potreningowy

Dobra słuchajcie taki rozkład byłby najlepszy dla mnie Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze [...]

Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką warzywa Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g troche oliwy i warzywa Potreningowy mutant Następny posiłek Jaja kurze 120g włoskie Orzechy 50g razowiec warzywa Kolacja [...]

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]

Zrobilem jak piszesz,korzystalem tez z Twojego artykulu "Ile kosztuje zdrowe odżywianie" by wiedziec co to konkretnie posilek potreningowy :),kupilem 3kg piersi z kurczaka,kilka pak brokułów i innej zieleniny + ogorki,kasze jeczmienna itd. Jestem bardzo wdzieczny Ci za pomoc,jutro najprawdopodobniej wrzuce swoje foty i obwody zebys [...]

[...] bokiem + wyciskanie ten sam ciężar 3x max Dieta: Dzień nie tylko wolny od pracy, ale i od diety – przez wspomnianą późną pobudkę nie przygotowaliśmy nic na posiłek potreningowy, więc pierwszy posiłek dopiero na jarmarku – proste, swojskie jadło – pajda ciemnego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym, do tego szklanka prawdziwego kwasu [...]

jadłam omleta :) zaraz potreningowy wpadnie

No mógłby ten potreningowy być troszkę szybciej. Ale też i tak jak jest pewnie nie będzie tragedii. To co zjesz na śniadanie też się troszkę trawi i organizm ma z tego pożywkę.

- RYBA - jak ja przyrzadzic, smazyc? Kurde inaczej nie potrafie. No chyba, ze mnie nauczysz - Carbo - faktycznie zmienie pozycje z gainerem, nawet posilek potreningowy bedzie lepiej wchodzil. Co do wyrzutu insuliny masz na mysli zjawisko hipoglikemi? - Jestem nienormalny tak wiec nastawie sobie budzik na godzine 00:00 po to by spozyc porcje [...]

[...] WEDLUG GUSTU I SMAKU WKLADASZ RYBKE DO PIEKARINKA BADZ GOTUJESZC NA PARZE(GRILUJESZ) I RYBKA JEST IDEALNA - Carbo - faktycznie zmienie pozycje z gainerem, nawet posilek potreningowy bedzie lepiej wchodzil. Co do wyrzutu insuliny masz na mysli zjawisko hipoglikemi? ZOSTAN PRZY OPCJI Z GAINIEREM 30MIN PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU POPORSTU [...]

ja tak chodziłem na siłownie ze byłem na silowni wykapałem sie zjadłem posiłek potreningowy i jechałem do pracy na noc(pracowałem fizycznie) i dawałem rade , wiec wszystko zalezy od Twoich checi i zaparcia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-08 14:53:17

[...] wypadają w dni robocze i treningowe jednocześnie i wyszło mi ich 8, tj, śniadanie (6.00), 3x drugie śniadanie w pracy (9.15, 11.30, 13.45), posiłek przedtreningowy (15.30), potreningowy(18.00 - banan+ WPC), obiad/kolacja (19.00) i przed snem twaróg (21.00). Spać chodzę około 23.00. Wydaje mi się to lekką przesadą. Obecnie nie trenując zjadam [...]

Witam, mam 18 lat, czy taki rozkład dnia jest w porządku. 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - jakiś posiłek 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy co byście zmienili?

posiłek potreningowy najlepiej zjeść chwile po tr, odpoczniesz - kichy wrócą na swoje miejsce%-) i wsuwasz, im dłużej tym gorzej prawde mówiąc, czemu? podcinamy teścia, większy kortyzol no i nie dostarczamy materiału do mięśni w postaci białek tłuszczu i węgli które są bardzo wazne aby nastąpiła regeneracja mięśnia kilka treningów dziennie ale [...]

Czy może być jako posiłek potreningowy, odrazu w szatni 50g białka (trec nitroprogen, 82g białka w 100g), 30g zmielonych płatków owsianych błyskawicznych?

[...] dla mnie jest niepotrzebne, ale sądzę, że komuś, kto ma długie treningi aerobowe i chce jednocześnie budować masę, nie zaszkodzi. Ty sądzisz... Od tego jest porządny posiłek potreningowy, który trawi się kilka h żeby mu nie brakło energii w trakcie treningu. Jak kolega wyżej - cukry tylko po. W trakcie izotoniki ale one nie przekraczają 7% [...]

albo moze zostawie te wegle w sniadaniu , potreningowy zostawie normalnie, carbo po silce tez zostawie, a w drugim obiedzie bede jadl zmiast 50 gram ryzu jakies 15 :/ bez kitu ciezko z czegos wyciac te wegle jak i tak mam ich tylko 160 g dziennie :////

[...] treningi po przerwie i obżarstwie świąteczno sylwestrowym zacząłem tydzien temu, a ruszam z planem wodyna "grappler by sie..." to sobie na zaniżonych ciężarach mocno zrobiłem dziś. ledwo k***a z siłowni wyszedłem :)) a teraz mi sie łapy okropnie trzęsą i z wielkim trudem powoli próbuje zjeść potreningowy posiłek. oj będzie moc po tym planie 8-)

ale mam dylemat kurna. mam gotowy posiłek potreningowy, do treningu 30 minut, a zeżarłbym :-D tylko co wtedy?! :-D

ja po kolejnej sesji z "grappler by sie porzygał" dochodze do siebie i próbuje zjeść potreningowy %-)

nie ma to jak pizza na potreningowy posiłek %-)