potreningowy

Witam.Mam pytanie.Od niedawna trenuje kickboxing i zastanawiam sie co jesc po dosc wyczerpującym treningu.Nie mam aktualnie kasy na carbo badz cokolwiek,jade na sucho krotko mowiac.Do godzinki po treningu jem ryż do tego jakies dodatki ale co jesć zaraz po treningu doslownie jak tylko wejde do domu (10 minut ;p).Zaznaczam ze trening jesc dosc [...]

[...] treningu itp. natomiast jak przesadzę ;) z tym ostatnim posiłkiem, to czuje się ociężały również i rano (problem refluksu i wzdęć). jakie potrawy polecacie? jakie proporcje składników odżywczych? mam problem bo to potreningowy, a jednocześnie tuż przed snem typ ciała: endomorfik cel: utrzymanie/lekka redukcja wagi dzięki za wszelkie propozycje

Witam! Mam sprawę związaną z posiłkiem potreningowym. Mianowicie odrazu po siłowni idę do pracy i później nie za bardzo mam czas żeby zjeść coś po treningu. Jestem kierowcą i ciężko mi przygotowywać jakieś dana w pojemnikach bo w samochodze niewygodnie się to konsumuje. Czy znacie jakieś fajne przepisy na posiłek potreningowy, takie żeby można [...]

Witam. Czy na posiłek potreningowy nadaje się twaróg? Dodam, że trening kończę o 20 i zaraz po piję izolat białka oraz carbo a o 21 dopiero jem posiłek pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść. Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc. Jak twarożek po treningu nie za bardzo [...]

Siema. Zmienilem pory treningowe i dlatego tez musze zmienić diete. Interesuje mnie co moje zjesc odrazu po siłowni a trening konccze o 23:00. Chcialbym rowniez w miare łatwo zasnąć i nie budzic sie chodząc do tolatety co 5 minut bo regeneracja podczas ciagłego snu jest dla mnie wazna. Wstaje rano o 8 i wtedy tez jem siadane z 8 jajek. Takie info [...]

posiłek potreningowy witam mam pytanie czy dobrze jest po treningu jesć 100g ryżu z 150g twarożku chudego i z dodatkiem jogurtu lub też jem ryż z 150g tuńczyka z puszki prosze o opinie

Nurtuje mnie pytanie jak w temacie: czy odżywke potreningową (mieszam ww (witargo carboloader) z odżywka białkowa (dymatize zhydrolizowane 100 %)pić bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aerobami- trenuje 4 x w tygodniu, 2 x po siłowni zamierzam robić 20 minut na bieżni żeby szybciej zgubić brzuszek. A może lepiej będzie pić odżywkę dopiero po [...]

elo czy posiłek po treningu sztuki walki (dużo siłówy i rozciągania) jest wporzo: ryż brązowy 100 g twaróg półtłusty 100 g kefir naturalny 150 g wychodzi mi z tego 31 g białka, 79 g węgli oraz 10 g tłuszczu posiłek ten jadam po treningu, czyli koło 20.30, jest to zarazem ostatni posiłek w ciągu dnia i o 22 idę lulu czy takie jedzonko może być ? [...]

[...] metabolizm(3400kcal - nic nie schudłem przez 4tyg), teraz od tygodnia jestem na 0 z kaloriami(3200kcal), odżywianie low-carb. I wzięło mnie na rozważania czy mój posiłek potreningowy jest ok? Odżywianie lowcarb, trening w godzinach 21-22:30, posiłek potreningowy ok 23, spanie ok 24. Robię z tego koktajl co by szybciej się wchłonęło. I czy [...]

Witam. Wlasnie zaczalem swoj pierwszy cykl kreatynowy. Problem pojawil sie od razu Kreatyne biore rano i po treningu. I nie wiem jak mam zgrac posilek potreningowy z braniem krety. W ajkims poscie czytalem,ze kreatynen przyjmowac malezy na pusty zoladek,albo po 45 min od ostatniego posilku,a nastepnie po kreatynie przez nastepne 40 min nic nie [...]

[...] pare rodzynek, a jako białko odzywka oraz 100 gram twarogu. Po takiej mixturze jestem tak nasycony, że niema szans zjeśc coś do godziny. I myśle, że w takim wypadku ten czas ulega wydłużeniu i nastepny posiłek gdzieś za 2 godinki moge zjeść. A tego szejka traktować jak posiłek potreningowy. Czy mam rację? Dodam ze na trneingu popijam bcaa.

Witam, pytanie z serio "czy ok?" Mianowicie jestem na diecie + codziennie biegam szybkim tempem około 5,5-6 km. Chciałabym się zapytać czy jako posiłek potreningowy odpowiedni będzie koktajl : ( szklanka mleka, jeden banan, 2 łyżki dobrego kakao, 2 łyżki miodu ) - z tego co się naczytałam posiłek po treningu ma być białkowy, tutaj jest on [...]

mam prosbe, chce sobie zrobic cykl potreningowy i mam maly problem (pytanie) poniewaz zawsze po treningu robie sobie koktajl (maslanka+ser bialy+jajko+mleko w proszku+otreby+platki owsiane) pije to po treningu a w momencie kiedy bede robil cykl kreatynowy to jedna z dawek mam brac zaraz po treningu, ale kreatyny nie wolno laczyc z tluszczem, a w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=yDgDoLOyrZw Tutaj macie link do tego przepisu. Jak by były problemy z odtworzeniem, to wpiszcie na youtube: Szybkie danie za 3.5 zł- Smażony Ryż z Jajkiem Dodam że dotychczas po treningu ładowałem ryż z kurczakiem i warzywkiem. Ale jak myśle o tym ryżu z kurczakiem to mnie mdli odrazu... Czy ten posiłek to dobra [...]

Witam, stosuje generalnie diete ala LG 16/8 - 3 posilki 50/25/25 %kcal zaleceniem jest zeby po treningu zjesc najwiekszy posilek dnia, ale zeby dotrzec do domu potrzebuje godziny czasu ;) w zwiazku z tym pojawia sie moje pytanie, lepiej wypic szejka bialko/ bialko-wegle po treningu czy przytrzymac ta godzine i dopiero potem przystapic do tego [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się co jecie po treningu i mniej wiecej w jakich proporcjach.Prosiłbym równiez o podanie wagi.oraz Białko/TŁ/WW/KCAL waga 88kg -ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/346 -piers z kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -pomidor 100g 0,9/0,2/3,6/15 -smietana 18% 50g 1,25/9/1,8/93 -dodatkowo sladowe ilosc sosu(mniej wiecej 100 kcal) [...]

Witam Czy zaraz po treningu moge wypic jogurt ktory ma takie skladniki w 100ml w wypijam 500ml bialko 3,5g ww 15g tluszcz 1g Do tego dorzuce jeszcze bialko Ostrowii zeby bialka bylo wiecej Czy ten jogurt jest w pelni wystarczalny i szybko sie przyswoi tak jak to powinno byc po treningu?? Oczywiscie godzine pozniej normlany posilek(obiad)

Pytanie kieruje do specjalistow z olimpu-jak polaczyc posilek potreningowy z braniem kreatyny tez po treningu (posilek jest przeciez rowniez bardzo wazny ale jego obecnosc zakloca dzialanie kreatyny)?

Mam pytanie bedac na masie mozna zamiast np bialka i banana albo czegos takiego po treningu wziasc gainera. Powiem ze mam lekka tendencje do tycia ale to tylko posilek potreningowy. A na wieczor zjesc bialko OVOPOL. Co wy na to? Aha a tak przy okazji mam jeszce jedno pytanie do tego mam kreatyne i glutamine to po treningu jak wiem powinno sie [...]

Witam. Jestem na diecie od 2 tygodni (nie trzymam się sztywno co jeść, tylko jem wszystko z umiarem i wyrzuciłem z jadłospisu słodycze). Jedyne z czym mam problem to z pierwszym posiłkiem i przed ostatnim (po treningowym). Do tej pory jako przekąskę czyli posiłek po treningu jadłem płatki owsiane z jogurtem (owocowym). Natomiast z przeczytanych [...]