ile neat ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Tutaj dac diete do oceny ?

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tak.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Jak ulozysz to daj. Najlepiej wklej zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl razem z wszystkimi wyliczeniami kcal i skladnikow odzywczych.

Moderator działu Odżywianie

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Taki mialem zamiar :)

otoz to jest to:D

Tylko mam problem bo nie wiem jakie tluszcze w posilku czwartym i wgw w ostatnim posilku.
+ Tak jak ludzie radzili 200-300 g warzyw do kazdego posilku

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-09-11 19:35:09

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Wyślij szybką odpowiedź..prosze o jak najszybsza odp ,d

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Razm bialy zamien na brazowy, parboiled, basmati, kasze gryczana, jeczmienna, itp. Jako dodatkowe zrodla tluszczow ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, inne orzechy, pestki z dyni, tluszcze z mies. Zmniejsz ilosc posilkow bo z kuchni nie wyjdziesz. Polacz posilek 4 i 5 w jeden lub rozloz jeden z nich na inne.

Moderator działu Odżywianie

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

bardzo sory ale 5 posilek mial byc o 20.00 ale jak moge polalczyc to lepiej dla mnie bo naprawde caly dzien w kuchni siedzialem, to 4 i 5 w jaki sposob zmieszac ? dac moze wtedy makaron i rybe jakas ?? Ryz brazowy basmati zamienie za bialy, oliwe z oliwek dam tez do 4 posilku czyli tych zmieszanych, a jaka rybe ? musi byc swieza ?

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Odswiezam

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Zdecydowanie mozesz. Tez nie wyborazam sobie zeby tyle czasu spedzac w kuchni. Polacz tak zeby Ci pasowalo. Wszystkie skladniki z ktoregos z posilkow rozdziel na reszte posilkow lub jakos inaczej.

Jak najbardziej swieza ryba najlepsza, ew mrozone filety, wedzone i w ostatecznosci z puszki.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-09-14 19:08:30

Moderator działu Odżywianie

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Otoz mam problem bo nie wiem jakie weglowodany dac w ostatnim posilku ma byc ich 85g i brakuje mi 15g wgw w 3 posilku, jakies rady ??

@edit a i ostatni posilek bedzie o 20.30 a nie o 18.20
posilek 3 jest przedtreningowy a 4 potreningowy