Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!

Sauna oczyszcza organizm,wplywa na regeneracje,raz w miesiacu jak na moje starczy.

Rob przerwy, czyli patrz na piasek w klepsydrze która będzie zamontowana w saunie. Kiedy zupełnie wymiękniesz oblej się wiadrem zimnej wody. powodzenia

miesiąc na siłowni nie byłem, i ogólnie treningi po przerwie i obżarstwie świąteczno sylwestrowym zacząłem tydzien temu, a ruszam z planem wodyna "grappler by sie..." to sobie na zaniżonych ciężarach mocno zrobiłem dziś. ledwo k***a z siłowni wyszedłem a teraz mi sie łapy okropnie trzęsą i z wielkim trudem powoli próbuje zjeść potreningowy posiłek. oj będzie moc po tym planie

Ja aktualnie cisne wszystko wydolnosciowo,pierwsze co to rowerek 20 min pozniej stoper 10min,nastepnie podciaganie(Tym planem ze 100 pompek),brzuszki i na koniec 30min rowerek,albo bieznia.Od tego tygodnia jade tez 3 dni w tygodniu 1km wieczorkiem,w nastepnym dodam basen 2xweek.A za dwa tygodnie dodaje Bear Complex na silce.Bedzie ciekawie.

uwazaj bo bedziesz mial problemy z sercem jak bjorgen

Sauna 1-2 w tyg, w dni nietreningowe. Dużo osób chodzi na saunę po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić.

Twister znowu dzisiaj wszedl :D jaram sie teraz ta technika;d wchodzi jak maslo




Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-01-08 21:18:45

B-REAL

Sauna 1-2 w tyg, w dni nietreningowe. Dużo osób chodzi na saunę po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić.

No ja zawsze na basenie jak jestem to do sauny wchodze. Tak z 2 razy w tyg. A czasem jeszcze po squashu, ale pije wtedy duzo i od razu do domu w lulki Za to po silce do sauny to bym nie wszedl, bo bym chyba wykitowal...

ale koty

ale gowniany sport,tarzajo sie,przewracajo,jak dzieci w piaskownicy