SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dotychczas zawsze ćwiczyłem systemem split. Np. ćwicząc klatę na poziomej, robiłem takie serie: 65X10 70X8 75X6 80X4 (potem jeszcze różne inne ćwiczenia) Mój potreningowy maks na klatę to 85 kg. To jest jednak split, ma na celu porządne "dowalenie" partii, przecież przez tydzień nie będzie już ćwiczona. Na FBW partie będę ćwiczył 3 razy w t

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 21:27:24 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie powiedzcie mi, jeśli ćwiczę o 10 rano, a wstaje o 8, to co mam zjeść rano żeby mieć energię na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać łyżec

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 23:07:21 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    a suple. Przed treningiem 1-1,5 godziny zjedz normalny posiłek przetreningowy składający się głównie z ww i białka i to wystarczy w zupełności. Po treningu jak najszybciej posiłek potreningowy jeśli nie dasz rady zjesc posiłku szybko możesz wypić białko ale bcaa zbędne. Nastaw się na dietę i jak będziesz się dobrze odżywiał to progres będzie :-))

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 19:00:31 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pozbywamy się uporczywego tłuszczu !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    96.html który też wpływa na gospodarkę cukrem i tak samo pozwala pozbyć się tego balastu. Pod drugie stosując Carb cycling warto większość węgli np 50% przerzucić na posiłek potreningowy, 25% na przedtreningowy a pozostałe 25% węgli rozdzielić na resztę posiłków. W dni bez treningowe większość węgli dać na pierwsze posiłki. Przy niskim BF(poniżej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2011-06-11 21:45:56 Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    adów na uczelni i trening w planach o ile sił by starczyło. Starczyło :) Wzięłam ze sobą część obiadu, by zjeść przed siłownią, a trochę ryżu i kawałek mięcha zostawiłam jako potreningowy, by wszamać po zejściu z bieżni. W domu byłam o 22.30 i miałam takiego powera, że zrobiłam jeszcze parę innych nadprogramowych rzeczy :) A trzeba wiedzieć, że to

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 9570 Data: 2012-04-12 09:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Kilka h pracy-> powstał plan redukcji. Oceńcie i poradźcie proszę.Dieta+ćw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodałem białko do potreningowego i zmieniłem twaróg w II śniadaniu na schab, według wskazówek. ŁĄCZNA ILOŚĆ 176 87 227 2410 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 81 224 2305 %DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 104% 108% 101% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,1 2,8 29,8 Dieta wygląda tak: //Śniadanie:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-02-17 22:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Pamiętam jak w czasie konkursu (matko, wieki temu %-)), był i potreningowy paw :-D Pamiętam też i siebie z 25kg i fantazje o kostkach cukru podczas trustów }:-(

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 22:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Size ON

    Post
    Gaspari Nutrition

    moim zdaniem najlepszy stak potreningowy na rynku (bralem tego bez wegli) po wakacjach zaczynam masowke i wrzucam sobie ten produkt tylko ze ta wersje z carbo i tu pojawia sie moje pytanie... jak go poalczyc z aerobami? odrazu po treningu silowym zazucam porcyjke Sizeona i chce wskoczyc na bierznie ale wtedy bede wypalac te wegle co zjadlem... ma s

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 10:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa pod kątem SW+siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    be źródło magnezu ;) a co do jedzenia na lekcji to gnoją za to okropnie, ale postaram się jakoś zakamuflować hehe. Wywalę warzywa z przedtreningowego, jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to tu będzie trochę ciężej bo po ostrym treningu rzadko dobisuje apetyt, ale ryż biały +bx prolongatum sądzę, że wejdzie. postaram się później iść spać i jeszcze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-12-30 16:43:00 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki :D

    Post
    Doping

    ano jako pierwsza porcje i kolejne o innych porach w zaleznosci czy stosowany jest w celach kulturystycznych czy tez u osob w podeszlym wieku. A to wazna sprawa. Insulinoodpornosc to zla oznaka. Dlatego Inse ogranicza sie do minimum - tzn racjonalnego minimum. Strzal potreningowy ma najwieksze racje bytu, wydaje mi sie, ze z wiadomych wzgledow.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2006-08-01 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    zajrzyj do mnie do dziennika na animalu->testy tam wszystko opisałem dokładnie:-) a tak w skrócie: B-300-320g, T: 100-120g, W: 250-280g w DT i 140g w DNT. 4 posilki B+T , trening, przed cardio białko , po 100g W, potreningowy 100g W + 45g B, przed snem 60-80g W, 45g B, 20g T. ;]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 11:45:44 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    Za pomysł z tymi aromatami to Ci się należy 60cm w łapie barano, kupiłem z miesiąc temu i wszystko to z czymsię męczyłem (głównie potreningowy ryż i twaróg) teraz wpieprzam jak psychol :-)

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 16:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

    Post
    Trening dla początkujących

    na klacie. Skos w górę tragedia myślałem że będzie lżej . Nogi lekko i bez problemów. Giaur Dzięki a wagę chce mieć jak najniższą ale nic w tym kierunku nie robię. Np dzisiaj posiłek potreningowy był w MC donaldzie TEN-SHIN Helssing Też mi się tak wydaje dlatego jutro też sprawdze to 180kg Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-10 13:36:20

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 13980 Data: 2008-05-09 22:26:22 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Posiłek nr 2, jest potreningowy, więc włożyłam węgle, dobrze?

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 12:48:46 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to posiłek potreningowy zjedzony w takim tempie, że nie było czasu zrobić foty :)) Tyłek i nogi nabite! Wiadomo, ze nie to samo co Diablica %-) ale ja to tylko bikini %-) Aa i Nie wiem dlaczego faceci tak nie lubią ćwiczyć tych partii... Przecież ten trening jest taki lekki :)) A tak na poważnie, to z pewnością jak co tydzień mięsień dwugłowy bę

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 21:27:14 Liczba szacunów: 2
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    wtorek: dieta: sniadanie 100g platkow owsianych 3jajka 2lyzki miodu potreningowy 150g ziemniakow 150g ryby 25g oliwy z oliwek obiad 100g ryzu 150g miesa (nie wiem jakiego bo jadlem u kuzyna) do konca dnia mam jeszcze w planie kolacje i dwa posilki z miesiem trening: francuskie lezac w super serie z unoszeniem przedramion stojac (kazda seria do wy

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 19:10:09 Liczba szacunów: 0
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    robic dlugie przerwe bo to mnie az bolało po skonczonym calym treningu mialem wrazenie jak by wyszlo mi tyle zyl ile nigdy nie mialem oczywiscie streching przed i po oraz potreningowy odrazu w szatni czuje ze jest mega dobrze sciegna juz prawie nie przeszkadzaja, dzisiaj tylko przy wyciskaniu wasko troche poczulem ale potwarzam, leciutko wid

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 20:50:12 Liczba szacunów: 0
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    no jeśli tak to już lepiej,bo myślałam,że to jest Twoje normalne żarcie a co sam pizzę robiłeś...wierzysz, że jest 30g białka? chłopaki jak pracowałam to codziennie zamawiali pizze i mi wciskali mówiąc,że to idealny posiłek potreningowy a ja nie chciałam i wyciągałam swój pojemnik

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 21:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    oceniamy jak w szkole... Rano-kasza gryczana z warzywami do tego 4 białka jaj Posiłek przetreningowy to owsiane z rodzynami potreningowy to ryż brązowy + 2 białka jaj obiad to kurak z kaszą gryczaną i z warzywkami a na kolacje ćwiartke twarogu Ocena: -2 (- dopuszczający)

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 08:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    obisz albo do domu nie wracasz no i wykonałem elegancko musiałem po skonczeciu siasc na 2 min na ławke bo już nie mogłem :D Dieta tu standardowo owsiane + 4 białka jaj szkoła to 80g kurak na chlebie razowym przedtreningowy 200g kurak z kaszą gryczaną z warzywkami ;] potreningowy 100g kuraka tez z gryczaną z warzywami :P wieczor pewnie twarog

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-02 17:11:21 Liczba szacunów: 0