potreningowy

Antos , Cokta- proszę skomentujcie ten post Propo moich pleców jeszcze to jest taki temat,że miałem usuwany wyrostek. Ból pleców (obecny,czy też taki zwykły potreningowy w ciągach na powt) jest dokładnie na przestrzał w miejscu gdzie jest usunięty wyrostek. Tak samo,gdy miałem skurcze brzucha katując kiedyś spięcia- ból był w okolicy wyrostka. Co [...]

[...] +oliwa OK 30 minut przed treningiem PRZED TRENINGIEM POSILEK 1-2h WW ZŁOŻONE(RYZ/KASZA) I BIALKO(mieso/ryba) 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam CABRO Posiłek potreningowy -ryz, ryba OK Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. Ok 1.Czy tak może wyglądać moja dieta? 2. Co byście dodali, zamienili? 3.Czy oplaca sie przed [...]

[...] Powder – rozpuszczone w wodzie I popijane podczas trenu ;-) Bezpośrednio po treningu: 30g Izolatu Pro Iso 3g Beta Alaniny 5g Mono http://i46.tinypic.com/vfdoo8.jpg Posiłek potreningowy ok. 21:30 Ryż paraboiled 100g Kurak Brokuły ok. 250g http://i50.tinypic.com/1ttz7p.jpg Kolacja ok. 00:00 Ser półtłusty ok. 150g Orzechy włoskie ok. 50g Olej [...]

Chcesz jechać na samym białku? Śniadanie - Gdzie są węglowodany? Śniadanie i posiłek potreningowy powinny być najbardziej kaloryczne i bogate w WW. Potreningowy - to samo, rzuć tam np ryż brązowy. Nie powinno się jeść w posiłkach okołotreningowych warzyw. A poza tym, nie masz praktycznie w ogóle tłuszczy, daj do sniadania garść orzechów włoskich, [...]

[...] do miejsca jak na załączonych screenach. Czy dieta taka jak niżej jest odpowiednia? Mam na myśli rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach (3. posiłek przedtreningowy, 4. potreningowy i do spania). Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się układać dietę na następny dzień, rotuję składnikami (tak jak wielokrotnie w tematach zalecano - [...]

[...] monohydrat Olimpa, odżywkę białkową Olimp sp80, Carbo Biognixa chciałbym po treningu wziąć 5g mono, wypić Shake z 50g Carbo a tak po ok.pół godziny po Carbo zjeść posiłek potreningowy np.pierś z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy [...]

[...] chcesz ten trening robić tak wcześniej rano - zjedz spokojnie pożadne śniadanie (bogate węglowodany i bialko ) a także po treningu !! np taki mógłby wyglądac twój posiłek potreningowy ! bezpośrednio po treningu ! np 30/40g carbo + banan 30/40min po -100g ryżu bialego -150g Udko z kurczaka ( bez skóry ) ! i własnie moim zdaniem lepszym [...]

LukaszK takie rozwiązanie widzisz również w przypadku osoby, która ma 3-4 posiłki w ciągu dnia, trening po 2 bądź 3 posiłku i ma w diecie kupę węglowodanów ? Przy takim rozkładzie posiłek potreningowy i ostatni miałby kupę węgli (ok 200 g węgli na posiłek). Nie za dużo ?

Witam, oto co kumpel sobie wymyslil po przeczytaniu tych materialow: ROZGRZEWKA: (10 minut) Bieg, ćwiczenia rozciągające. ZESTAW ĆWICZEŃ: (30-40 minut) = 10 ćwiczeń * 4 obwody(po 15 powtorzen) 1. Brzuszki (Brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu (Czworogłowe Ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (Dwugłowe Ud) 4. Wyciskanie [...]

[...] ziemniaków unikaj w to miejsce daj ryż widzę że to posiłek przed treningowy to wskazane było by ryż+pierś ( lub mięso jak piszesz wyżej jakieś inne lub tuńczyk 5 posiłek (potreningowy): - jajecznica z 4 jaj - pieczywo ciemne 150g 6 posiłek (przedtreningowy): ( jak to najpierw potreningowy a teraz przed treningowy napisz dokładnie kiedy masz [...]

6.30 scorch + kreatyna na czczo 6.45 śniadanie(15 min po odżywkach) 12.30 obiad (praca) 18.45 przedtreningowy 19.15 scorch+ kreatyna +BCAA 19.30 trening+ BCAA 21.15 potreningowy Od Pooniedziałku tak ruszam pytanie czy nie za mało posiłkow i te przerwy dośc długie między nimi i kolacji nie ma tylko potreningowy medzie spełniał tą rolę, może [...]

[...] utykam, nogę mam podpuchniętą więc oszczędziłam jej skoków. Od środy wprowadzam organizacyjną zmianę w jedzonku. Po pierwsze: z 5 posiłków schodzę do 4, głównie dlatego że potreningowy jem ok 18-18.30 i każdorazowo kolację musiałam w siebie wbijać a rankami czuję głód. Po drugie: szukam winnego mojego wywalonego brzucha. Będę sobie notować [...]

[...] zadaje pytanie ww proste czy złożone to ma na myśli właśnie jak napisałeś klasyfikację dietetyczną, tzn czy dany produkt jeść np cały dzień czy traktować jako posiłek potreningowy. Podsumowując wafle ryżowe są dobre na posiłek potreningowy, bo zawierają łatwo przyswajalne ww. A swoją drogą (nie jestem ekspertem) wydaje mi się że w procesie [...]

[...] warzywo czasem - mleko II śniadanie twaróg 100-125g kefir Orzechy / pestki dyni III przedtreningowy ryż brązowy / kasza tuna czasem - soczewica / fasola / groch IV obiad potreningowy ryż brązowy / kasza gryczana ryba kefir V kolacja Twaróg Warzywa oliwa więc tak na chwilę obecną wygląda moja dieta jeżeli są sugestie to chętnie posłucham mam [...]

[...] http://imageshack.us/a/img6/1271/befunkys5001758.jpg http://imageshack.us/a/img856/4888/befunkys5001760.jpg Dzisiejszy shake potreningowy: http://imageshack.us/a/img593/4241/befunkybefunkyhdr1.jpg A to fotka specjalnie dla ROBERTA i MICHAŁA żeby wiedzieli co tracą siedząc w Vegas :) Zdjęcie [...]

[...] Warzywka i owoce http://imageshack.us/a/img594/7361/befunkys5002188.jpg A tu coś dla łasuchów ;-D http://imageshack.us/a/img39/3572/befunkys5002190.jpg Mój zestaw potreningowy   http://imageshack.us/a/img827/20/befunkyimag0375.jpg A tu żarcie z super łyżką }:-( niestety zapomniałem wziąść widelca.. Ale my pakerzy zawsze sobie [...]

[...] i jakie wazywa i gotowane oczywiscie?! 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa<--jakie wazywa i jakie duze porcje maja byc 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) bialko serwatki +bialy ryz<--moze byc jakies inne bialko ?! 5POSILEK ryba np dorsz lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa <==jw [...]

Oj zapomniałem dopisać, który numer posiłka to jaki posiłek. I - rano, wiadomo II - okolice południa, szkolny III - przedtreningowy IV- potreningowy V - kolacja Czyli orzechy przenieść na potreningowy posiłek? Zamienić śledzia na tuńczyka nei powinno być problemu, choć tuńczyk zawsze suchy mi się wydawał :) Banany powinno zostać całkowicie [...]

[...] TRENING 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) [...]

[...] kostka bialego sera na chlebie ,dotego musli , o 12 zakładajac szkole to kanapki z jakas "dobra"wedlina do tego owoc. Na obiad to piers z kurczaka i ryz, posilek potreningowy weglowodany (np.wafle ryżowe) jakies 30min potem pełny posilek potreningowy na kolacje tunczyk :) I tak to mniej wiecej wyglada,spojrz w dziale odzywianie na [...]