potreningowy

No to chyba jednak mnie przekonałeś i zostane przy starej opcji: carbo, bcaa, hmb przed aero- po białko i potem po godzinie posiłek potreningowy. Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc!

Posiłek potreningowy /SFD/2018/5/7/021cbe13d6564e5aa6a43e8ce5d3e731.jpg

j/w. zasadnicze pytanie czy masz posilek potreningowy i jaki on jest (bo wkoncu jest tez na noc najwyrazniej, czy moze nie ?). jak jest posilek to moze warto zrezygnowac w ogole z gainera o tej porze. a jak wczesniej pracujesz to gainera moze lepiej umiejscowic w pracy

odzywka moze zostac wyrzuc owoce, jezeli nie jest to posilek potreningowy

[...] akurat serwatka z bananem? przecież możesz zjeść inny zbilansowany posiłek ,który przygotujesz równie szybko Tak już się przyjeło jak pracowałem o stałych porach. Do tego 3kg białeczka od Trec'a (promocje na BodyPower :D, nie wypadało nie kupić) leży i się kurzy. Masz może jakieś ciekawsze pomysły na ten posiłek potreningowy zamiast tego?

twarozek warto wciagnac przed spaniem to najlepsze rozwiazanie. Posilek potreningowy warto by zjesc jakies 20 minut szybciej niz piszesz

Śniadanie: 50g płatków owsianych 300ml mleka 0.5% 200g jabłka 15g orzechów włoskich 10g rodzynek 30g odżywki białkowej+200ml mleka Szkoła: 2 kromki chleba pełnoziarnistego mieso warzywa orzechy Obiad: 200g fileta 100g ryżu brązowego łyżka oliwy z oliwek warzyuwa Potreningowy: 200g fileta 100g ryżu mało posiłków brak obliczeń 1.czy moge smażyć na [...]

Ryz podmieniaj tez na inne rodzaje ryzu, kasze, ziemniaki. Wrzuc rybe kosztem piersi w jednym posilku. Bialka wychodzi 2,4 g wiec jak nie wiesz z czego odjac to moze tak zostac. Nie do konca rozumiem chcesz jeszcze 7 posilek potreningowy dorzucac? Daj warzywa i owoce

wlasnie przeczytalem za***isty art polecam!!: http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html i juz wiem ze nie potrzebaq zadnych transportow a staki powowduja tylko elpsza pompe itp tak wiec pomyslalem ze nie ma sensu kuowania staka tylko jakies no booster.Zamiast carbo kupie geinera+wpc na potreningowy. dzieki

POsilek potreningowy jest b.wazny, zamiast ryzu i kurczaka mozesz zjesc cos innego, ale nie zastepuj go odzywkami.

ja obecnie jade na socku i cp i jestem zadowolony, jak masz wiecej siana to kup sobie jakis dobry stack potreningowy albo pojedyncza forme krety

dieta sensowna. Kiedy perzed a kiedy potreningowy?

[...] Taki sam jak poprzedni. Jeżeli nie odczuwasz dyskomfortu na siłowni i pasuje Ci ten olej w posiłku przed treningowym nie mam żadnych zastrzeżeń. 5. Posiłek 20.00 potreningowy 100g tuńczyka w wodzie, 100g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oliwy z oliwek. Po treningu darowałbym bym sobie oliwę z oliwek. 6. Posiłek 22.30 200g sera [...]

[...] w ostatnim posilku ma byc ich 85g i brakuje mi 15g wgw w 3 posilku, jakies rady ?? @edit a i ostatni posilek bedzie o 20.30 a nie o 18.20 posilek 3 jest przedtreningowy a 4 potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4994fbab8245f8b6977c6ef1f81ecb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8de0d9c3277643d0a93a4516d719c431.JPG Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]

poczytaj ten temat do ktorego link tu zamiesciles do konca :D jedzenie - 1h przed lekkostrawny posilek, po biegu posilek potreningowy Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-04 09:58:05

to jak nie jesteś na redukcji, a poprostu chcesz sobie pobiegac to raczej nie rano przed śniadaniem . Kiedy ci pasuje i przed i po możesz uzupełnić ww proste, no i po posiłek potreningowy imo P.S. HIIT ci sie już znudził? :P

[...] - bialko serwatkowe/zbędne - ryż brazowy/paraboliczny 200g/ok ale mniej - pierś z kurczaka gotowana 100g/ok 15:00 TRENING czas trwania okolo 1,5 h 16:30 5 posiłek (potreningowy): -100g piersi z kurczaka/ok -100g ryzu bialego/ok -Oliwa z oliwek 10g/daj do posiłku nr 3 -2 pomidory/do posilku nr 3 21:00 6 posiłek: -twaróg chudy 200g [...]

Najpierw obadaj, czy zanim zjesz posiłek potreningowy, to nie minie zbyt dużo czasu (Twój oraganizm jest wtedy w fazie konkretnego katabolizmu). Ja od razu po treningu staram się zjeść jakieś 2 banany + 15g aminokwasów prostych lub wypić 70g gainera + 20g WPC. Do tego 1000mg wit.C by obniżyć poziom kortyzolu. Na noc walnij sobie kostkę sera [...]

Kryn ja robilem tak,jak nie mailem kasy na suple: po treningu miod(tylko) 10-15min poposilek potreningowy(bo cwicze w domu) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-27 20:59:58

zaraz po treningu wez kreatyne,a za 45 minut posilek potreningowy MARTIN