11 14:21
Trening dla początkujących	FBW A-B do oceny.	2019-06-06 13:01
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2019-05-22 14:50
Zdrowie i Uroda	Słabe libido	2019-01-29 16:03
Zdrowie i Uroda	Słabe libido	2019-01-15 13:14
Trening dla zaawansowanych	FBW po 2 zwichnięciach barku.	2019-01-10 11:16
Trening dla zaawansowanych	FBW po 2 zwichnięciach barku.	2019-01-10 10:45
Doping	Kamagra 100mg a Testosteron	2018-11-22 19:23
Zdrowie i Uroda	Tarczyca - interpretacja wyników	2018-11-05 14:43
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-10-30 12:07
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-10-28 20:54
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-10-28 16:56
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-10-28 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Coś słodkiego do kawy na redukcji.	2018-10-20 00:36
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-05-20 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z niedoczynnością tarczycy 101kg	2018-05-12 13:29
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-05-10 16:45
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-05-03 00:11
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-05-01 23:02
Kuchnia SFD	Proste przepisy na ostre dania mięsne.	2018-05-01 21:48