[...] ~~~~~~~~ arnold waga dziś pokazała niecałe 94kg, ale to moze byc nie za bardzo miarodajny wynik bo wczoraj na wieczór poszło sporo kalorii bo nadrabiałem kalorycznosc i potreningowy dopiero jadłem o 22:30. Pas od poczatku z jakies 1,5cm spadł, więc nie za wiele, reszta obwodów raczej w normie, oprócz dupy i pasa bo czuje ze spodnie [...]
[...] groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, potreningowy, kolacja Które warzywa kiedy jeść? Kiedy jeść więcej, a kiedy mniej? kiedy najlepiej dać owoc
[...] zbierać z podłogi }:-( ale oszukałam przeznaczenie :-) Wypiskę z wczoraj dodaję dzisiaj, bo już nie było siły na „produkowanie się” ;-) DIETA (jeden z posiłków) Posiłek potreningowy - całe szczęście, że go ze sobą miałam na siłowni. Trening skończyłam ok.21 i byłam tak słaba, że zmęczyłam się samym jedzeniem 88-O [...]
[...] aniżeli z tłuszczów, Organizm z niego korzysta podczas bardzo intensywnego wysiłku dlatego też m.in po okresie intensywnych treningów, które są nastawione na wysoki potreningowy dług tlenowy spożycie większej ilości węglowodanów prowadzi do zrzutki tłuszczu. Dlatego na dietach ketogennych robi się doładowania (nie tylko dla tarczycy) a [...]
takiego leszcza opinie chcesz?:D? szamie potreningowy:) Tren rozgrzewka WL 5x 68kg 3x 77kg 3x 86kg kurka, ciężko xD może 1 raz bym dał jeszcze rade ale sam byłem, i zle dzisiaj mi sie robiło;) SQ(lekko) 5x 51kg 5x 58kg 5x 67kg straszni dziwnie się robiło:/ zapomniałem nagrać.. za nisko nie schodziłem, zaczynałem wstawać głową, schodziłem dosyć [...]
[...] sec 6x 40 6x 40 6x 40 D) CARDIO - 30min rower Dzisiaj wysokie węgle - nie przepadam. Lepiej się czuję na niskich... Musiałem wpychać w siebie żarełko, wszczególności posiłek potreningowy. Na kilka dni mam chyba dosyć ryb... Trening udany, nawet bardzo. Do tego stopnia, iż musiałem zrezygnowac z interwałów ze względu na mdłości.. Podjąłem decyzę [...]
Zdecydowanie bardziej podobają mi się dni z węglami. Jako, że kocham te słodkie smaki, które mnie gubią, to śniadanie z omletem na słodko i owocami + potreningowy z bananem to coś na co czekam z niecierpliwością. %-) /SFD/2018/9/7/165ff5507df2442794befd319804f325.jpg Zazdroszczę ludziom, którzy nie przepadają za słodkościami, bo nie muszą walczyć [...]
[...] z 2h, bo nie mogłem się ruszyć nawet, jednak ryż z wpc dużo mniej zapycha %-) a potem po treningu jak zobaczyłem, ze jest już 20, a ja mam jeszcze 3 posilki to zjadłem swój potreningowy i w drodze na chate skoczyłem jeszcze do żabki po 2 serki wiejskie light do tego paka 130g wafli, brakowało koło 20 węgli, więc wziąłem jakiegoś loda bez fatu i [...]